runningmaus 2013/14: This Girl is on fire!

[soloagua]

, d.h. ich werde z.b. morgen früh nach dem 6min-Gehtest *kicher* meine 90 min privaten Trainingslauf an der Kinzig entlang durchführen

du bist ja völlig überqualifiziert!

Also, schöööön ernst bleiben beim "Gehtest". Viel Spass und geniesse die Reha!

[runningmaus]

hm, ich erlaube mir einfach, die Reha so ein bissl als Trainingslager zu nutzen
So manches ist halt Reha-Sport - bei anderem kann man die Intensität selbst variieren,
wie beim Aquafitness oder in der Muckibude, da ist es dann richtiger Sport

Im Januar, als ich den Antrag schrieb, gings mir halt nicht so gut wie jetzt....
es dauerte dann halt, bis nach der Ablehnung (aktuell lehnen die wohl beim ersten Anlauf ALLE Anträge ab),
der Widerspruch durch war, und dann ein Termin gefunden war.

ausserdem ist hier so fein viel Programm, daß ich nix zwischendrin esse, und dadurch wohl abnehme...
so als positiver Nebeneffekt

Wegen Konzentrationstraining: da habe ich morgen den ersten Termin,
ich schreib dann mal was , wenn ich mich hinterher dran erinnere

[runningmaus]

Also, Ich war heute (neben 3 Sport-Terminen und 2 Vorträgen ) erstmals in einer Gedächtnis-Training-Gruppe,
und wir haben zu viert Boggle gespielt:
ein Wörter-Such-Spiel mit 16 Buchstabenwürfeln in einer 4x4-Anordnung, und immer 3 Minuten Runden.

Das hat voll Spaß gemacht, und alle haben Fortschritte gemacht, egal, ob sie das Spiel vorher kannten oder nicht

Sie (die Trainer hier) meinen, Gedächtnis sei weniger eine Begabung, als eine antrainierte Fähigkeit,
die in einer entspannten und stressarmen Haltung am besten nutzbar sei .

Ausserdem gabs ein Infoblatt mit Tipps und Tricks für Gedächtnis und Konzentration, das kann ich ja nachher mal fotografieren

[FMMT]

Also, Ich war heute (neben 3 Sport-Terminen und 2 Vorträgen ) erstmals in einer Gedächtnis-Training-Gruppe,
und wir haben zu viert Boggle gespielt:
ein Wörter-Such-Spiel mit 16 Buchstabenwürfeln in einer 4x4-Anordnung, und immer 3 Minuten Runden.

Das hat voll Spaß gemacht, und alle haben Fortschritte gemacht, egal, ob sie das Spiel vorher kannten oder nicht

Sie (die Trainer hier) meinen, Gedächtnis sei weniger eine Begabung, als eine antrainierte Fähigkeit,
die in einer entspannten und stressarmen Haltung am besten nutzbar sei .

Ausserdem gabs ein Infoblatt mit Tipps und Tricks für Gedächtnis und Konzentration, das kann ich ja nachher mal fotografieren

Schön , das man das Gedächtnis trainieren kann, habe ich ebenfalls schon gehört, wobei es aber auch wie beim Schwimmen ist . Manche haben es von Anfang an super drauf, andere müssen hart arbeiten, um auch nur geringe Fortschritte zu erzielen .
Schach ist ja deswegen sehr hilfreich und wird gerne bis ins hohe Alter gespielt, aus gutem Grund

[runningmaus]

Schach ist so frustrierend für mich, mit allen Gegnern die ich kenne
obwohl es so faszinierend anfing zu lernen damals

[runningmaus]

Hallo

als das Forum gestern abend beim Abschicken stehen blieb, hatte ich so ein Gefühl, und kopierte meinen letzten Beitrag ... da isser wieder:

Der Feiertag und die Möglichkeiten hier im Trainingslager / Reha ! machen es möglich: vergangene Woche sind es 15:56h Sport geworden , wobei Samstag mittag dann mein rechter Unterschenkel etwas muckelte.... da bin ich doch direkt ins warme Schwimmbecken, und habe gut 20min Gleiten geübt... , dann wars besser ....

insgesamt gehts mir gut hier, ich habe das Gefühl meine Kräfte kommen weiter zurück , mich um so vieles nicht kümmern zu müssen (Arbeit, Hausarbeit, andere Leute, Essen machen, Einkaufen) und die Nähe zur Natur, die Sonne, und das Gezwitscher vor dem Balkon *tschilp* bringen mir irgendwie endlich mal wieder Ruhe ins Leben.

Sportlich bilanziert gab es diese Woche :
einmal Rennradfahren mit dem Gatten aufm Milseburgradweg, eine 2h -tour, incl. einmal Tunneldurchquerung, und auf dem Rückweg ca. 4,5km extrarunde über den Berg, also quasi Tunnelumfahrung
*grins* .... (für ihn genau das richtige nach dem langen und schweren Radmarathon extreme² in Bimbach, und für mich OK als Abschluss des Wochenendes in der Hitze )
Mit dem MTB war ich zusätzlich 4x unterwegs diese Woche - und ich bin echt froh um die vielen Gänge die es bietet, denn hier ist es zwar wunderschön, aber total hügelig...

dann gab es für mich 2 lange Runden Laufen, und 3x zum Nordic Walking mit den Gruppen,

einmal war ich allein Trainingsschwimmen im Freibad (ca. 2,5km Programm) und 2x zum Aquafitness, mit etwas schwimmen vorher und nachher, ausserdem die erwähnte Gleitrunde vom Samstag nachmittag.
Beim Aquafit finde ich so genial, daß frau die Intensität selber ansteuern kann, durch schnellere Bewegungen, oder weiteres Ausholen, oder mehr Springen oder einfach dadurch, die Bewegung (z.b. das angesagte Boxen oder Hand weg schieben) unter statt Über Wasser zu machen....

