runningmaus 2025 let's Unfug

[runningmaus]

meine rettungsschwimmer Übung lief heute nach den 2 km swim kraul training mit den anderen,

dann also solo 400 m in 13:42 min, mein erster Versuch auf zeit,.... Da bin ich doch schwer zufrieden mit... Da ist ein zeitpolster, um sich zu verschlucken oder durchzuatmen.

15 min habe ich dann dafür

Tauchen bleibt erst einmal bei 15 m. Nun.
Ausbaufähig.

Grüße

[Taunusschnecke]

Weiter so

[ulmerandy]

Weiter so

Auf jeden Fall dranbleiben

[runningmaus]

Dienstag war mir schwindelig und komisch um die Mitte, da habe ich schwimmen ausfallen lassen

Samstag früh wieder im Anschluss an das normale Schwimmtraining mit den anderen:
Meine Rettungsschwimmer kombi übung, diesmal in 13:21 min ...

Tauchen bleibt bei 15m, die aber recht locker.
Zu Fuß neben dem Becken gehend habe ich die 25 m mit Luft anhalten dabei nicht geschafft.

und mit Startsprung vorneweg wars ohnehin deutlich kürzer

[runningmaus]

offensichtlich hadern noch mehr mit der 25 m Aufgabe...
Dieses Video, das dem Frager verlinkt wurde, finde ich sehr inspirierend... (ist gut 4 min lang)
https://youtu.be/BhNjaDkx6UY
[youtube]https://youtu.be/BhNjaDkx6UY[/youtube]

.... Da war das Streckentauchen damals auch die größte Herausforderung... Ist aber reine Kopfsache! ....
.... Um Dir ein Gefühl zu geben was "ruhig schwimmen" bedeutet, habe ich hier https://youtu.be/BhNjaDkx6UYmal ein Video verlinkt, von einem der 160m weit taucht!

gestern abend wars schwimmen hart -

nicht, daß das Programm superhart gewesen wäre, aber ich kämpfe wohl ein bisschen vorher mit der Anziehungskraft der Couch - und vielleicht noch mit der Zeitumstellung.
Jedenfalls waren meine Tauchversuche, obwohl ich locker und langsam sein wollte, eher ausbaufähig.
Tempowechsel beim Kraulen hat auch nur so mittelgut geklappt.

Es klappt besser, wenn ich nicht alle Luft drin lasse, sondern unterwegs immer mal ein bisschen davon ausatme.
Samstag wird wieder mehr Ruhe im Becken sein, zum Üben ... ;-)

[Taunusschnecke]

Naja, ein ander Mal geht es besser, hauptsache, du bist der Couch entflohen.

[runningmaus]

beim Schwimmen sind wir heute gegen Ende des Programms 2 x 100 m richtig flott GA2 geballert ....
das tut so gut, am Schluss noch Power zu haben ...
Meine Tauchversuche nach dem Programm sind weiterhin bei lockeren ca. 15m ... , so wie in der Woche vorher.
Dennoch bin ich zuversichtlich.
Dienstag abend ist noch einmal schwimmen

Donnerstag fängt der Kurs abends mit einer Theorie Stunde an... ah, no, ... mit eher 2-3 h Theorie! ...
*winke*

[runningmaus]

Gestern abend schwimmen war uff-uff....
meine Schwimmpartner auf der Bahn waren alle deutlich schneller als ich, trotz Kurzflossen konnte ich nicht gut mithalten.
Tauchversuch hinterher waren nur 12,5 m, also eine halbe Bahn. mhm.

Ich werde auf der Couch einige Atemübungen machen, denke ich.

[runningmaus]

Hier am ersten kursabend gab es gestern Abend einen Haufen Theorie über gefahren am und im wasser und selbstrettung,....

dann Befreiungs griffe und herz Lungen Wiederbelebung an der Puppe.



14 leute waren im kurs, m/ w und jeden alters :-).



Mein sofa tauch versuch, luft anhalten, mit stoppuhr ergab 42 Sekunden...

Das sollte doch irgendwie nächste Woche oder so für 25 m ausreichen.

