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drullse hat geschrieben: Viel zu langsam - eigentlich ist die Faustformel bei gut ausdauertrainierten Läufern (10 Km-Zeit + 2 min)*2 = HM

Die Formel kann nicht stimmen. Dann dürfte man für den 1km mehr beim HM nur 4min brauchen, egal wie schnell man läuft...
50min - 10km
Nach deiner Formel: 52min x 2 = 1:44h. Das ist schneller als die 10er Zeit. Oder hab ich nen Denkfehler drin!?

Edit: Bei x 2,1 würde es passen.

Willy,wie alt, wie groß und wie schwer bist du eigentlich?

So wie man das auf dem Video gut sehen konnte, dürfte für Dich ein Schlüssel beim Gewicht liegen. Ich würd in Ruhe Techniken analysieren, beim Schwimmen, die Radposition checken und dann halt bei der Rennerei drauf achten, das es stetig voran geht.

Meiner Meinung nach, kannst Du in Ruhe bei 1 - 2 Mitteldistanzen bleiben und das ganze mit kürzeren Sachen garnieren. 3 Jahre bis zur nächsten Langdistanz ist eine verdammt lange Zeit.

Stand doch weiter vorne, meiner Erinnerung nach 95 kg und 185 cm, Alter ist doch egal!

So zum Vergleich... Bei meiner Marathonbestzeit von 3:46 hatte ich eine HM-Zeit von 1:46 und 10 k von 48 min stehen. Letztes Jahr im April dann die 10 k in 46 min mit Ziel Marathon 3:38 oder schneller im Herbst.
Mit deiner 10 k Zeit müsstest du eigentlich schneller auf HM und Marathon sein. Ok, du bist erst einen Solo-Marathon gelaufen. Wenn dir Marathon laufen Spaß macht, dann würde ich 2 nächstes Jahr einplanen. Mir wurde das 2010 nach der Tria-Saison einfach zu viel und ich hatte keine Lust mehr auf den Herbstmarathon hin zu trainieren.
Und ja, ich denke auch, dass du beim Gewicht noch eine Menge machen kannst. Jedes kg weniger wird dir beim Laufen helfen!

sandra7381 hat geschrieben:

drullse hat geschrieben: Viel zu langsam - eigentlich ist die Faustformel bei gut ausdauertrainierten Läufern (10 Km-Zeit + 2 min)*2 = HM

Die Formel kann nicht stimmen. Dann dürfte man für den 1km mehr beim HM nur 4min brauchen, egal wie schnell man läuft...
50min - 10km

Nach deiner Formel: 52min x 2 = 1:44h. Das ist schneller als die 10er Zeit. Oder hab ich nen Denkfehler drin!?

Edit: Bei x 2,1 würde es passen.

Ja sorry, ich meinte das als Durchgangszeit und bin von 20 Km ausgegangen. Kommt davon, wenn man sowas ohne Denken nebenher reinhackt.

Für BW wäre das dann also (46+2)*2 = 1:36 + ~6 min = 1:42. Dann kommt Volkers Formel wieder hin.

Alter...noch nicht 30... aber das wird sich am 6.10. ändern!

Ja, derzeit hab ich mal drei Jahre angesetzt. Vielleicht werden es auch nur zwei

Aber das wird eben vom drum und dran abhängig sein! So schlimm wären drei Jahre nicht, denn an einer 5:30 im Marathon bei ner LD muss schon eine Weile gearbeitet werden...

BigWilly hat geschrieben:Alter...noch nicht 30... aber das wird sich am 6.10. ändern!

Ja, derzeit hab ich mal drei Jahre angesetzt. Vielleicht werden es auch nur zwei

Aber das wird eben vom drum und dran abhängig sein! So schlimm wären drei Jahre nicht, denn an einer 5:30 im Marathon bei ner LD muss schon eine Weile gearbeitet werden...

3 Jahre find ich gut und in 2 Jahren kommste nach Roth zum zuschaun.

Icey hat geschrieben:

BigWilly hat geschrieben:Alter...noch nicht 30... aber das wird sich am 6.10. ändern!

Ja, derzeit hab ich mal drei Jahre angesetzt. Vielleicht werden es auch nur zwei

Aber das wird eben vom drum und dran abhängig sein! So schlimm wären drei Jahre nicht, denn an einer 5:30 im Marathon bei ner LD muss schon eine Weile gearbeitet werden...

