Ulfila on the long way to follow Keko to Hawaii

[Ulfila]

Trainier ich? Nicht wirklich. Ich mache zwischen den Wettkämpfen nur ein paar Einheiten und freue mich auf den nächsten Einsatz. Das ziehe ich bis zum 3. Juli erst einmal so durch.

Im Juli ist Wettkampfpause, also kann ich noch mal ein paar längere und härtere Einheiten einschieben, um im August noch mal abzuräumen.

Und dazwischen gibt es jenseits von Triathlon noch sehr viel zu tun.

[Ulfila]

Diese Woche war ich zweimal schimmer und zweimal laufen. Ansonsten sitze ich im Büro und warte auf meinen ersten Ligaeinsatz am Sonntag.

Damit ich es bis Kona schaffe, habe ich für mein neues Rad heute einen LRS bei Ebay geschossen. Mentales Doping ... Dumdidumdidum...

[Ulfila]

Der Triathlon in Altena (KD) hat Spaß gemacht. Meine Mannschaft hat eine homogene Leistung abgeliefert und hat den 2. Platz belegt. Dafür gab es bei der Siegerehrung ein 5-l-Fass Bier, das wir abends beim Grillen geschlachtet haben. So macht Triathlon Spaß!

[feder]

Diese Woche war ich zweimal schimmer und zweimal laufen. Ansonsten sitze ich im Büro und warte auf meinen ersten Ligaeinsatz am Sonntag.

Damit ich es bis Kona schaffe, habe ich für mein neues Rad heute einen LRS bei Ebay geschossen. Mentales Doping ... Dumdidumdidum...

gab es denn von dem neuen rad schon ein bild??

[Ulfila]

Diese Woche war ich zweimal schimmer und zweimal laufen. Ansonsten sitze ich im Büro und warte auf meinen ersten Ligaeinsatz am Sonntag.

Damit ich es bis Kona schaffe, habe ich für mein neues Rad heute einen LRS bei Ebay geschossen. Mentales Doping ... Dumdidumdidum...

gab es denn von dem neuen rad schon ein bild??

Hallo Feder,

für solche Fragen habe ich doch ein Rad-Thread. Außerdem gibt es noch einen Trainingskommentar-Thread. Und zu guter Letzt: Nein, von dem Rad gibt es kein Bild.

Ich warte jetzt darauf, dass der LRS und die Bestellung, die ich bei Bikecomponents gemacht habe, kommen. Dann brauch ich noch die Zeit, das Rad zusammenzuschrauben und dann gibt es, vielleicht, ein Bildchen.

[feder]

Diese Woche war ich zweimal schimmer und zweimal laufen. Ansonsten sitze ich im Büro und warte auf meinen ersten Ligaeinsatz am Sonntag.

Damit ich es bis Kona schaffe, habe ich für mein neues Rad heute einen LRS bei Ebay geschossen. Mentales Doping ... Dumdidumdidum...

gab es denn von dem neuen rad schon ein bild??

Hallo Feder,

für solche Fragen habe ich doch ein Rad-Thread. Außerdem gibt es noch einen Trainingskommentar-Thread. Und zu guter Letzt: Nein, von dem Rad gibt es kein Bild.

Ich warte jetzt darauf, dass der LRS und die Bestellung, die ich bei Bikecomponents gemacht habe, kommen. Dann brauch ich noch die Zeit, das Rad zusammenzuschrauben und dann gibt es, vielleicht, ein Bildchen.

isch weiss ja......war nur zu faul, danach zu suchen.......

aber wenn es eh kein bildchen gibt....
hmmmmm.....dann warten wir geduldig......

[Ulfila]

Heute Rad: 98 km mit 31er-Schnitt

danach Laufen: 8.5 km in 39 min.

Jetzt bin ich platt. Habe mich schön ausgetobt.

[Ulfila]

Gestern war ich doch laufen. Knallharte Intervalle!

4x1000m in jeweils 3:23 min

Mir ist so richtig schön heiß geworden.

[Ulfila]

Ich schreibe es besser hier hin als in den Ergebnis-Thread. Ich habe am Samstag einen 10km-Wettkampf versaut.

Ich bin mit dem RR hingeradelt. Laufschuhe an, 15 min. später war der Start. Ich war angetreten, um eine guter 10er-Zeit zu machen, aber das war wohl nichts.

