Tante Crobis Ponyhof

[crobi]

und was Buntes fürn Kopf hab ich auch:

[Wagnerli]

Samstag 04.02. Schwimmen:
Meine lange Wassereinheit bestand heute aus:
500 ein m. Technik
500 i.W. 50 schnell/50 locker)
300 locker mit dem Rest der Truppe nochmal eingeschwommen
200 je 25 Kombi/25 Kr.: Brust Arme+Kr. Beine/ Kr. Arme+Br. Beine/Br. Arme+Delle Beine/ Delle Arme+Br. Beine
100 je 25 Br. re. Arm + li. Bein bzw. umgekehrt und 25 Kr.
3x400 (4x50 m. Paddles flott 15 s. Pause/ 200 GL flott) Serienpause 90 s: 7:15/7:18/7:21 (m. Pausen)
8x25 Sprint alle 20/21 s, das geht momentan einfach nicht schneller
400 je 50 m 3er/4er/3er/5er/3er/6er/3er/7er
1000 GL einfach schwimmen, leider vergessen die Zeit zu nehmen
500 locker Rücken/Brust/Kraul
200 ausplantschen

gesamt: 5,2 km/2:04 h

Ich bin noch nie 5.2km geschwommen und werde es wohl auch nie machen.

[crobi]

Samstag 04.02. Schwimmen:
Meine lange Wassereinheit bestand heute aus:
500 ein m. Technik
500 i.W. 50 schnell/50 locker)
300 locker mit dem Rest der Truppe nochmal eingeschwommen
200 je 25 Kombi/25 Kr.: Brust Arme+Kr. Beine/ Kr. Arme+Br. Beine/Br. Arme+Delle Beine/ Delle Arme+Br. Beine
100 je 25 Br. re. Arm + li. Bein bzw. umgekehrt und 25 Kr.
3x400 (4x50 m. Paddles flott 15 s. Pause/ 200 GL flott) Serienpause 90 s: 7:15/7:18/7:21 (m. Pausen)
8x25 Sprint alle 20/21 s, das geht momentan einfach nicht schneller
400 je 50 m 3er/4er/3er/5er/3er/6er/3er/7er
1000 GL einfach schwimmen, leider vergessen die Zeit zu nehmen
500 locker Rücken/Brust/Kraul
200 ausplantschen

gesamt: 5,2 km/2:04 h

Ich bin noch nie 5.2km geschwommen und werde es wohl auch nie machen.

Probiers doch mal, das macht Spaß, ganz echt!!!

[chris.fall]

Probiers doch mal, das macht Spaß, ganz echt!!!

Tu meinem Schatzi nichts!


Ansonsten

[runningmaus]

Probiers doch mal, das macht Spaß, ganz echt!!!

stimmt

[Wagnerli]

Samstag 04.02. Schwimmen:
Meine lange Wassereinheit bestand heute aus:
500 ein m. Technik
500 i.W. 50 schnell/50 locker)
300 locker mit dem Rest der Truppe nochmal eingeschwommen
200 je 25 Kombi/25 Kr.: Brust Arme+Kr. Beine/ Kr. Arme+Br. Beine/Br. Arme+Delle Beine/ Delle Arme+Br. Beine
100 je 25 Br. re. Arm + li. Bein bzw. umgekehrt und 25 Kr.
3x400 (4x50 m. Paddles flott 15 s. Pause/ 200 GL flott) Serienpause 90 s: 7:15/7:18/7:21 (m. Pausen)
8x25 Sprint alle 20/21 s, das geht momentan einfach nicht schneller
400 je 50 m 3er/4er/3er/5er/3er/6er/3er/7er
1000 GL einfach schwimmen, leider vergessen die Zeit zu nehmen
500 locker Rücken/Brust/Kraul
200 ausplantschen

gesamt: 5,2 km/2:04 h

Ich bin noch nie 5.2km geschwommen und werde es wohl auch nie machen.

Probiers doch mal, das macht Spaß, ganz echt!!!

Hatte ich schon mal erwähnt, dass Wasser nass ist und es sich im Wasser so schlecht atmen läßt.Mir fehlen die Kiemen und meine Nase mag kein Wasser.

[crobi]

Montag 06.02. Laufen:
ein Hoch auf die EMUs

hätte ich hier nicht von wunderschönen Läufen in der Sonne bei Eiseskälte gelesen und davon dass Ausbilder Chris, der harte Hund, nachts stundenlang mit Gefrierwürstl rumrennt, wäre ich heute sicher nicht gelaufen.