3 Jahre find ich gut und in 2 Jahren kommste nach Roth zum zuschaun.

Hmm...wenn du schon 2015 an den Start gehst, wäre das ja schon sehr verlockend....

BigWilly hat geschrieben:

Icey hat geschrieben:

BigWilly hat geschrieben:Alter...noch nicht 30... aber das wird sich am 6.10. ändern!

Ja, derzeit hab ich mal drei Jahre angesetzt. Vielleicht werden es auch nur zwei

Aber das wird eben vom drum und dran abhängig sein! So schlimm wären drei Jahre nicht, denn an einer 5:30 im Marathon bei ner LD muss schon eine Weile gearbeitet werden...

3 Jahre find ich gut und in 2 Jahren kommste nach Roth zum zuschaun.

Hmm...wenn du schon 2015 an den Start gehst, wäre das ja schon sehr verlockend....

Ich merke Du hast es nicht verstanden. Denk nochmal drüber nach vorallem was dieses Jahr so los war.

Icey hat geschrieben:

BigWilly hat geschrieben:

Icey hat geschrieben:

BigWilly hat geschrieben:Alter...noch nicht 30... aber das wird sich am 6.10. ändern!

Ja, derzeit hab ich mal drei Jahre angesetzt. Vielleicht werden es auch nur zwei

Aber das wird eben vom drum und dran abhängig sein! So schlimm wären drei Jahre nicht, denn an einer 5:30 im Marathon bei ner LD muss schon eine Weile gearbeitet werden...

3 Jahre find ich gut und in 2 Jahren kommste nach Roth zum zuschaun.

Hmm...wenn du schon 2015 an den Start gehst, wäre das ja schon sehr verlockend....

Ich merke Du hast es nicht verstanden. Denk nochmal drüber nach vorallem was dieses Jahr so los war.

angekommen! Also 3 Jahre



Und bis dahin vertreibe ich mir die Zeit mit Abnehmen und Laufkilometer sammeln...

BigWilly hat geschrieben: angekommen! Also 3 Jahre

Hat ja auch lang genug gedauert.

BigWilly hat geschrieben: Und bis dahin vertreibe ich mir die Zeit mit Abnehmen und Laufkilometer sammeln...

Find ich gut, den Plan werd ich auch verfolgen, aber zusätzlich noch n bissle radeln.

Icey hat geschrieben:

BigWilly hat geschrieben: angekommen! Also 3 Jahre

Hat ja auch lang genug gedauert.

BigWilly hat geschrieben: Und bis dahin vertreibe ich mir die Zeit mit Abnehmen und Laufkilometer sammeln...

Find ich gut, den Plan werd ich auch verfolgen, aber zusätzlich noch n bissle radeln.

Das werde ich wohl auch tun!

BigWilly hat geschrieben:

Icey hat geschrieben:

BigWilly hat geschrieben: angekommen! Also 3 Jahre

Hat ja auch lang genug gedauert.

BigWilly hat geschrieben: Und bis dahin vertreibe ich mir die Zeit mit Abnehmen und Laufkilometer sammeln...

Find ich gut, den Plan werd ich auch verfolgen, aber zusätzlich noch n bissle radeln.

Das werde ich wohl auch tun!

Willkommen im Abnehm-Fred
Hoffentlich ? Könnte noch ein paar Leidensgenossen brauchen !

soloagua hat geschrieben:

BigWilly hat geschrieben:

Icey hat geschrieben:

BigWilly hat geschrieben: angekommen! Also 3 Jahre

Hat ja auch lang genug gedauert.

BigWilly hat geschrieben: Und bis dahin vertreibe ich mir die Zeit mit Abnehmen und Laufkilometer sammeln...

Find ich gut, den Plan werd ich auch verfolgen, aber zusätzlich noch n bissle radeln.

Das werde ich wohl auch tun!

Willkommen im Abnehm-Fred
Hoffentlich ? Könnte noch ein paar Leidensgenossen brauchen !

Klar , wo muss ich unterschreiben

Bzw. wo ist der Pranger?

ich muss auch wieder mitmachen, hier

aktuell 73,5kg

Ziel ... erstmal an die 70 kg ran, und dann weitersehen