[runningmaus]

Denken im Fluss
Hast Du auch manchmal das Gefühl, Dein Gehirn geht bei schwierigen Aufgaben baden? Dann schick es einfach ins Wasser. Laut dem Neurobiologen Martin Korte hat das Schwimmen positive Effekte auf die Hirnleistung: Beim Schwimmen muss der Denkapparat schneller als sonst Körpersignale verarbeiten, da es keinen festen Untergrund gibt. Die erhöhte Durchblutung sorgt für neue Synapsen und schützt vorhandene Nervenzellen. Zudem wird Serotonin freigesetzt, das gute Laune macht und von Stress entlastet. Was für ein Gesamtpaket. Auch für den Herbst gilt: Ab ins kühle Nass oder ins warme Hallenbad.
Hauptsache: Into the water, my friend!

Lässt das Gehirn wachsen: Dieser Sport ist besonders gesund
https://www.chip.de/news/Laesst-das-Geh ... 23838.html (chip.de)

Und, passend zum Mathe Thread hier:
Schreib Dich nicht ab: lerne rechnen
Löse ein paar für Dich herausfordernde Matherätsel. Ob das nun die 7er-Reihe ist, ein Logikrätsel oder eine Kurvendiskussion: Der Umgang mit Zahlen hält Dein Hirn auf Trab, beugt Demenz vor und macht Dich allgemein flotter im Kopf. Wenn Du beim Rechnen auch noch ein paar Bahnen schwimmst, feiern Deine grauen Zellen eine Party.

[Taunusschnecke]

Klingt irgendwie einleuchtend.

[runningmaus]

Guten Morgen
gestern nachmittag habe ich noch die Theorie Prüfung mit Null Fehlern bestanden

wer mal üben will, es gibt die Prüfung auch als Quiz zum Üben
https://www.dlrg.de/informieren/ausbild ... ragenquiz/

Wir waren gestern in einem flachen Schwimmbad, d.h. nur bis 2,2m tief, daher gibt es Tieftauchen und den Sprung vom 3 m Brett später im anderen Schwimmbad im Nachbarort.

Und: Surprise!!! : Alle Übungen müssen ohne Schwimmbrille durchgeführt werden!
Das sei seit einem Jahr Vorschrift, berichten die Ausbilder. *shit* ... ;-)

Zunächst eine kleine Runde warmschwimmen, 5 Leute auf der Bronze-Bahn, und 9 auf der Silberbahn. Ich berichte nun über Silber, erst nachher beim Befreiungsgriffe im tiefen Wasser üben mischt es sich wieder.

Als erste Übung dann diese 400m auf Zeit, sie sollen in der angesagten Reihenfolge geschwommen werden. 50m Kraul, 150m Brust, 200m nur Beine im Grätschschwung. (das habe ich vorher geübt, passt).
Die anderen legen zum Teil ein Höllentempo vor, mehrfach werde ich überholt - aber ich überhole auch zweimal.... ohne Schwimmbrille finde ich echt ungewohnt.... geht aber. Ich bin in 13:41min fertig - als letzte :think:- und der Ausbilder meint, ich hätte mich verzählt.
Habe ich jedoch nicht. Sage ich aber nicht. Eher ist es so, daß das andere Mädel ein, zwei Bahnen weg geschummelt hat.
Egal, wir sind alle in der Zeit fertig. Bestanden.

Dann, ohne vorher real zu geübt zu haben "Transportieren mit je 25m Schieben und Ziehen" mit Partner auf Zeit... d.h. einer schwimmt Brust, der andere hängt mit gestreckten Armen davor oder dahinter, (und macht unauffällig Kraulbeine unter Wasser) und hält Körperspannung, während versucht wird, die kompletten 50 m in nur 1:30 min zurückzulegen. Alle anderen Teams schlagen sich pfeilschnell und geübt durch den Test...
Meine Partnerin und ich jedoch sind beide verpeilt bei der Wende, nicht gut aufeinander eingespielt, haben das so noch nie gemacht, ich versenke sie fast bei der Wende, das macht nicht schneller
.... unsere beiden ersten Versuche enden in 2 min , und in 1:50min... mit "nicht bestanden" ... nachher können wir noch mal probieren, dazu vorher kurzer Test, kurzer Wenden-Check... jetzt klappts besser:

Meine Runde endet in 1:25min (bestanden) ... ihre in 1:45min, - bitte nächsten Termin nochmal probieren....

