1. EMU5-Man

[drullse]

Sauber!

[Hammer]

3.8km schwimmen 1:01
21km Laufen 1:43
180km Rad 5:36 (*)

Total 8:20

(*) Rad: 253.9km in 7:54 -> 180km in 336min = 5:36

Diese Zeit werde ich morgen aber noch verbessern da ich noch 27km laufen werde und somit mit dem Lauf von heute auf 42km und die Stunde Gutschrift komme

Und jetzt geht es ins Bett zum erholsamen Schlaf.

Felix

Man, man, man, gibt es für mich nen Rote Laterne Smilie?
Das ist ja mal eine Vorgabe

[keko]

@felix__w

Du bist ein Phänomen

[felix__w]

Man, man, man, gibt es für mich nen Rote Laterne Smilie?

Bis jetzt habe ich die rote Laterne

Diese Zeit werde ich morgen aber noch verbessern da ich noch 27km laufen werde und somit mit dem Lauf von heute auf 42km und die Stunde Gutschrift komme

Ich bin nun heute morge 27km gelaufen. Wahrscheinlich wegen dem vielen Training der Vortage fühlte ich mich nicht so gut und konnte vor allem am Ende nicht wie gewünscht beschleunigen: 27km in 2:13, Di 15km in 1:14 => 42km 3:27 => 1:43 für 21km
Somit bin ich die 42km im selben Schnitt wie die 21km gelaufen und der Bonus 'zahlt' sich voll aus

3.8km schwimmen 1:01
21km Laufen 1:43
180km Rad 5:36
Bonus für 42km -1:00

Total 7:20

Zu den Einheiten. Beim Schwimmen habe ich natürlich darauf geschaut die 3.8km in mögichst kurzer Zeit zu schwimmen. Nicht nur um eine gue Zeit zu haben sondern auch weill ich nicht mehr als ein Stunde zur Verfügung hatte. Ich binn 1000m eingeschwommen (zügig ohne Technik). Danach habe ich drei 400+4x100m Blöcke gemacht und bin dann noch ausgeschwommen. Als ich vor zwei Wochen schon mal die 400/100 Serie machte habe ich gemerkt, dass ich da schnell auf viele Meter komme.
Das Rdafhren ging sehr gut. Ich war erstaunt wie locker ich die beiden Ausfahrten in einem schönen Tempo fahren konnte. Bei der 150km Fahrt war ich nicht sicher ob der Wind noch geholfen hatte da ich von den Schwiegerleletrn immer westwärts nach Hause fuhr. Doch gestern merkte ich dass die Beine wirklich gut sind

Die viele km kamen nur zusammen da meine Frau und die Buben bei den Schwiegereltern sind wo der Aeltere ein chwimmkurs macht. So habe ich die Woche durch frei und mache her eine 'Trainingslager @ Home'. Morgen Nachmittag fahre ich darum auch noch mal 150km zu den Schwiegereltern.

Felix

[pete-131313]

Ja super!

Ich werde dich damit zum Führenden erklären und in Post 1 deine Zeit einstellen.

[felix__w]

Ich war am Mittag auf dem Rad und habe einen schnellen 60er gefahren. So verbessert sich die Zeit nochmals, d.h. ich ersetze die gestrigen 105km durch die heutigen 60:

Rad: 209.5km in 6:23 -> 180km in 5:29

3.8km schwimmen 1:01
21km Laufen 1:43
180km Rad 5:29
Bonus für 42km -1:00

Total 7:13

Felix

[pete-131313]

So geht das nicht. Jetzt macht ja keiner mehr mit...

Das ist nicht gut, das ist verdammt gut.

[felix__w]

So geht das nicht. Jetzt macht ja keiner mehr mit...

Ich habe mir auch gedacht, dass ich wahrscheinlich nicht mehr versuchen werde meine Zeit zu schlagen. Aber für Drullse ist das ja kein Problem.

Und es geht ja ums mitmachen. Bei den Kackpunkten hatte ja auch keiner ein Chance gegen Nopogobiker. Er lag am Schluss 20% vor allen anderen.

Felix

[pete-131313]

So geht das nicht. Jetzt macht ja keiner mehr mit...

Ich habe mir auch gedacht, dass ich wahrscheinlich nicht mehr versuchen werde meine Zeit zu schlagen. Aber für Drullse ist das ja kein Problem.

Und es geht ja ums mitmachen. Bei den Kackpunkten hatte ja auch keiner ein Chance gegen Nopogobiker. Er lag am Schluss 20% vor allen anderen.

Felix

Wenn´s nur 20% wären...

Aber ich will guter Zweiter werden!

[keko]

So geht das nicht. Jetzt macht ja keiner mehr mit...

Höchstens nach dem Motto "dabeisein ist alles". Die Latte liegt eindeutig zu hoch

[Nils]

So geht das nicht. Jetzt macht ja keiner mehr mit...

In Roth versuche ich ja auch nicht zu gewinnen

[pete-131313]

So. Also. Ich hatte ja heute, morgen und übermorgen ausgeguckt.

Heute früh vor der Arbeit also mal 11km mäßig schnell gejoggt. Wen´s interessiert: 57min.

Heute abend sagt der Plan 3,8km Schwimmen.

Morgen 120km Rad und am Sonntag 60km+10km Koppeln.

Blöd ist, dass Petrus kein Fan von mir ist und ich außerdem kein Tour d´Allemagne-Fahrer, sondern Mallorca-Fahrer bin. Schaun mer mal.

[Olli]

Felix klasse gemacht

Bin nun auch beim überlegen wie ich das am besten mache,
Am Sa. will ich zum Zeitfahren 20km plus Hinfahrt sind schon 30km Rad danach 30km laufen (mal sehen wie das geht,
So. 150km Rad und Mo. 10km laufen und 3,8km schwimmen.
Sollte machbar sein, aber nich in der Zeit von Felix.

[felix__w]

Viel Spass bei euren Emu-Mans. Wenn man eine gute Zeit will geht das nur mit 42km laufen.

@Olli: Ich würde am Samstag aber nur die 20km ZF fürs Rad zählen, sonst musst du die Pausen vor dem Start und wahrscheinlich im im Ziel (ausser du fährst gerade nach Hause) eigentlich auch dazunehmen.
Und ich würde die 30km und den 10er (12er) eher tauschen.

Felix

[pete-131313]

Viel Spass bei euren Emu-Mans. Wenn man eine gute Zeit will geht das nur mit 42km laufen.

Siehste, der Anreiz für mehr ist gut gesetzt...