thilo69 macht auch wieder mit

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Mittwoch, 17.01.07

91 min. Ergometer GA1 42km

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Donnerstag, 18.01.07

Trainingsfrei wegen STURM


Freitag, 19.01.07

3:00 h Tischtennis


Samstag, 20.01.07

2:00 h laufen GA1 (130) 20km
1:00 h schwimmen 2km
2:00 h Extrem-Faulenzing auf der Couch

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Sonntag, 21.01.07

1:10h laufen GA1 12km
1:15h Ergometer Intervall 40km


Es folgt jetzt erst mal eine Regenerationswoche mit geringen Umfang.

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Dienstag, 23.01.07

1:01h Ergometer 31km locker


Mittwoch, 24.01.07

1:00h Tischtennis

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Donnerstag, 25.01.07

1h laufen 10km GA1

45 min. swim 1,5km

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Samstag, 27.01.07

1:06h laufen 10km GA1

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Donnerstag, 08.02.07

45 min. Ergometer 24km

(ich hätte es bleiben lassen sollen)

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Samstag, 10.02.07

1:34h laufen 15km
1:00h biken 20km


Sonntag, 11.02.07

1:14h laufen 12km inkl. Lauf-ABC

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Dienstag, 13.02.07

1:21h laufen 15km
1:00h Tischtennis

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Donnerstag,15.02.07

40 min. laufen 7km

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Freitag, 16.02.07

Tischtennis


Samstag, 17.02.07

2:12h Triathlon-Rad ausprobiert 55km (war nett )

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Sonntag, 18.02.07

1:02h laufen 10km (inkl.Lauf-ABC)
2:00h RR 44km (die Langsamkeit des Seins entdeckt )

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Zielsetzung (1. Posting) editiert!

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Dienstag, 20.02.07

2:45h 57km RR

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Donnerstag, 22.02.07

1:00 h laufen 12,5km davon 11,5km mit 4:35 (Rest auslaufen)