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keko hat geschrieben:Die Leute sind einfach dermassen fixiert, dass nur der Muskel angespannt ist und arbeitet, der muß, und der Rest hängt runter.Wagnerli hat geschrieben:Bei Hazel hängt die Unterlippe auch...dann muss das Aero sein.glaurung hat geschrieben:Die hängende Unterlippe kommt vom abartigen Fahrtwind.Die flattert darin regelrecht auf und ab.
Das muss es seinWagnerli hat geschrieben:keko hat geschrieben:Die Leute sind einfach dermassen fixiert, dass nur der Muskel angespannt ist und arbeitet, der muß, und der Rest hängt runter.Wagnerli hat geschrieben:Bei Hazel hängt die Unterlippe auch...dann muss das Aero sein.glaurung hat geschrieben:Die hängende Unterlippe kommt vom abartigen Fahrtwind.
Wenn ich den Sport-BH weglasse, kann ich einbeinig einen 40er-Schnitt.runningmaus hat geschrieben:Das muss es seinWagnerli hat geschrieben:keko hat geschrieben:Die Leute sind einfach dermassen fixiert, dass nur der Muskel angespannt ist und arbeitet, der muß, und der Rest hängt runter.Wagnerli hat geschrieben:Bei Hazel hängt die Unterlippe auch...dann muss das Aero sein.glaurung hat geschrieben:Die hängende Unterlippe kommt vom abartigen Fahrtwind.
Bei meinem Fettgehalt brauch ich wahrscheinlich auch bald einen Sport-BHWagnerli hat geschrieben:
Wenn ich den Sport-BH weglasse, kann ich einbeinig einen 40er-Schnitt.
Dann wärste statt 3:46 halt 3:36 gelaufen. Da fehlt immer noch genug.glaurung hat geschrieben:Genauer betrachtet bedeutet das aber beispielsweise, dass Du in 10 Wochen vorher jeweils einen 30er pro Woche zusätzlich Laufen kannst. DAS könnten genau JENE zusätzlichen Läufe sein, die mir aus verschiedenen Gründen halt immer fehlten.
Dass ich mit 1300km spontan keine 03:09 gelaufen wäre, darüber brauchen wir nicht zu diskutieren.drullse hat geschrieben:Dann wärste statt 3:46 halt 3:36 gelaufen. Da fehlt immer noch genug.glaurung hat geschrieben:Genauer betrachtet bedeutet das aber beispielsweise, dass Du in 10 Wochen vorher jeweils einen 30er pro Woche zusätzlich Laufen kannst. DAS könnten genau JENE zusätzlichen Läufe sein, die mir aus verschiedenen Gründen halt immer fehlten.
Vielleicht wird's was, wenn Du wirklich mal ein Laufjahr einlegst. Aber dann halt wirklich ein Laufjahr.
Laufen muss man im Winter. Und zwar über mehrere Wochen und Monate gute Umfänge. Selbst als Kurzstreckler bin ich immer so 60-80km gelaufen (HM 1:16, 10km 34).glaurung hat geschrieben:Dass ich mit 1300km spontan keine 03:09 gelaufen wäre, darüber brauchen wir nicht zu diskutieren.drullse hat geschrieben:Dann wärste statt 3:46 halt 3:36 gelaufen. Da fehlt immer noch genug.glaurung hat geschrieben:Genauer betrachtet bedeutet das aber beispielsweise, dass Du in 10 Wochen vorher jeweils einen 30er pro Woche zusätzlich Laufen kannst. DAS könnten genau JENE zusätzlichen Läufe sein, die mir aus verschiedenen Gründen halt immer fehlten.
Vielleicht wird's was, wenn Du wirklich mal ein Laufjahr einlegst. Aber dann halt wirklich ein Laufjahr.
Aber das ist alles erstmal Spekulation. Ich muss endlich mal MACHEN. Seit Jahren laber ich rum, dass ich halbwegs talentiert für die Lauferei bin, krieg's aber immer noch nicht hin, endlich mal g'scheite Umfänge zu laufen. Dass es zumindest auf der LD mit den aktuellen Umfängen bei mir nicht funzt, hab ich ja jetzt mehrfach bewiesen.
Wobei ich mir bezüglich Samstag auch wirklich vorwerfen muss, nicht komplett alles gegeben zu haben. Als ich realisiert hab, dass der Marathon ein einziger K(r)ampf werden würde (und das war spätestens nach 5km), hab ich mich innerlich schon ziemlich aufgegeben. 5min hätte ich sicher noch rausholen können. Im Optimalfall und ohne Gang in den Wald wären also ein paar Minuten unter 3:40 drin gewesen. Aber das ist bei Weitem immer noch nichts glorreiches.
4 Tage nach dem Rennen? Trainings-LD gemacht?glaurung hat geschrieben:PS: Ich werde heute mal wieder sachte ins Lauftraining einsteigen.
Das denke ich mir auch schon. Hab ja dieses Jahr quasi keine Wettkämpfe gemacht, vielleicht lege ich mal wieder eine richtige Cross-Saison ein, so 8-10 Crossläufe im Herbst, um langsam wieder auf Touren zu kommen. Idealerweise samstags 10-15 Km durch die Hügel hetzen, dazu noch etwas MTB und Sonntag dann den obligatorischen 30er.Und ansonsten werde ich versuchen, über den Winter einfach öfters mal an 10km Läufen teilzunehmen. Ich brauch Motivation.
Ich schrieb doch grad oben, dass ich mir vorwerfen muss, nicht das allerletzte rausgeholt zu haben.drullse hat geschrieben: Trainings-LD gemacht? Ich bin nach ner LD eine Woche lang bewegungsunfähig. Die ersten 3-4 Tage körperlich bedingt, danach dann mental.
Ja keine Ahnung, aber der 30er wird wohl auch bei mir obligatorisch werden.drullse hat geschrieben: .........vielleicht lege ich mal wieder eine richtige Cross-Saison ein, so 8-10 Crossläufe im Herbst, um langsam wieder auf Touren zu kommen. Idealerweise samstags 10-15 Km durch die Hügel hetzen, dazu noch etwas MTB und Sonntag dann den obligatorischen 30er.
Du kannst jetzt natürlich bis München noch durchziehen aber ich würde schon eine Pause einplanen. Du hast ja in den letzten Wochen doch noch orgentlich reingehauen. Nicht dass Du Dich dann jetzt übermotiviert abschießt.glaurung hat geschrieben:Mental ist das grad kein Problem, weil mich das Ganze mit der Lauferei ziemlich nervt und ich da endlich mal eine Änderung will.
Ich mach ja nicht Vollgas weiter. Ich wollte erstmal ein lockeres halbes oder dreiviertel Stündchen dahintraben, um zu sehen, wie ich so drauf bin.............wobei dafür wohl schon ein einziger Kilometer reicht.drullse hat geschrieben:Du kannst jetzt natürlich bis München noch durchziehen aber ich würde schon eine Pause einplanen. Du hast ja in den letzten Wochen doch noch orgentlich reingehauen. Nicht dass Du Dich dann jetzt übermotiviert abschießt.glaurung hat geschrieben:Mental ist das grad kein Problem, weil mich das Ganze mit der Lauferei ziemlich nervt und ich da endlich mal eine Änderung will.