Die ersten drei Kilometer waren locker, so mit 3:26min/KM im Schnitt. Allerdings kam auch ein guter Wind von hinten. Ich war in der Spitzengruppe und sehr zuversichtlich das Tempo durchzuziehen. Zwischen KM 4 und 5 war aber Schluss. Die 5km-Marke habe ich immerhin noch mit 17:33 min passiert, dann war der Zug leider abgefahren. Ich stand sozusagen allein im Feld und musste 5 km bei üblem Gegenwind ins Ziel laufen. Hinter mir war keiner, also ließ ich es ruhiger angehen, da es mit einer persönlichen Topzeit eh nichts mehr würde. Kurz vor dem Ziel hat mich dann doch noch jemand abgefangen, also war ich 9.

Bin dann noch so gerade mit 36:58 min ins Ziel getrudelt. Danach bin ich noch etwas durch die Gegend geradelt und habe den WK als Koppeleinheit abgehakt.

Ich denke, dass ich unter der Woche zu wenig geschlafen habe. Das Training war in letzter Zeit wohl auch zu lasch. Mal sehen was die Triathlonwettkämpfe im August bringen.

Bis dahin lautet meine Devise: Beten und trainieren.

[Ulfila]

Dieser August ist einfach über, aber man muss ja dennoch mal raus zum Radfahren:

Rad - Samstag: 72 km, davon ein gutes Stück im Regen.

Laufen - Sonntag: 22 km in 1:37 h. Das Wetter war schön, Laufen angenehm knackig.

[Ulfila]

Die letzten Tage: Statt Training Arbeit vor dem Computer, Schoko-Attacken, Kaffee-Feldzüge etc.

Heute Abend gehe ich aber laufen, denn Sonntag gibt es einen Wettkampf. Die größte Soge macht mir aber das Schwimmen! Ich wollte diese Woche ein paar mal selbiges Trainieren und jetzt gehe ich nur morgen schwimmen.

Was kann ich noch sinnvoll tun, damit die 1500m kein Fiasko werden?
Einschwimmen und dann 4-5mal 400m?

[Ulfila]

Schwimmen, gleich zweimal (halt das BLUE-Programm):

Gestern:

400 m Einschwimmem
400 m Abschlag
3x400 m < 6 min
4x100m
400 m Ausschwimmen

Heute:

400 m Einschwimmen
400 m 6:08 min
2x200 m
2x100 m
400 m Ausschwimmen

[Ulfila]

Mein Training heute:

1. Ausschlafen, damit ich morgen fit bin!
2. Eine Stunde Rad fahren, ca. 33 km (siehe Technickthread).

[Ulfila]

Da ich nicht beim Triathlon in Rheine (KD) gewonnen habe, betrachte ich es mal als Training.

Schwimmen: 1500m im Dortmund-Ems-Kanal. Das Wasser war schön frisch, und ich bin einigermaßen gut vom Fleck gekommen. Nach ein paar hundert Metern hat mir leider jemand voll aufs linke Auge bzw. die Brille gehauen. Nettes Veilchen. Naja, habs überlebt.

nach 23:55 min aus dem Wasser, wobei der gute AK30-Weltmeister der ITU-LD mir auf die Rampe half.

Radfahren: angeblich 40 km, flach vier Runden, windig. Ein Konkurrent entkam mir, bevor ich überhaupt in den Schuhen war. Nix wie hinterher. In der dritten Runde kamen wir in die Gruppen des Ligastarts. Bin da durch, ohne dass mir jemand folgen konnte. Am Ende der Strecke war ich meiner persönlichen Konkurrenz, immerhin M40, wieder näher gekommen. Schnitt: knapp 40 km/h. Nicht ganz was ich wollt, aber mehr ging nicht.

Laufen: 10 km - ziemlich realistisch. Guter Wechsel, direkt zwei Leute, darunter mein Bekannter von oben, kassiert. Es können halt nicht alle so schnell losrennen wie ich. Ich lag nun auf dem 4. Platz, hatte aber eine Minute Abstand zum Dritten. Leider keine Chance.

Ziel: 4. Platz gesamt, Zeit: 1:59:55 h. Punktlandung.

[Ulfila]

Oh, den Gag habe ich ganz vergessen: Ich bin jetzt BLUE (siehe oben).