Marathon Vorbereitung

[Nils]

Ich würde an deiner Stelle auch einfach mal mit dem Plan für 3:00 anfangen. Wenn es gut läuft, einfach weitermachen, ansonsten zurückstecken. Und wenn das Training für 3:00 absolviert wird, muss das noch lange nicht dafür reichen.

Bei Greig gibts ja keinen SUB 3:00-Plan. Ich verstehe es richtig, dass ich einfach die KM-Zeiten auf 3:00h umrechne, oder? Also gehe ich von einem MRT von 4:15 aus...

[Nils]

Lange Läufe einmal wöchentlich steigern, bis Ihr die 35 Km sicher drauf habt (Mai, Juni)

Naja, sicher drauf...35km fühlen sich doch immer scheiße an, oder?

[FMMT]

Lange Läufe einmal wöchentlich steigern, bis Ihr die 35 Km sicher drauf habt (Mai, Juni)

Naja, sicher drauf...35km fühlen sich doch immer scheiße an, oder?

Wenn Du während des Laufs Dir versprichst, nie wieder so was zu machen, ist es normal
Wenn Du dies nach dem Lauf in weniger als einer Stunde wieder vergessen hast, hast Du die 35 drauf
Ich will jetzt mal noch nicht erwähnen, wie sich die Endbeschleunigungern anfüllen

[crema-catalana]

Und so als talentfreie Frau??? Was geht da so?

[Thorsten]

Bei Greig gibts ja keinen SUB 3:00-Plan. Ich verstehe es richtig, dass ich einfach die KM-Zeiten auf 3:00h umrechne, oder? Also gehe ich von einem MRT von 4:15 aus...

Das ist das einzige Denken, dass er dir nicht abgenommen hat, die Zeiten/Geschwindigkeiten muss jeder selbst berechnet. Wenn du aber den 7. Versuch auf 3:00 trainierst, hast du die Zeiten zumindest alle im Kopf .

Naja, sicher drauf...35km fühlen sich doch immer scheiße an, oder?

Nee, da gewöhnt man sich auch dran und am Ende heißen die 35 km nur noch "knapp-3-h-Langeweile-an-der-Nidda" (bzw. bei dir am Rhein). In der Biel-Vorbereitung bin ich auch Wochen lang 2*40 km mit einem Tag Pause oder Dienstag, Sonntag, Samstag je 48 km gelaufen, ohne dass ich das scheiße fand.

Und so als talentfreie Frau??? Was geht da so?

Mein krummer Daumen würde die 3:00 des Mannes mit der 3:15 der Frau gleichsetzen.

[Wagnerli]

Darf ich mal bescheiden nachfragen, wer noch diesen Greif-Plänen schon erfolgreich sub3 gelaufen ?


Wagnerli

[Nils]

Nee, da gewöhnt man sich auch dran und am Ende heißen die 35 km nur noch "knapp-3-h-Langeweile-an-der-Nidda" (bzw. bei dir am Rhein). In der Biel-Vorbereitung bin ich auch Wochen lang 2*40 km mit einem Tag Pause oder Dienstag, Sonntag, Samstag je 48 km gelaufen, ohne dass ich das scheiße fand.

Ich hab wohl noch nie hart trainiert...

[keko]

Darf ich mal bescheiden nachfragen, wer noch diesen Greif-Plänen schon erfolgreich sub3 gelaufen ?


Wagnerli

Bei mir gab´s keinen Greif sondern Günter. Das war unser 2:28h-Mann. Dem sind wir immer hinterher. Wenn er schlecht drauf war, ging´s gerade so. Hatte er einen guten Tag, haben wir gelitten wie blöd

Ganz alte Schule....

[Nils]

Darf ich mal bescheiden nachfragen, wer noch diesen Greif-Plänen schon erfolgreich sub3 gelaufen ?


Wagnerli

So weit ich weiß...Dr.Ullse.

[Voldi]

Lange Läufe einmal wöchentlich steigern, bis Ihr die 35 Km sicher drauf habt (Mai, Juni)

Naja, sicher drauf...35km fühlen sich doch immer scheiße an, oder?

Nicht, wenn man sie mit dem Auto fährt

[Voldi]

Ich würde an deiner Stelle auch einfach mal mit dem Plan für 3:00 anfangen. Wenn es gut läuft, einfach weitermachen, ansonsten zurückstecken. Und wenn das Training für 3:00 absolviert wird, muss das noch lange nicht dafür reichen.

Bei Greig gibts ja keinen SUB 3:00-Plan. Ich verstehe es richtig, dass ich einfach die KM-Zeiten auf 3:00h umrechne, oder? Also gehe ich von einem MRT von 4:15 aus...

Warum gibt es bei Greif keinen sub3 Plan? Gib einfach in das Excel template als Zielzeit 2:30 ein ... schon hast du deinen Sub3 Plan Wobei FMMT da sicher recht hat ... die Zielzei ist eher nebensächlich, da sich die Trainingsinhalte nicht unterscheiden. Einzig die Geschwindigkeiten variieren, der Aufbau des CD ist identisch.

[Voldi]

...
Lange Läufe einmal wöchentlich steigern, bis Ihr die 35 Km sicher drauf habt (Mai, Juni)
...

Mmhhh also wenn mich nicht alles täuscht haben wir schon Mai

Ich bin am WE 22km gelaufen ... immerhin mit Endbeschleunigung. Nächstes WE wirds sicher auch nicht mehr, da am Samstag ein HM ansteht. Danach ist schon Juni und ich muss mich nur noch irgendwie mit dubiosen Ausreden in den ruhigeren Juli retten. Klingt vernünftig

[runningmaus]

...

Und so als talentfreie Frau??? Was geht da so?

Mein krummer Daumen würde die 3:00 des Mannes mit der 3:15 der Frau gleichsetzen.

mhm... wenn man davon ausgeht + 10 % der Zeit, kommt 3:18h heraus

Crema, was hast Du vor?

[Nils]

Lange Läufe einmal wöchentlich steigern, bis Ihr die 35 Km sicher drauf habt (Mai, Juni)

Naja, sicher drauf...35km fühlen sich doch immer scheiße an, oder?

Nicht, wenn man sie mit dem Auto fährt

Doch, wenn man im Stau steht

[Nils]

...
Lange Läufe einmal wöchentlich steigern, bis Ihr die 35 Km sicher drauf habt (Mai, Juni)
...

Mmhhh also wenn mich nicht alles täuscht haben wir schon Mai

Ich bin am WE 22km gelaufen ... immerhin mit Endbeschleunigung. Nächstes WE wirds sicher auch nicht mehr, da am Samstag ein HM ansteht. Danach ist schon Juni und ich muss mich nur noch irgendwie mit dubiosen Ausreden in den ruhigeren Juli retten. Klingt vernünftig

Mir geht es ähnlich. Seit dem Bonn-Mara bin ich einmal 23km gelaufen. Sonst kürzer. Werde aber jetzt langsam steigern bzw. mich einmal wieder über meine 28km "Berg"runde quälen...dann kommts schon wieder.
@Voldi: Nach Deinem HM kannst Du doch noch 9km auslaufen...dann bist Du ja schon bei 30km