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Thorsten hat geschrieben:Nach den gestrigen Einheiten habe ich es heute etwas ruhiger angehen lassen. 55 km mit einem eher lockeren 32,4er-Schnitt durch die Wetterau, eine Stunde Pause zum gemütlichen Verpflegen und dann mal die 16,7 km Runde gelaufen. 5er-Schnitt sollte rauskommen, 4:52er wurden es dann. Abends noch 1500 m baden. Das reichte für heute.

Locker

FMMT hat geschrieben:

Thorsten hat geschrieben:Nach den gestrigen Einheiten habe ich es heute etwas ruhiger angehen lassen. 55 km mit einem eher lockeren 32,4er-Schnitt durch die Wetterau, eine Stunde Pause zum gemütlichen Verpflegen und dann mal die 16,7 km Runde gelaufen. 5er-Schnitt sollte rauskommen, 4:52er wurden es dann. Abends noch 1500 m baden. Das reichte für heute.

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Ja. Was ist das denn sonst?

FMMT hat geschrieben:

Thorsten hat geschrieben:Nach den gestrigen Einheiten habe ich es heute etwas ruhiger angehen lassen. 55 km mit einem eher lockeren 32,4er-Schnitt durch die Wetterau, eine Stunde Pause zum gemütlichen Verpflegen und dann mal die 16,7 km Runde gelaufen. 5er-Schnitt sollte rauskommen, 4:52er wurden es dann. Abends noch 1500 m baden. Das reichte für heute.

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Echt interessant zu verfolgen, wie unsere drei Roth- Starter, Keko, Thorsten und FMMT trainieren und welche Ziele sie damit erreichen wollen.

Wie waren die Ziele auch gleich wieder?
Keko: 10:40
FMMT: sub 11?
Thorsten: ?

Volkeree hat geschrieben:

FMMT hat geschrieben:

Thorsten hat geschrieben:Nach den gestrigen Einheiten habe ich es heute etwas ruhiger angehen lassen. 55 km mit einem eher lockeren 32,4er-Schnitt durch die Wetterau, eine Stunde Pause zum gemütlichen Verpflegen und dann mal die 16,7 km Runde gelaufen. 5er-Schnitt sollte rauskommen, 4:52er wurden es dann. Abends noch 1500 m baden. Das reichte für heute.

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Echt interessant zu verfolgen, wie unsere drei Roth- Starter, Keko, Thorsten und FMMT trainieren und welche Ziele sie damit erreichen wollen.

Wie waren die Ziele auch gleich wieder?
Keko: 10:40
FMMT: sub 11?
Thorsten: ?

Thorsten sub10

Volkeree hat geschrieben:

FMMT hat geschrieben:

Thorsten hat geschrieben:Nach den gestrigen Einheiten habe ich es heute etwas ruhiger angehen lassen. 55 km mit einem eher lockeren 32,4er-Schnitt durch die Wetterau, eine Stunde Pause zum gemütlichen Verpflegen und dann mal die 16,7 km Runde gelaufen. 5er-Schnitt sollte rauskommen, 4:52er wurden es dann. Abends noch 1500 m baden. Das reichte für heute.

Locker

Echt interessant zu verfolgen, wie unsere drei Roth- Starter, Keko, Thorsten und FMMT trainieren und welche Ziele sie damit erreichen wollen.

Wie waren die Ziele auch gleich wieder?
Keko: 10:40
FMMT: sub 11?
Thorsten: ?

Der Elch ist auch noch dabei, hält sich trainingstechnisch aber weitgehend bedeckt. SUB 11 passt bei mir ganz gut, die 10.39.58 im Vergleich mit Keko sind doch wohl etwas viel zu sehr verträumt.

Nach der OP war einfach mal "um die 11" angedacht, weil ich ja nicht wusste, wie es sich entwickelt. Dann lief es richtig gut und "möglichst nahe an 10" rückte in den Bereich des möglichen. Anfang April dann die kaputte Achillessehne, die mir 6-8 Wochen Laufpause einbrachte (je nach Betrachtungsweise: nach 6 Wochen konnte ich wieder, aber hatte wegen Radurlaub keine Zeit), das hat mich läuferisch echt zurückgeworfen. Keine 400 km gelaufen seit 1.11. ist nun mal nicht der Hammer. Richtige Zuversicht, die hierfür erforderlichen 3:30 laufen zu können, habe ich jetzt nicht. Naja, ein paar andere Dinge im privaten Umfeld haben das Training in den vergangenen 7 Wochen auch noch reduziert. Die Erwartung liegt jetzt zumindest immer noch sub-10:30 (1:08 / 5:20 / 3:45). Wenn die 3:45 in die Hose geht, wisst ihr ja woran es gelegen hat.

Heute war auch wieder Bahntraining. 5 * 1600 m mit 2 min passiver Pause. Vom ersten bis zum letzten kontinuierlich von 6:36 auf 6:27 beschleunigt und dabei nicht so kaputt gewesen wie letzte Woche.

Für die nächsten Tage freu ich mich schon richtig aufs Radeln zur Arbeit .

Jetz mal was passendes zum Thread-Titel: Heute ist mein neuer Schwenkgrill gekommen. Feines Teil .



Am Sonntag hätte ich Zeit zum Angrillen .

Sonntag soll es aber nicht so toll werden und dieser Grill hat Sonne verdient.

Thorsten hat geschrieben:Jetz mal was passendes zum Thread-Titel: Heute ist mein neuer Schwenkgrill gekommen. Feines Teil .



Am Sonntag hätte ich Zeit zum Angrillen .

Wo muss man wann sein um was gegrilltes zu kriegen?

Thorsten hat geschrieben:Jetz mal was passendes zum Thread-Titel: Heute ist mein neuer Schwenkgrill gekommen. Feines Teil .
.

Wirklich ein sehr feines Teil! Viel Spaß damit!

Der ist echt kuhl!

3-rad hat geschrieben:

Thorsten hat geschrieben: Heute war auch wieder Bahntraining.

Meine bescheidene Meinung:
Das bringt dir gar nix.
Lauf lieber länger und locker und mach zum Ende hin ein paar (nicht zu harte) Steigerungen.

Den Grillmeister brauchst DU nichts über Lauftraining erzählen.
Er ist schon Marathonzeiten gelaufen, da träumen wir alle von.

3-rad hat geschrieben:Meine bescheidene Meinung:
Das bringt dir gar nix.
Lauf lieber länger und locker und mach zum Ende hin ein paar (nicht zu harte) Steigerungen.

Ich weiß nicht - es geht ja bei Thorsten um Reaktivierung. Ich glaub, da hilft flottes Bahntraining durchaus.

Wagnerli hat geschrieben:Er ist schon Marathonzeiten gelaufen, da träumen wir alle von.

Fast alle...

3-rad hat geschrieben:Ich biete 2:40h

Oh. Das würde ja bedeuten, ich darf mich auch schnell (oder besser: schneller) nennen...