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Verfasst: 13 Jan 2007 18:40
von laufsusi
13.01.07
4:00, RR, GA1, schätze irgendwas zwischen 90-100 km
wenns so weitergeht muss ich dieses jahr doch ne ld machen
Verfasst: 14 Jan 2007 23:09
von laufsusi
14.01.06
1:04, laufen, ga1, 12 km
00:35 fußball und davon jetzt muskelkater haben
1:20 schwimmen: technik, intervalle, ausdauer
Verfasst: 15 Jan 2007 22:48
von laufsusi
15.01.07
00:45, laufen, 8 km, finnenbahn, sehr mehrkwürdig, gefühlsmäßig mindstens 5er schnitt, aber lt uhr 5:30 und langsamer
entweder liegts am weichen untergrund, oder am frühen aufstehen
oder am überholen der 1000 walker.. ist hier anscheinend eine pilgerstätte der walker, soviele hab ich noch nie auf einmal gesehen..
Verfasst: 16 Jan 2007 23:58
von laufsusi
16.01.07
00:32 schwimmen, so wie hier die walker die finnenbahn übervölkern, sind die nicht-Schwimmer hier im bad, keine chance von beckenrand zu beckenrand zu schwimmen, war überhaupt die einzige, die versucht hat zu kraulen
Verfasst: 19 Jan 2007 18:15
von laufsusi
17.01.07
nix..
18.01.07
00:40 laufen, GA1, gegen den sturm
19.01.07
nix...
20.01.07
wahrscheinlich wieder nix
Verfasst: 20 Jan 2007 23:25
von laufsusi
20.01.07
1:33 km, laufen, ga1, 17 km, nachts allein gar nicht schlecht fast hundefrei
Verfasst: 21 Jan 2007 22:07
von laufsusi
21.01.07
2:10 MTB, ga1, ca. 40 km, mal wieder weg zu arbeit getestet..morgen früh wirds ernst, dummerweise so gut wie keine radwege
1:00 laufen, ga1, 10 km
1:20 schwimmen, 1,9 km technik und intervalle
Verfasst: 23 Jan 2007 23:19
von laufsusi
22.01.07
1:00 mtb, zur arbeit ca. 18 km
1:03 mtb, nach hause, ca. 22 km
1:00 laufen, ga1, 10 km
23.01.07
00:30, schwimmen, 1 km
1:10 sprinttraining
einlaufen
4x200 steigerungen
3x800 in 3:04, 3:13; 3:22
1X1000 in 4:10
auslaufen
Verfasst: 24 Jan 2007 22:35
von laufsusi
24.01.07
1:36 mtb zu arbeit, 18 km, absolute hölle... war paar mal verzweifeln, weil nix ging, war mehr krafttraining das mtb ständig über schneehügel zu tragen
00:51 mtb nach hause, habs dann aufgegeben und bin den rest mit dem zug gefahren
1:03 laufen, im schnee teilweise bis zu den knien, 9 km
Verfasst: 28 Jan 2007 23:15
von laufsusi
25.01.07
1:16, laufen, ga2, 15 km , wie immer wettkampftempo, diesmal durch den schnee, einer hatte spikes und gab das tempo an
26.01.07
nix
27.01.07
2:07, laufen, eine Gruppe durch wald und schnee geführt, ca.19 km
28.01.07
1:41, laufen, 17 km, mal wieder "mit", durchschnittspuls 141
1:20 schwimmen, 2.500 meter
Verfasst: 04 Feb 2007 22:34
von laufsusi
29.01.07
00:48 kurzer lauf, nur 9 km, da kind krank
30.01.07
01:40, laufen, 17 km mit realdeldo, sehr interessante strecke, unmöglich zu wiederholen
00:50 schwimmen, ca. 1 km
31.01.07
00:56, mit mtb auf arbeit, 18 km
zurück mit neuem auto
01.02.07
02:00 im fitness-studio mit mme tussaud
02.02.07
nix
03.02.07
00:60 schwimmen, 2km
04.02.07
05:00 rad, 125 km
FAZIT: zu wenig gelaufen, wie konnte das nur passieren ??
Verfasst: 10 Feb 2007 20:05
von laufsusi
06.02.07
1:02, laufen, 10km, ga1
07.02.07
1:42, laufen, 17km, ga1
08.02.07
1:11, laufen, 15km, 1.hälfte ga2, 2. ga1
09.02.07
00.51; mtb, 18km, viel ga2
01:02, mtb, 20km, ga1/2
10.02.07
3:53, rad, 100km, ga1
1:42, laufen, 17 km, ga1
irgendwie keine zeit zum schwimmen gehabt
aber morgen ganz bestimmt
Verfasst: 15 Feb 2007 00:22
von laufsusi
11.02.07
00:15 schwimmen, kein witz, bad machte zu, hatte mich verguggt
12.02.07
1:05 schwimmen, 2,2 km
13.02.07
00:35 schwimmen, 1,3 km
1:50 laufen, 20 km ga1 oder doch regenerativ
14.02.07
1:00 schwimmen, technik bei madame tussaud
und morgen geh ich gleich nochmal schwimmen, dass muss dann reichen..
Verfasst: 25 Feb 2007 18:05
von laufsusi
15.02.07
0:35, laufen, ga2, 6 km
16.02.07
01:00, laufen ga1, 10 km
17.02.07
01:45, laufen, ga1, 18 km
18.02.07
05:17, rad, ga1, 135 km
19.02.07
00:35 schwimmen, 1.2 km
20.02.07
01:43 mtb, ga1-ga2, 38 km, arbeit hin-und zurück
01:00, laufen, 11 km, davon 45 min ga2
21.02.07
01:06, laufen, ga1, 11 km
22.02.07
01:11, laufen, ga2, 15 km
23.02.07
01:40 mtb, ga1-ga2, 38 km, arbeit hin-und zurück
24.02.07
01:00, laufen, ga1, 10 km
nach 30 minuten hats im fuß genackt, seitdem nur noch humpelnd unterwegs
25.02.07
01:00 schwimmen mit pullboy gehts ..
Verfasst: 04 Mär 2007 00:43
von laufsusi
26.02.07
nix
27.02.07
nix, wollte schwimmen, war sogar im schwimmbad,
aber leider kinderschwimmkurs
und somit kein platz zum schwimmen
28.02.07
nix
01.03.07
1:40 mtb, ga2, zur abeit und zurück (ges. ca.38 km)
00:30 schwimmen, dann sauna
02.03.07
2:00 mtb zur arbeit und zurück mit schleifen
03.03.07
00:31, erster laufversuch .. weiß noch nicht so recht..aber mit koreanischer tape-methode nicht schlecht
schwimmen durch laufen zu erstetzen scheitert am zeitbudget sowie an den öffnungszeiten bzw. freien bahnen der schwimmbäder