3x war ich zum Krafttraining in der Muckibude, und einmal zur Rückengymnastik, allerdings war die mit 2kg-Hanteln in den Händen, manchmal auch auf den Füßen und ganz schön heftig! Hätte ich mal gar nicht gedacht, bei Reha-Sport ,
Das klingt jetzt irgendwie viel, wobei man bedenken muss, deren Sporteinheiten hier sind meist nur 25min sind, ausser Nordic Walking, da geht die "Trainingsgruppe" fast 50min, incl. 2 Hügeln....

Sonntag war diesmal mein Sport-Ruhetag, da war ich zur Konfirmation meiner Nichte, da kann ich mir echt nur die paar Minuten mit dem Rad zum Bahnhof und zurück, plus vielleicht noch 5 Minuten aufm Trampolin im Garten anrechnen... Das macht echt Spaß und es wurde von mehreren weiblichen Gästen genutzt , incl. der Konfirmantin

[crema-catalana]

Wo genau bist du eigentlich zur Reha?

[Anja]

Klingt fein, liebe Maus!

[Thorsten]

Hallo

als das Forum gestern abend beim Abschicken stehen blieb, hatte ich so ein Gefühl, und kopierte meinen letzten Beitrag ... da isser wieder:

... und wir haben jetzt eine Schuldige !

[runningmaus]

ich wars nicht...


@Crema: bin wieder in Bad Soden Salmünster

heute morgen hat der Physio bei der Lymphdrainage an meinem Hals richtig was Gutes hinbekommen

[runningmaus]

heute habe ich meinen ersten Tria dieses Jahres gefinished,
und es hat voll Spaß gemacht . Alles wird gut....

was man so alles am anwendungsfreien Feiertag erledigen kann.... *Freu*

GG hat mich mal kurz da rausgeholt...

im Detail:
21. Schnupper Triathlon Zeilhard
19.06.2014
400 m Freibad, kein Neo 8:46 min swim ( hehe, viel schneller als vor 4 Wochen mit Neo!)
20 km wellig 45:05 min , Schnitt 26,6 km/h!! bike
3 km flach 19:22 min , tempo 6:27 min/km run ( hehe, auch viel schneller als vor 4 Wochen!)
Gesamtzeit: 1:15:50 h

OK, am Ende der Sportplatz-Steigung (GPS vom Gatten sagt 13%) brennen die Beine, Puls 171 ,
aber insgesamt ein Riesenspaß! .... und die Brezel am Bande hinterher war wohlverdient und lecker

[PippiLangstrumpf]

heute habe ich meinen ersten Tria dieses Jahres gefinished,
und es hat voll Spaß gemacht . Alles wird gut....

Super, Du Sport-Maus
Und morgen geht es weiter mit Walking und Wassergymnastik? Na, das ist sicher gut für die Regeneration

[runningmaus]

...
Und morgen geht es weiter mit Walking und Wassergymnastik? Na, das ist sicher gut für die Regeneration

Ja und Ja
(aber diesen Freitag kein Walking ... da hatte ich mittwoch eine doppelte Portion,
erst 1:26h alleine übern Wanderberg, dann nochmal 46min mit der Gruppe hier... )
Freitag:
morgens Aquafitness *plansch*,
später Rückengymnastik ...
und nachmittags noch Muckibude (Gerätetraining) ...
(zwischendrin ein kurzer Arzttermin, und noch eine halbe Stunde Konzentrationstraining/ Gehirnjogging )

und am WE wartet noch vom Trainingsplan ein 2h-Läufchen GA1,
eine mind. 50min-Schwimmbadeinheit (richtiges Schwimmen mit viel Kraul),
und eine 2:30h Radausfahrt auf mich, das lässt sich doch gut auf Samstag und Sonntag verteilen

[Trunkenbold]

und am WE wartet noch vom Trainingsplan ein 2h-Läufchen GA1,
eine mind. 50min-Schwimmbadeinheit (richtiges Schwimmen mit viel Kraul),
und eine 2:30h Radausfahrt auf mich, das lässt sich doch gut auf Samstag und Sonntag verteilen

2-std-Lauf als Vorbereitung für ne MD? Ich denke das brauchts eigentlich nicht, oder gehts jetzt doch auf die LD?

[runningmaus]

...
2-std-Lauf als Vorbereitung für ne MD? Ich denke das brauchts eigentlich nicht, oder gehts jetzt doch auf die LD?

Nana,... ich bleibe bei MD ...

die 2-Stünder -Läufe sind nur jetzt in der Base und Build-Phase gewesen...,
ab nächste Woche sind die Läufe dann max. 1:30h, aber es wird mehr gekoppelt....
wobei einmal (03.Aug ) kommt dann auch noch die Hammer-Einheit, auf die ich mich schon sehr freue:

1h wirklich locker laufen, dann direkt 2,5h radeln, mit etwas Zug an der Kette , aber nicht abschiessen -
und dann direkt nochmal die gleiche Strecke laufen wie vorher, aber 1-2 min schneller....