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08.10.2006: Marathon
Meine Tempo-Strategie:
km 1: Egal, wie eben möglich, langsam angehen
km 2-5: 4:20
Bis km 15: Steigern auf 4:15 - 4:10
Dann: Steigern auf 4:10 – 4:05, Tempo halten solange es geht. Möglichst bis km 42,2.
Hat auch ganz gut geklappt, meist war ich ein wenig zu schnell. Aber die letzten 10 km ging das Tempo einfach zurück, auf 4:20 – 4:25. Kein richtiger Einbruch, aber mehr ging nicht mehr. So wurden aus den erträumten 2:55 eben 2:57:53, was völlig OK ist. Puls stieg gleichmäßig von 161 auf 173 an, also kein Abfall am Ende, wie bei meinen letzten beiden Marathon-Versuchen.

Fazit:
Mehr Erholung in den letzten 2 Wochen, besonders den letzten Tagen wäre wichtig gewesen. Die Brachial-Methode hat funktioniert, auch wenn ich meinen Sehnen damit sicher nichts Gutes getan habe. Auch nicht meinem Immunsystem, denn schon am Sonntag Abend bekam ich Halsschmerzen, und die Erkältung hat sich dann sogar zu einer Mittelohrentzündung entwickelt. Naja, werde ich wohl auch überleben.

So, pünktlich zum neuen Geschäftquartal dachte ich mir, dass ich euch mal wieder mit meinem Training anöden könnte. Natürlich werde ich jeden Kraulzug genau notieren ( ).
Nee, im Ernst, das wird wohl kein vollständiges Trainingstagebuch; vielleicht schreibe ich auch nur, wenn es etwas Besonderes gibt. Mal sehen.
Kommentare ggf. bitte direkt hier schreiben! Mir ist das hin und her zwischen zwei Threads zu unübersichtlich.

Als kleine Motivationsnachhilfe notiere ich mal mein Gewicht hier.
67,8 kg
Wunsch:
63 - 65 kg
Ende des Winters war ich schon fast bei 73. Es geht also voran, aber jetzt hänge ich schon ein Weile bei 68 fest.

Nordkorea hat geschrieben:Als kleine Motivationsnachhilfe notiere ich mal mein Gewicht hier.
67,8 kg
Wunsch:
63 - 65 kg
Ende des Winters war ich schon fast bei 73. Es geht also voran, aber jetzt hänge ich schon ein Weile bei 68 fest.

Okay, dann fang ich mal an:
Geh trainieren Du Wurst!!!

Holland hat geschrieben:

Nordkorea hat geschrieben:Als kleine Motivationsnachhilfe notiere ich mal mein Gewicht hier.
67,8 kg
Wunsch:
63 - 65 kg
Ende des Winters war ich schon fast bei 73. Es geht also voran, aber jetzt hänge ich schon ein Weile bei 68 fest.

Okay, dann fang ich mal an:
Geh trainieren Du Wurst!!!

also männlich und 67.8 kg kann man kaum als Wurst bezeichnen - ausser die Wurst ist kleiner denn 1.50 m

Holland hat geschrieben:

Nordkorea hat geschrieben:Als kleine Motivationsnachhilfe notiere ich mal mein Gewicht hier.
67,8 kg
Wunsch:
63 - 65 kg
Ende des Winters war ich schon fast bei 73. Es geht also voran, aber jetzt hänge ich schon ein Weile bei 68 fest.

Okay, dann fang ich mal an:
Geh trainieren Du Wurst!!!

Ich habe letzte Woche über 15 h trainiert:
Mo Schwimmtraining Verein 1 h
Di Rad 90 min
Mi Schwimmen 50 min, Lauf 45 min
Do Rad 75 min, Schwimmtraining Verein 1 h
Fr Lauf 45 min
Sa Rad 6 h
So Rad 1,5 h + Lauf 45 min

Schweiz hat geschrieben:also männlich und 67.8 kg kann man kaum als Wurst bezeichnen - ausser die Wurst ist kleiner denn 1.50 m

1,73

Nordkorea hat geschrieben:

Holland hat geschrieben:

Nordkorea hat geschrieben:Als kleine Motivationsnachhilfe notiere ich mal mein Gewicht hier.
67,8 kg
Wunsch:
63 - 65 kg
Ende des Winters war ich schon fast bei 73. Es geht also voran, aber jetzt hänge ich schon ein Weile bei 68 fest.

Okay, dann fang ich mal an:
Geh trainieren Du Wurst!!!