DANKE!
ich habs nicht bereut, draussen gewesen zu sein. Nach einer viertel Stunde dachte ich zwar dass ich einfach keine Läuferin bin und das einzige was cross ist meine Zehen sind, weil gefroren, lt. Handy -16°C. AAAAber Wunder gibt es immer wieder die Zehen tauten auf, und ich hab sogar noch nen Kringel dran gehängt, weil es dann doch Spaß gemacht hat. 6,7 km in 45 min bin ich geschneckt, laufen auf Schnee ist dann doch etwas anstrengender als ohne

[crobi]

nochmal Montag 6.02.: Schwimmen:
ein
4x100 (25 voll/25 locker) da bin ich heute hinterher geplantscht, ich hab so überhaupt keinen Elan zum schnell schwimmen gehabt
50 locker
4x300 je 100 m./o./m. Pullbuoy: 4:40/ 4:45/ 4:42/ 4:47
50 locker
4x100 je 50 Abschlag/Schultertippen
aus

ges. 2,4 km/ 55 min

[crobi]

Dienstag 07.02. Hallentraining:
diesmal ging es nach der Medizinballwerferei, die so gar nicht klappen wollte, mit Hopsen auf der Stelle weiter. Danach die üblichen Stabiübungen auf der Matte. Als Sahnehäubchen gab es 5 (?) x 12 Liegestütze (Tempo: angesagt, eig. Tempo, schnell, langsam, mit 3x5 sec halten) und 30 Dips im Wechsel. Der letzten Satz Liegestütze ging dann nur noch in der Ladies-Version Ne ordentliche Muskelkatze hab ich davon bekommen

[crobi]

Donnerstag 09.02. Laufen:
Eigentlich wollte ich langlaufen gehen, dann hab ich aber gehört, dass die Loipe nicht mehr sooo gut sein soll und hab mir die 100 km Fahrt gespart. Dafür war ich laufen die Feldweg sind ziemlich glatt, also gab es mal wieder den Radweg, der ziemlich gut geräumt aber momentan furchtbar öd is. Ne 3/4 h war ich unterwegs, auf die längere Schleife bin ich zwar abgebogen, aber nach einigen Metern bergauf hatte ich so überhaupt gar keine Lust drauf über den Hubbel durch den Ort zu laufen, dass ich wieder umgedreht hab und heim gelaufen bin. Toll war`s echt net, zumindest bin ich gelaufen

Schwimmen:
selbst dazu musste ich mich überwinden Das hat dann aber doch wieder Spaß gemacht
ein
10x50 (je 1/2 Bahn voll mögl. ohne Atmen/ 1/2 Bahn locker): immer um 46 s
50 locker
3x300 4er: 4:46/4:48/4:51
50 locker
4x150 m. Pullbuoy: 2:20/2:17/2:17/2:21
aus

ges.: 2500 m / 55 min

[crobi]

Samstag 11.02. Schwimmen:
ich bin extra noch ein bisschen früher los gefahren ins Bad um die 10x100 von Kekos Plan zu schwimmen bevor der Rest der Truppe aufschlägt. Rein ist Wasser .... bäh Badewanne, für meine Begriffe war es abartig warm Nach Einschwimmen hab ich 8x100 geschafft, dann kamen die Trainingskollegen

500 ein m. Technik
8x100 WSA : 1:31/1:31/1:32/1:33/1:33/1:33/1:34/1:34
300 locker (Brust, Rücken, Kraul) während sich der Rest eingeschwommen hat
5 (?) x 50 ( je 25 Technik/25 Kraul)
4x 25 tauchen soweit es geht (ich bin mal über 1/2 Bahn gekommen )nein ich kanns immer noch net und bekomm Panik, wenn ich das nachdenken anfang
50 locker
2x(4x100 Lagen P ca 40s / 8x50 Paddles P 10 s / 200 GL GA 1/2) guck an ich kann 100 Lagen also auch in 1:51 schwimmen, wenn ich STress bekomm
50 locker
8x25 Kr. Sprintvariationen, d.h. mal mit abstoßen, mal im Wasser liegend los
50 locker
250 je 50 5er/7er/9er/7er/5er
400 GL (mei war ich da scho platt)
200 aus

gesamt: 2:20 h /5,2 km

Laufen:
ich hatte dem Männe versprochen mit ihm laufen zu gehen. Die Oma war eh da zum Aufpassen, weil wir abends auf Fasching gegangen sind. Es wurde eine nette Runde über die meist verschneiten Feldwege, 7 km/ 45 min., damit das 3. Mal Laufen in einer Woche. Der Fuß meckert nicht, hat abends sogar noch mit mir in den bösen hochhackigen Schuhen getanzt

[FMMT]

. Der Fuß meckert nicht, hat abends sogar noch mit mir in den bösen hochhackigen Schuhen getanzt

Schön, freut mich

[crobi]

Montag 13.02. Schwimmen:
ein
4x100 (25 Kr. Beine + Br. Arme/ 50 Armzugpyramide/ 25 Kr. Beine + Br. Arme)
50 locker
6x150 (3er/5er/3er)
5 locker
4x100 m. Pullbuoy
aus

Dienstag 14.02. Langlaufen:
bzw. der Versuch dazu, ging nicht nach einer halben Stunde war ich wieder daheim

Hallentraining:
75 min diverse Stabi-Übungen

[keko]

und was Buntes fürn Kopf hab ich auch:

Mütze-1.jpg

Siehst ganz schmal aus im Gesicht.
Iß mal was

[glaurung]

und was Buntes fürn Kopf hab ich auch:

Mütze-1.jpg

Siehst ganz schmal aus im Gesicht.
Iß mal was

Du musst doch nicht jeden, der etwas dünner ist als Du, gleich zum Essen animieren.