emu5.com

runningmaus hat geschrieben:hi,
bist Du denn im Vorhinein schon mal länger als 4km geschwommen? ... nur mal so....

in der LD-Vorbereitung sind 400km am Stück radeln (oder sogar mehr) eigentlich übers Ziel hinaus...,

dann lieber 120km plus Koppellauf, oder sogar mal 150km plus Koppellauf einplanen...

Ein oder zwei mal bin ich auch 5 km gekommen, glaube ich...

Klar ist es übers Ziel hinaus, aber im letzten Jahr, die 10 Radmarathons haben so viel Laune gemacht und mir eine tolle Radform beschert, dass ich das unbedingt wieder angehen will.

BigWilly hat geschrieben:

runningmaus hat geschrieben:hi,
bist Du denn im Vorhinein schon mal länger als 4km geschwommen? ... nur mal so....

in der LD-Vorbereitung sind 400km am Stück radeln (oder sogar mehr) eigentlich übers Ziel hinaus...,

dann lieber 120km plus Koppellauf, oder sogar mal 150km plus Koppellauf einplanen...

Ein oder zwei mal bin ich auch 5 km gekommen, glaube ich...

Klar ist es übers Ziel hinaus, aber im letzten Jahr, die 10 Radmarathons haben so viel Laune gemacht und mir eine tolle Radform beschert, dass ich das unbedingt wieder angehen will.

Dann würde ich das auch machen !

Kannst ja dann im Anschluß noch so 5-10km Koppelläufchen machen...

Hallo Big Plani!

Konzentrier Dich auf den lockeren Arm über Wasser und starte nicht zu schnell.... und dann beissen

soloagua hat geschrieben:Hallo Big Plani!

Konzentrier Dich auf den lockeren Arm über Wasser und starte nicht zu schnell.... und dann beissen

Der Plan klingt gut. Ich hab heute schon bei den 400er geschaut möglichst locker zu schwimmen auch vom Tempo her um das so einwenig "einzustellen" wie man das beim Laufen ja auch macht

runningmaus hat geschrieben:........in der LD-Vorbereitung sind 400km am Stück radeln (oder sogar mehr) eigentlich übers Ziel hinaus...,

dann lieber 120km plus Koppellauf, oder sogar mal 150km plus Koppellauf einplanen...

Auf jeden Fall!!
400 km radfahren kann man ja machen, aber vor einer LD ist das völliger Blödsinn, bringt trainingstechnisch garnichts!

und mit dem koppeln hast du zu 100% Recht!

Trunkenbold hat geschrieben:

runningmaus hat geschrieben:........in der LD-Vorbereitung sind 400km am Stück radeln (oder sogar mehr) eigentlich übers Ziel hinaus...,

dann lieber 120km plus Koppellauf, oder sogar mal 150km plus Koppellauf einplanen...

Auf jeden Fall!!
400 km radfahren kann man ja machen, aber vor einer LD ist das völliger Blödsinn, bringt trainingstechnisch garnichts!

und mit dem koppeln hast du zu 100% Recht!

Na, dann habe ich ein Wochende mal kein Training, sondern "nur" Spaß. Das ist doch auch ganz gut, oder? Aber für den Kopf und die Willensstärke verspreche ich mir da schon was...

BigWilly hat geschrieben:.... Aber für den Kopf und die Willensstärke verspreche ich mir da schon was...

... die 10km Schwimmen sind für den Kopf! .... Das läuft nicht von alleine!

Trotzdem: Da tun Dir hinterher 2-3 Tage die Ärmchen
(und der Rücken ) weh, aber laufen und radeln trainieren kannst Du dann trotzdem...

Aber mit 400km Rad am Stück setzt Du mind. eine Woche Training aufs Spiel,
und für die LD sollte man vorher nicht zu viele Wochen verspielen....

Aber da Du jetzt ein EMU bist: einmal kannste ja die 400 ...
- aber sach nachher nicht, Dich hätte keiner gewarnt...., gelle?!

Ach, jetzt lasst ihn doch die 10-12h radfahren...

Macht er halt den langen Lauf am nächsten Tag.

ah... eine tolle Trainings-Herausforderung, jetzt in 2,5 Wochen am Samstag vor Ostern:

Flandernrundfahrt für Jedermann , eine RTF-Veranstaltung im belgischen Sonnenschein, oder Schlamm, oder allem beiden...,
mit tüchtig Kopfsteinpflaster, Betonplatten, aber auch feinem Asphalt und Radwegen....
unterwegs gibts Waffeln
Angeboten werden für Rennräder diesmal 83, 133 oder 260km, (für MTB gibt es auch Runden)
http://sport.be.msn.com/rondevanvlaande ... /parcours/
here's the course:
http://sport.be.msn.com/rondevanvlaande ... _ID=631354

2011 vor meinem LD-Start bin ich dort die 150km-Runde gefahren,
und habe nur bei den beiden Hellingen mit mehr als 21% Schieben müssen!

runningmaus hat geschrieben:Aber da Du jetzt ein EMU bist: einmal kannste ja die 400 ...
- aber sach nachher nicht, Dich hätte keiner gewarnt...., gelle?!

runningmaus hat geschrieben: Aber da Du jetzt ein EMU bist: einmal kannste ja die 400 ...
- aber sach nachher nicht, Dich hätte keiner gewarnt...., gelle?!

Eben, großer Vogel mit kleinem Kopf und kleinen Ohren!

So Späßche machd mer nedd vor der ersten LD!

Trunkenbold hat geschrieben:So Späßche machd mer nedd vor der ersten LD!

Warum nicht?

la_gune hat geschrieben:Du willst für die erste LD 18h/Woche trainiernen ???
Oder pro Monat ?
Oder insgesamt ?

Willst Du auch unter 9:30h bleiben bei Deiner ersten LD ?

Cool, dann kannste Dir mit dem Glaurung einen "Trainings-Stunden-Battle" liefern.

Ich hole schon mal Chips und Bier...

Hast du'n Knall?
Ich trainier doch keine 18h pro Woche!
Naja, vielleicht selten mal. Aber sicher nicht im Mittel.

keko hat geschrieben:

Hai hat geschrieben:

la_gune hat geschrieben:Du willst für die erste LD 18h/Woche trainiernen ???
Oder pro Monat ?
Oder insgesamt ?

Willst Du auch unter 9:30h bleiben bei Deiner ersten LD ?

18 Stunden insgesamt für sub 9:30 h sollten reichen. Ist doch hier das Emuforum

Ich habe Roth mit 13h geschafft

Ja. Mit 13h in ca. 16h.

glaurung hat geschrieben:

la_gune hat geschrieben:Du willst für die erste LD 18h/Woche trainiernen ???
Oder pro Monat ?
Oder insgesamt ?

Willst Du auch unter 9:30h bleiben bei Deiner ersten LD ?

Cool, dann kannste Dir mit dem Glaurung einen "Trainings-Stunden-Battle" liefern.

Ich hole schon mal Chips und Bier...

Hast du'n Knall?
Ich trainier doch keine 18h pro Woche!
Naja, vielleicht selten mal. Aber sicher nicht im Mittel.

Ich glaube auch nciht, dass der Plan von TS drüber (18h Samstag oder Mittwoch) sich auf einen Mittelwert von 18h Training beziehen... (wobei ausgerechnet habe ich das noch nicht)...Ich habe das so verstanden, dass es hier eher um die maximale TRainingsleistung in der Base Phase geht. Sprich man hat dann mal 2-3 Wochen 18 h aber nicht konstant im Mittel!