emu5.com

Hey Thorsten ,soviel Rad wie du fährst braucht du kein Lauftraining,ich hatte mir letzte Jahr nach Kandel Halbmarathon nen Musklefaserriss zugezogen der hartnäckig war und Laufen war nicht möglich und so ging ich mit minimal Lauf,aber maximal Radtraining in Roth an den Start....da du ja eh viel schneller läufst wie ich kannst du beruigt sein,das wird schon -ich bin ganz optimistisch!!!
Gute Besserung auf jeden Fall!

triahörnchen hat geschrieben:Hey Thorsten ,soviel Rad wie du fährst braucht du kein Lauftraining,ich hatte mir letzte Jahr nach Kandel Halbmarathon nen Musklefaserriss zugezogen der hartnäckig war und Laufen war nicht möglich und so ging ich mit minimal Lauf,aber maximal Radtraining in Roth an den Start....da du ja eh viel schneller läufst wie ich kannst du beruigt sein,das wird schon -ich bin ganz optimistisch!!!
Gute Besserung auf jeden Fall!

Thorsten läuft noch schneller als Du ??
Auch von mir toi, toi, toi

Is vielleicht in der Wade oder so irgendwas verkrampft? Das kann evtl. schon mal passieren bei dem vielen Radeln. Die Wade zieht dann vielleicht durch konstante Kontraktion verstärkt an der Sehne? Ist nur so ein Gedanke von mir. Das würde auch erklären, dass das Problem auftrat, obwohl Du kurz vorher schon nicht mehr gelaufen bist.

Nach dem Motto "5er-Schnitt geht immer!" - erinnert mich beim zweiten mal Lände und in Eckersmühlen nochmal dran .

Ändern kann ich es gerade eh nicht, warum soll ich dann auch noch groß traurig sein darüber. Also einfach abwarten, was die nächste Zeit so bringt .

Lieber noch zwei Wochen warten mit dem Laufen. Die reissen's jetzt auch nicht mehr raus, wenn eh noch keine großartige Laufform vorhanden war. Und Du mit Deinem doch ordentlichen Hintergrund solltest doch relativ schnell ne passable Laufform hinbekommen. Zudem bist Du ja grad allgemein durch die Radelei recht fit. Also SELBST ICH würde da erst mal locker bleiben.

Thorsten hat geschrieben: Und deswegen bin ich vorhin auch noch 55 km geradelt. Heute ein Schnitt von 34,3 km/h .

Ich gestern 24,3

Heute war es einigermaßen windig bei uns, was den Schnitt ein wenig gedrückt hat. Aber immerhin blieb es auf meiner Runde trocken. Bin fast 3 h gefahren, das meiste davon in Aeroposition. Nur dort, wo Ampeln, Kreuzungen etc. waren, bin ich aus der Aeroposition rausgegangen. Für die dritte Tour mit dem TT fühlt sich der Körper schon ganz wohl drauf.

Ob meine Achillessehne besser ist oder ob das nur an den 2 * täglich Ibuprofen 600 zum Entzündungsabbau liegt, kann ich nicht einschätzen. Ab Dienstag geht es dann mit Physiotherapie los.

Für Sonntag hoffe ich auf brauchbares Wetter, dann will ich auf meine 10-km-Ballerrunde und ein paar Tempoeinheiten fahren. Morgen wäre das vor dem Schwimmen und deshalb sicher unpraktisch, sich schön abzuschießen.

Schau mal deine Pedalplatten an den Radschuhen an. Ich habe mir mit schief abgenutzten und deswegen wackeligen Pedalplatten auch mal Achillessehenenprobleme zugezogen. Dann muß der Fuß beim Radeln über die Sehne zu viel stabilisieren und kann genervt sein...

Gerade mal angeguckt: Die sehen normal aus, sowohl Rennrad- als auch MTB-Schuhe. Bin sehr viel auf dem Weg zur Arbeit mit SPD-Pedalen unterwegs gewesen, aber genauso im Trainingslager und am Wochenende mit Looks. Bei 6.500 km seit dem 1.11. würde mich auch so ein plötzliches Auftreten wundern, da ich jetzt nicht kurzfristig die Umfänge gesteigert habe . Vielleicht ist es auch einfach nur mal blöd gelaufen, steckt man nicht drin.

ist das normal, das man mit A - Sehnen Problemen radeln kann, vor allem auch schneller?

