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GreyBear hat geschrieben:Ich hab heute das erste Mal die 35km nach dem Greif Plan gemacht

vbman...ich glaub ich mach mit dir ne Staffel auf... Das war mir zu hart

hab auch mal probiert nach greif zu trainieren..war dann verletzt..

Greif ist echt effektiv, aber unglaublich hart... morgen früh kommen die 35km mit 9 EB


Und das beste... ich freu mich drauf

Mir ist Greif auch zu hart, weil ich einfach über das Jahr gesehen zu wenig laufe.
Ich laufe jetzt nach einem anderen Plan und guck mal, was draus wird...

Mit meinem Haushalt überhaupt nach irgenteinem Plan trainieren


Ich geb nicht auf und versuche es weiter....



Und darum bin ich hier die: Schnecke

Nils hat geschrieben:Mir ist Greif auch zu hart, weil ich einfach über das Jahr gesehen zu wenig laufe.
Ich laufe jetzt nach einem anderen Plan und guck mal, was draus wird...

versuch´s doch mal mit dem steffny plan. oder mit dem greif-plan für ältere herrschaften

ich bin gestern 33 km gelaufen - oh weia...
ich hoffe mal, daß die nächsten langen sich etwas besser anfühlen

feder hat geschrieben:.....
ich bin gestern 33 km gelaufen - oh weia...
....

ohhjee und ich dackel immer noch höchstens anderhalb Stunden rum.

warscheinlich wirste mir bei kilometer 30 nen freundlichen klaps geben und mich auffordern mich doch bei den Walkern in den Windschatten zu hängen

powermanpapa hat geschrieben:
warscheinlich wirste mir bei kilometer 30 nen freundlichen klaps geben und mich auffordern mich doch bei den Walkern in den Windschatten zu hängen

ja vermutlich...

jammer nicht - geh laufen

aber ich muß zugeben, ist schon harrrrcccchhht..
eben mal zusammengerechnet - 95 km die letzte woche zu fuß

feder hat geschrieben:

Nils hat geschrieben:Mir ist Greif auch zu hart, weil ich einfach über das Jahr gesehen zu wenig laufe.
Ich laufe jetzt nach einem anderen Plan und guck mal, was draus wird...

oder mit dem greif-plan für ältere herrschaften

wie steckt ihr eigentlich die langen Läufe weg?

Ich habe am Samstag meinen zweiten Lauf über mehr als 30km gemacht (36km in 3:03) relativ locker gelaufen, aber ich habe solch einen Muskelkater in den Oberschenkeln, dass ich weder gestern gelaufen bin, noch mir vorstellen kann, heute zu laufen.

Wie oft läufste denn pro Woche? Evtl. isses zuviel für den Moment?!
Während meiner LD Vorbereitung seit März diesen Jahres habe ich keinerlei muskuläre Probleme bei den langen Läufen gehabt, bin auch nur 2mal pro Woche gelaufen.
Bei mir hat aber jemand 4Wochen nach Roth irgendeinen Schalter umgelegt, bei mir läuft zur Zeit gar nix mehr was das Laufen betrifft. Schon wieder ist meine Wade malträtiert, ich kapiers einfach nicht!

tacis hat geschrieben:wie steckt ihr eigentlich die langen Läufe weg?

Ich habe am Samstag meinen zweiten Lauf über mehr als 30km gemacht (36km in 3:03) relativ locker gelaufen, aber ich habe solch einen Muskelkater in den Oberschenkeln, dass ich weder gestern gelaufen bin, noch mir vorstellen kann, heute zu laufen.

Neeee, im Ernst - IMHO liegt der hüpfende Punkt darin was man vorher gelaufen ist bevor man "die Langen" läuft. Jemand der vorher max 15 km gelaufen ist hat sicher mehr Probleme mit nem 35er als jemand der jede Woche einen Lauf mit 2,5h hatte.

ich laufe momentan viermal die Woche (letzte Woche rd. 80km) - das dürfte nun wirklich nicht zu viel sein.
Bin nur eben etwas überrascht, dass ich in den Oberschenkeln solch einen Muskelkater habe.

tacis hat geschrieben: (36km in 3:03) relativ locker gelaufen

Wäre froh wenn ich das als TDL laufen könnte. Was soll's ich seh dafür mehr von der Landschaft wenn die nicht so schnell an mir vorüberzieht

Ich bin der selben Meinung wie BSE, bereite mich grad auf den München Marathon vor und steigere die Distanz der langen Läufe auch nur immer um 2-3 km. Nach dem ersten "Zwanziger" war ich auch fix und schnitzel

tacis hat geschrieben:ich laufe momentan viermal die Woche (letzte Woche rd. 80km) - das dürfte nun wirklich nicht zu viel sein.
Bin nur eben etwas überrascht, dass ich in den Oberschenkeln solch einen Muskelkater habe.

Dieser Wochenumfang wäre auch so mein Trainingssoll gewesen für die Maravorbereitung. Wenn ich den Greifplan noch so ungefähr im Kopf habe, war ja Sa der lange Lauf, So Regeneration (15km!) und Montag gings dann wieder mit Tempo weiter! Richtest du dich so grob nach dem Greifplan? Könnte mir gut vorstellen, dass einige Tempoeinheiten vor dem langen Lauf die Muskulatur stark belasten bzw. sich die Einheiten in Summe erst bemerkbar machen. Würde dann an deiner Stelle etwas ändern, wenn die muskulären Probleme bleiben. z.B. ganz auf Alkohol verzichten (gehe jetzt mal von mir aus, ich habe fast jeden Tag einen Kater, aber nicht in den Muskeln ) oder den Plan umschmeissen.

tacis hat geschrieben:ich laufe momentan viermal die Woche (letzte Woche rd. 80km) - das dürfte nun wirklich nicht zu viel sein.
Bin nur eben etwas überrascht, dass ich in den Oberschenkeln solch einen Muskelkater habe.

bist du denn vorher schon mal so lange am stück im training gelaufen? hast du irgendwas an energie zu dir genommen? oder nur wasser getrunken?