Ich habe letzte Woche über 15 h trainiert:
Mo Schwimmtraining Verein 1 h
Di Rad 90 min
Mi Schwimmen 50 min, Lauf 45 min
Do Rad 75 min, Schwimmtraining Verein 1 h
Fr Lauf 45 min
Sa Rad 6 h
So Rad 1,5 h + Lauf 45 min

Nils-hat seit 3 Wochen gar nichts gemacht

Holland hat geschrieben:

Nordkorea hat geschrieben:

Holland hat geschrieben:

Nordkorea hat geschrieben:Als kleine Motivationsnachhilfe notiere ich mal mein Gewicht hier.
67,8 kg
Wunsch:
63 - 65 kg
Ende des Winters war ich schon fast bei 73. Es geht also voran, aber jetzt hänge ich schon ein Weile bei 68 fest.

Okay, dann fang ich mal an:
Geh trainieren Du Wurst!!!

Ich habe letzte Woche über 15 h trainiert:
Mo Schwimmtraining Verein 1 h
Di Rad 90 min
Mi Schwimmen 50 min, Lauf 45 min
Do Rad 75 min, Schwimmtraining Verein 1 h
Fr Lauf 45 min
Sa Rad 6 h
So Rad 1,5 h + Lauf 45 min

Nils-hat seit 3 Wochen gar nichts gemacht

Geh trainieren Du Wurst!!!

Du hast also von 10/2006 bis 6/2010 nix trainiert?
Dann bist Du ja eine faulere Socke als ich

Nordkorea hat geschrieben:

Holland hat geschrieben:

Nordkorea hat geschrieben:

Holland hat geschrieben:

Nordkorea hat geschrieben:Als kleine Motivationsnachhilfe notiere ich mal mein Gewicht hier.
67,8 kg
Wunsch:
63 - 65 kg
Ende des Winters war ich schon fast bei 73. Es geht also voran, aber jetzt hänge ich schon ein Weile bei 68 fest.

Okay, dann fang ich mal an:
Geh trainieren Du Wurst!!!

Ich habe letzte Woche über 15 h trainiert:
Mo Schwimmtraining Verein 1 h
Di Rad 90 min
Mi Schwimmen 50 min, Lauf 45 min
Do Rad 75 min, Schwimmtraining Verein 1 h
Fr Lauf 45 min
Sa Rad 6 h
So Rad 1,5 h + Lauf 45 min

Nils-hat seit 3 Wochen gar nichts gemacht

Geh trainieren Du Wurst!!!

vb_man hat geschrieben:Du hast also von 10/2006 bis 6/2010 nix trainiert?

Das muss ich jetzt alles nachholen
Natürlich habe ich trainiert; immerhin habe ich ja 2007 einen Eiermann gemacht, wie du dich vielleicht erinnerst; immerhin hast du doch bei der Slotvergabe mein Händchen gehalten und meine Tränen getrocknet.
Seit dem aber vorwiegend nach Zeit, Wetter, Lust und Laune.

vb_man hat geschrieben:Dann bist Du ja eine faulere Socke als ich

Das ist per Definition ausgeschlossen.

Holland hat geschrieben:
Nils-hat seit 3 Wochen gar nichts gemacht

Und was ist daran schlimm ???

la_gune - nach 3 Wochen ohne Training am Rothsee 20min schneller als im Vorjahr !

Nordkorea hat geschrieben:

vb_man hat geschrieben:Du hast also von 10/2006 bis 6/2010 nix trainiert?

Das muss ich jetzt alles nachholen
Natürlich habe ich trainiert; immerhin habe ich ja 2007 einen Eiermann gemacht, wie du dich vielleicht erinnerst; immerhin hast du doch bei der Slotvergabe mein Händchen gehalten und meine Tränen getrocknet.
Seit dem aber vorwiegend nach Zeit, Wetter, Lust und Laune.

vb_man hat geschrieben:Dann bist Du ja eine faulere Socke als ich

Das ist per Definition ausgeschlossen.

mein herrlicher, geliebter Führer, wenn ich Dir in 2011 wieder das Händchen halten soll und Deine Tränen trocknen darf, würde ich mich glücklich schätzen

Deutschland hat geschrieben:

Holland hat geschrieben:
Nils-hat seit 3 Wochen gar nichts gemacht

Und was ist daran schlimm ???

la_gune - nach 3 Wochen ohne Training am Rothsee 20min schneller als im Vorjahr !

Wenn man auf so hohem körperlichen Niveau wie ich ist,dann ist das schlimm