Vielleicht war das ja gar nicht "schneller" sondern ganz normal fürs TT ?!

Ich bin ja auch nicht ständig am Humpeln, aber in Ordnung ist sie absolut nicht. Und beim Radeln ist die Belastung schon einiges anders. Letzten Samstag beim Schwimmen tat sie beim kräftigen Abstoßen auch weh, das war am Mittwoch zumindest nicht mehr so. Ich weiß aber echt nicht, ob es jetzt besser wird oder es nur am Ibuprofen liegt (das ich aber auch erst seit Donnerstag abend nehme). Ich nehm sowas sonst ja nicht.

Heute bei dem Pisswetter hätte man zwischendurch sicher mal eine Stunde halbwegs trocken laufen können, da machen ein paar Topfen auch nichts aus, aber auf dem Rad hätte es eine Duschgarantie gegeben. An so Tagen stört die Achillessehen am meisten ...

Trainingswoche beendet.

Heute gab es eine sehr schöne Radeinheit. 20 km bis zum Beginn der Ballerrunde eingefahren und dann ging es los: Immer eine Runde (9,95 km) ballern und dazwischen eine Viertelrunde rollern. Insgesamt 5 schnelle Runden, 4 Viertelrunden rollern und die 20 km nach Hause ausgefahren.

Vorgenommen hatte ich mir, die Runden Sub-17 min zu fahren. Die Schnitte der schnellen Runden: 35,8 (16:36) / 36,8 (16:13) / 37,4 (15:59) / 37,4 (15:58) / 37,4 (15:53). Die Pausen so um die 30 km/h, nur die zweite Viertelrunde lag auf dem Rückenwindgefällestück und hatte einen Schnitt von 38,4 . Auf der letzten Runde musste ich ein wenig gegen das Teufelchen auf meiner Schulter kämpfen. Das meinte doch tatsächlich, ich müsste mich jetzt nicht mehr so quälen. Da gab es für ihn.

Zu Hause lag der Schnitt noch bei 33,8.

Insgesamt war die Woche mit knapp 10 h Training von der Zeit her eine gefühlte Ruhewoche. Aber die Intensitäten waren beim Schwimmen und auch auf dem Zeitfahrrad doch recht hoch. Wenn ich jetzt noch laufen könnte/dürfte ...

Also ich vermute mal, Du wirst Dich in Roth für eine 05:15 auf dem Rad nicht allzu sehr anstrengen müssen. Du hast ja auch noch massig Zeit um noch ein paar weitere Intervalldinger zu machen. Da geht noch so einiges. Nach Roth bin ich letztes Jahr pro Woche noch maximal 150km gefahren und den Level hab ich eigentlich hauptsächlich mit diesen Intervallen aufrechterhalten. Bzw. eigentlich denke ich, dass nach Roth meine Radform sogar noch ein wenig besser geworden ist.

Ich denke auch, dass ich dieses Jahr eine so gute Grundlage habe, dass ich mal hart trainieren kann, statt nur rumzujuckeln. Und 2,5 Monate sind in der Tat noch einiges an Zeit. Die heutige Einheit will ich beibehalten und die Rundenzahl noch ausbauen. Ob ich sie soviel schneller fahren kann/werde, weiß ich nicht. Wenn ich wieder laufen kann, soll noch der Anschlusslauf (Runde ist 16,7 km lang) hinten dran.

In 3 Wochen kommt noch ein flacher Grundlagenblock dran, 760 km an der Donau in 4 oder 5 Tagen. Ansonsten jetzt wohl verstärkt Tempo. Laut Arnes Einteilung ist BASE jetzt auch vorbei und wir sind in BUILD.

Wenn Du die harten Intervalle weiterhin durchziehen kannst, ohne dass sie vor allem in Bezug auf vermehrtes Lauftraining zu sehr schlauchen, dann wirst Du wohl deutlich 05:10 fahren. Da wett ich drauf. Bin sehr gespannt.