Frankfurtmarathon

laufsusi · Beitrag von **laufsusi** » 10 Sep 2006 00:11

GreyBear hat geschrieben:Ich hab heute das erste Mal die 35km nach dem Greif Plan gemacht

vbman...ich glaub ich mach mit dir ne Staffel auf... Das war mir zu hart

hab auch mal probiert nach greif zu trainieren..war dann verletzt.. :hammer

crazy · Beitrag von **crazy** » 10 Sep 2006 00:23

Greif ist echt effektiv, aber unglaublich hart... morgen früh kommen die 35km mit 9 EB :chris76

Und das beste... ich freu mich drauf

Nils · Beitrag von **Nils** » 10 Sep 2006 10:53

Mir ist Greif auch zu hart, weil ich einfach über das Jahr gesehen zu wenig laufe.
Ich laufe jetzt nach einem anderen Plan und guck mal, was draus wird...

Taunusschnecke · Beitrag von **Taunusschnecke** » 11 Sep 2006 02:41

Mit meinem Haushalt überhaupt nach irgenteinem Plan trainieren
:lachen

Ich geb nicht auf und versuche es weiter....

:cheer

Und darum bin ich hier die: Schnecke

feder · Beitrag von **feder** » 11 Sep 2006 07:12

Nils hat geschrieben:Mir ist Greif auch zu hart, weil ich einfach über das Jahr gesehen zu wenig laufe.
Ich laufe jetzt nach einem anderen Plan und guck mal, was draus wird...

versuch´s doch mal mit dem steffny plan. oder mit dem greif-plan für ältere herrschaften

ich bin gestern 33 km gelaufen - oh weia... :chris76

ich hoffe mal, daß die nächsten langen sich etwas besser anfühlen

powermanpapa · Beitrag von **powermanpapa** » 11 Sep 2006 08:09

feder hat geschrieben:.....
ich bin gestern 33 km gelaufen - oh weia...
....

ohhjee und ich dackel immer noch höchstens anderhalb Stunden rum.

warscheinlich wirste mir bei kilometer 30 nen freundlichen klaps geben und mich auffordern mich doch bei den Walkern in den Windschatten zu hängen :cry

feder · Beitrag von **feder** » 11 Sep 2006 08:15

powermanpapa hat geschrieben:
warscheinlich wirste mir bei kilometer 30 nen freundlichen klaps geben und mich auffordern mich doch bei den Walkern in den Windschatten zu hängen

ja vermutlich... :hammer

jammer nicht - geh laufen

aber ich muß zugeben, ist schon harrrrcccchhht.. :chris76

eben mal zusammengerechnet - 95 km die letzte woche zu fuß :chris76

Nils · Beitrag von **Nils** » 11 Sep 2006 08:54

feder hat geschrieben:
Nils hat geschrieben:Mir ist Greif auch zu hart, weil ich einfach über das Jahr gesehen zu wenig laufe.
Ich laufe jetzt nach einem anderen Plan und guck mal, was draus wird...

oder mit dem greif-plan für ältere herrschaften

tacis · Beitrag von **tacis** » 11 Sep 2006 12:30

wie steckt ihr eigentlich die langen Läufe weg?

Ich habe am Samstag meinen zweiten Lauf über mehr als 30km gemacht (36km in 3:03) relativ locker gelaufen, aber ich habe solch einen Muskelkater in den Oberschenkeln, dass ich weder gestern gelaufen bin, noch mir vorstellen kann, heute zu laufen. :roll:

chick · Beitrag von **chick** » 11 Sep 2006 12:45

Wie oft läufste denn pro Woche? Evtl. isses zuviel für den Moment?!
Während meiner LD Vorbereitung seit März diesen Jahres habe ich keinerlei muskuläre Probleme bei den langen Läufen gehabt, bin auch nur 2mal pro Woche gelaufen.
Bei mir hat aber jemand 4Wochen nach Roth irgendeinen Schalter umgelegt, bei mir läuft zur Zeit gar nix mehr was das Laufen betrifft. Schon wieder ist meine Wade malträtiert, ich kapiers einfach nicht! :cry

BSE · Beitrag von **BSE** » 11 Sep 2006 12:59

tacis hat geschrieben:wie steckt ihr eigentlich die langen Läufe weg?

Ich habe am Samstag meinen zweiten Lauf über mehr als 30km gemacht (36km in 3:03) relativ locker gelaufen, aber ich habe solch einen Muskelkater in den Oberschenkeln, dass ich weder gestern gelaufen bin, noch mir vorstellen kann, heute zu laufen.

Neeee, im Ernst - IMHO liegt der hüpfende Punkt darin was man vorher gelaufen ist bevor man "die Langen" läuft. Jemand der vorher max 15 km gelaufen ist hat sicher mehr Probleme mit nem 35er als jemand der jede Woche einen Lauf mit 2,5h hatte.

tacis · Beitrag von **tacis** » 11 Sep 2006 12:59

ich laufe momentan viermal die Woche (letzte Woche rd. 80km) - das dürfte nun wirklich nicht zu viel sein.
Bin nur eben etwas überrascht, dass ich in den Oberschenkeln solch einen Muskelkater habe.

triwolf · Beitrag von **triwolf** » 11 Sep 2006 13:21

tacis hat geschrieben: (36km in 3:03) relativ locker gelaufen

Wäre froh wenn ich das als TDL laufen könnte. Was soll's ich seh dafür mehr von der Landschaft wenn die nicht so schnell an mir vorüberzieht :censored

Ich bin der selben Meinung wie BSE, bereite mich grad auf den München Marathon vor und steigere die Distanz der langen Läufe auch nur immer um 2-3 km. Nach dem ersten "Zwanziger" war ich auch fix und schnitzel

chick · Beitrag von **chick** » 11 Sep 2006 13:25

tacis hat geschrieben:ich laufe momentan viermal die Woche (letzte Woche rd. 80km) - das dürfte nun wirklich nicht zu viel sein.
Bin nur eben etwas überrascht, dass ich in den Oberschenkeln solch einen Muskelkater habe.

Dieser Wochenumfang wäre auch so mein Trainingssoll gewesen für die Maravorbereitung. Wenn ich den Greifplan noch so ungefähr im Kopf habe, war ja Sa der lange Lauf, So Regeneration (15km!) und Montag gings dann wieder mit Tempo weiter! Richtest du dich so grob nach dem Greifplan? Könnte mir gut vorstellen, dass einige Tempoeinheiten vor dem langen Lauf die Muskulatur stark belasten bzw. sich die Einheiten in Summe erst bemerkbar machen. Würde dann an deiner Stelle etwas ändern, wenn die muskulären Probleme bleiben. z.B. ganz auf Alkohol verzichten (gehe jetzt mal von mir aus, ich habe fast jeden Tag einen Kater, aber nicht in den Muskeln

) oder den Plan umschmeissen.

feder · Beitrag von **feder** » 11 Sep 2006 13:48

tacis hat geschrieben:ich laufe momentan viermal die Woche (letzte Woche rd. 80km) - das dürfte nun wirklich nicht zu viel sein.
Bin nur eben etwas überrascht, dass ich in den Oberschenkeln solch einen Muskelkater habe.

bist du denn vorher schon mal so lange am stück im training gelaufen? hast du irgendwas an energie zu dir genommen? oder nur wasser getrunken?