Jetzt war ich ordentlich am Schnauffen.... Ausbilder meint: jetzt 25 m Tauchen.... (soviel zu entspannt und am Anfang...!)
Wir sind einzeln auf der schlecht beleuchteten Bahn 2 - der schwarze Streifen unten ist sehr blass.... mehrere von uns verlassen die Spur in die Nachbarbahnen!!! Mehrere Mädels und Jungs schaffen es auf anhieb... eine junge Frau taucht direkt einen Meter!!! vor Bahnende auf: nicht bestanden :-( ...
Zwei der jungen Mitstreiter starten mit einem Startsprung vom Block ins Tauchabenteuer, das spart ;-) so einige Meter unter Wasser ;-) ... und beiden gelingen die 25 m auf Anhieb.
Mir und meiner Transportschwimm-Partnerin gelingt es im Moment nicht.... Wir dürfen, dann als die Außenbahn mit den seitlichen Scheinwerfern frei ist, dort noch einmal probieren, auch die 24m-Taucherin darf noch einmal ran... hier ist es wesentlich einfacher, halbwegs geradeaus zu schwimmen, ... und prompt besteht sie nun.
Meine Transportschwimm-Partnerin und ich bekommen es beide nicht hin, im Moment. ich bin ca. bei 15m, sie eher bei 10 oder 12m ...

Ihre Tochter hat nebendran auf der Bronze Bahn übrigens, obwohl sie "nur" 15m Tauchen brauchte, die 25m geschafft!!

Nun werden draußen auf der Fläche zwischen den Becken die Befreiungsgriffe und Hebel noch mal geübt, dann gehts ins Tiefe, und es zeigt sich beim Üben: einiges geht leichter, anderes schwieriger...
Ich finde es als kleiner Mensch leichter als an Land: die anderen sind nicht mehr so groß, mehr auf Augenhöhe ;-) ... Hier wird noch nichts geprüft, es ist "nur" üben.

Also, ich muss noch mal ran... aber einiges ist geschafft.

Im Moment habe ich geplant, Samstag früh und Dienstag abend noch mal schwimmen zu gehen... und vorher noch ein paar Sofa-Tauchversuche zu machen.

Viele Grüße!

[runningmaus]

Heute früh war normales schwimm Training, 2,4 km, viel tempo Wechsel....
Danach habe ich dann noch ein paar tauch sachen probiert.
[.... noch 3 Donnerstag abende Zeit, die blöden 25m Tauchen zu schaffen.... nächste Woche gibts Kleiderschwimmen und Abschleppen von "verunfallten"...)

10 bis 11 Züge brust mit gleiten werden für 25 m benötigt, dauer etwa 35 sec...., habe ich über wasser ermittelt.

Bisher geht es nur MIT atmen zwischendurch....

Aber es ist nicht hoffnungslos. Bin nun weiter als 15 m getaucht

Morgen früh versuche ich es vielleicht mit etwas mehr vom asthmaspray vorher....

[runningmaus]

Von wegen eine bahn für mich..... ,
das schmuddelwetter motiviert wohl die Leute, in die warme halle zu kommen

.... "meine" Triathleten, die schwimmer, die Taucher, und der kinderschwimmkurs bevölkerten emsig die Becken heute früh....,

also bin ich dann doch vor allem geschwommen....

Gegen ende wurde es ruhiger, da habe ich drei Startsprünge gemacht,... Und einige tauch versuche....
Aber es gelang mir keiner über 15 m........

Ich halte im Moment das enge Gefühl in mir, das ohne atmen Gefühl, nicht so lange aus, wie es nötig wäre...

Also weiter üben

[Taunusschnecke]

Ist ja schon richtig anspruchsvoll. Ohne Schwimmtbrille, da war ich raus. Da hat man doch mega rote Augen nach dem Training.
Und ich wäre zum retten, denn ich würde sonst wo hin schwimmen ,die Orientierung verlieren ja und musste gerettet werden,
bei minus 10 sieht man nicht so viel.