Kampftreter,s way to...:

kampftreter · Beitrag von **kampftreter** » 09 Dez 2006 00:09

8/12/06 1 std schwimmen

kampftreter · Beitrag von **kampftreter** » 09 Dez 2006 16:50

9/12/06 15km Wald-Crosslauf 85 min 150 puls/ +
Spinning 40 min Locker nach Lauf

abends 11/2 std K.S.technik +hölzer+ballerina

kampftreter · Beitrag von **kampftreter** » 10 Dez 2006 13:17

10/12/06 25 min kraft butterfly+bank

11/2 std RR 0grad sonne (tchibo thermosohlen test)

kampftreter · Beitrag von **kampftreter** » 11 Dez 2006 20:32

11/12/06 10 min liegestütz-bauchmuskel etc.
110 min spinning ausdauer (irgendwie fängt datt an spaß zu machen

) 121 bpm

kampftreter · Beitrag von **kampftreter** » 12 Dez 2006 22:07

12/12/06 Squash 1 3/4 std dirk+ingo 2sätze gewonnen/ 2 verloren +sauna

kampftreter · Beitrag von **kampftreter** » 17 Dez 2006 19:01

13/12/06 -
14/12/06 -
15/12/06 kraft 40 min bankdrücken-butterfly etc. spinning 45 min
16/12/06 1 3/4 Squash ingo+ dirk abends Kampfsport Sandsack~beine
17/12/06 morgens 2 1/2 std rad locker nachmittag 12km wald-crosslauf 65 min 154 bpm

kampftreter · Beitrag von **kampftreter** » 20 Dez 2006 21:19

18/12/06 --------
19/12/06 40 min kraft bank -butterfly liegestütz etc.
20/12/06 50 min spinning kraft sitzen+stehen (intervalle 5min) 90 min
k.s. : beine sprung +schlagkraft ~bauchmuskel~

kampftreter · Beitrag von **kampftreter** » 22 Dez 2006 17:59

21/12/06 --
22/12/06 30 min K.sport "ballerina" + 7 km lauf straße 40 min

kampftreter · Beitrag von **kampftreter** » 23 Dez 2006 21:54

23/12/06 2 std lauf ohne puls keine ahnung wieviel km aber schön war,s
dann sauna

kampftreter · Beitrag von **kampftreter** » 24 Dez 2006 12:52

24/12/06 1 1/4 std locker ums dorf 1g niesel.....

kampftreter · Beitrag von **kampftreter** » 26 Dez 2006 12:28

25/12/06 1/2 Std kraft+zirkel liegestütz,bauch-kniebeugen etc.
1 Std :10 er locker (mehr wär auch nich drin gewesen :schwere beine -oberschenkel ~)

26/12/06 1 1/4 std RR locker (kalt und beine immer noch platt)
Nachmittags 35 min crosstrainer intervall (mehr so aus langeweile)

kampftreter · Beitrag von **kampftreter** » 27 Dez 2006 18:19

27/12/06 Morgens Radrunde 1 1/2 std Nachmittags 50 min Crosslauf g1-2 ab und an g3................

kampftreter · Beitrag von **kampftreter** » 28 Dez 2006 20:14

28/12/06 morgens 3/4 spinning nachmittags squash (5-1 Sätze verloren)1 1/4 std + sauna

kampftreter · Beitrag von **kampftreter** » 29 Dez 2006 20:38

29/12/06 Morgens:
70min K.sport Technik+~Holz liegestütz links-rechts

nachmittags:
2 1/2 Std Spinning Kraft~Kraftausdauer (persönlicher Spinning Ausdauer Rekord )

kampftreter · Beitrag von **kampftreter** » 30 Dez 2006 19:44

30/12/06 35 min spinning/rolle nd dann ken bock mehr gehabt...äh wollt schreiben schonprogramm wegen dem 10er morgen