emu5.com

pete-131313 hat geschrieben:Nur blöd, dass 20,4km kein HM ist. Aber das ist Kleinkram.

Eine MD an sich is "Kleinkram"

Naja, es is schon so, daß Swim oft viel zu "lang" mit 2-2,2km. Aber eher is ja so, daß das Swim im IM zu kurz ist ! Ick sach ma so :
OD = 1,5
MD = 3
LD = 6
wäre viel fairer, nur würden dann wohl die meißten Duathlon machen

Für das Ziel HEHMU5 Sub2 oder auch MD Sub5 sucht man sich natürlich ne kurze (und flache ?) Strecke aus. So wie icke : 2-80-20

Rob hat geschrieben:

drullse hat geschrieben:

pete-131313 hat geschrieben: Im übrigen ist genau das mein Ziel für dieses Jahr (war es letztes Jahr auch schon - hat aber nicht geklappt: 2:08 ist IMHO katastrophal). Einen vernünftigen gleichmäßigen Lauf hinzukriegen.

Kann ich toppen - 2003 die Laufstrecke in 2:20 hinter mich gebracht. Und das ohne gehen (außer an den Verpflegungsstellen...).

Ohje, vielleicht sollte ich meine Zielplanung doch noch nach oben korrigieren, ich rechne schlimmstenfalls (!) mit einer Laufzeit von 2:10!

Ist die Laufstrecke wirklich so schwer? Wenn es mit dem Sommer so weiter geht, sollte die Hitze ja kein Problem werden

Mach Dir keine Gedanken,

ich habe letztes Jahr meine erste MD in Erlangen absolviert. Sau heiß wars
Schwimmkurs ist ok (wenn auch falsch vermessen), Radkurs ist flach (ungünstiger Weise ist die Verpflegung genau vor dem einzigen Buckel ),
laufen auch flach (Die Brücke über den Kanal tut weh)
Ich habe keinen Vergleich denke aber das der Kurs recht einfach ist.
Hat einen riesen Spaß gemacht der WK

trifi70 hat geschrieben:Eine MD an sich is "Kleinkram"

Wuähh?

Für das Ziel HEHMU5 Sub2 oder auch MD Sub5 sucht man sich natürlich ne kurze (und flache ?) Strecke aus. So wie icke : 2-80-20

Icke auch!!!

chris76 hat geschrieben:Wuähh?

Nuja, da hier im Forum nun (fast) jeder nen IronMan is, zählt eine MD ja nichmal mehr die Hälfte

Ich weiß nich, irgendwie weiß ich, daß ich das locker schaffe, trotz minimalen Swim- und Lauf-Trainings Einzige Unbekannte ist die Zeit. Deshalb setz ich mir dieses Ziel, um wenigstens etwas Druck zu haben...

Icke auch!!!

Noch 8 Tage Ick hoffe, das Wetter wird noch besser...

ich fange mal an

schwimmen: <40:00 (wunsch)
wechsel1: 05:00 (lange wechselzone)
radfahren: 02:30:00
wechsel2: 03:00 (lange wechselzone)
laufen: <02:00:00

summe: <05:20:00

nurmi hat geschrieben:ich fange mal an

schwimmen: <40:00 (wunsch)
wechsel1: 05:00 (lange wechselzone)
radfahren: 02:30:00
wechsel2: 03:00 (lange wechselzone)
laufen: <02:00:00

summe: <05:20:00

kein Problem das schaffst Du

Klingt gut!

Aber die Wechsel dürften schneller gehen. So lang ist das doch gar nicht.

Ich hoffe mal auf

S: 38 Min
T1: 3 Min
R: 2:20 Std.
T2: 3 Min
L: 1:30

also ca. 4:30 Std. Mehr dürfte (leider) nicht drin sein...

Naja, kein Probem, nurmi?

Ich hatte ja letztes Jahr eine 5:39 auf der Uhr und will dieses Jahr 16 Minuten schneller sein.

Mein Plan sieht so aus:
S 0:45
T1 0:05
B 2:40
T2 0:03
R 1:50

macht: 5:23

Und eigentlich wollte ich nicht langsamer sein als nurmi. Deswegen: nurmi, da sind ganz gefährliche Abfahrten dabei. Du musst bremsen!

pete-131313 hat geschrieben:Naja, kein Probem, nurmi?

Ich hatte ja letztes Jahr eine 5:39 auf der Uhr und will dieses Jahr 16 Minuten schneller sein.

Mein Plan sieht so aus:
S 0:45
T1 0:05
B 2:40
T2 0:03
R 1:50

macht: 5:23

Und eigentlich wollte ich nicht langsamer sein als nurmi. Deswegen: nurmi, da sind ganz gefährliche Abfahrten dabei. Du musst bremsen!

es gibt noch andere teilnehmer außer mir

warum 0:45? letztes jahr hast du nur 42 gebraucht.

wir werden uns auf der laufstrecke öfters begegnen, vorher hoffentlich nicht.

nurmi hat geschrieben: warum 0:45? letztes jahr hast du nur 42 gebraucht.

Stimmt. Letztes Jahr habe ich aber auch noch Schwimmen trainiert.

pete-131313 hat geschrieben:

nurmi hat geschrieben: warum 0:45? letztes jahr hast du nur 42 gebraucht.

Stimmt. Letztes Jahr habe ich aber auch noch Schwimmen trainiert.

ich habe unsere trainingsumfänge verglichen.

Du
50,4km schwimmen
3381km rad
678km laufen

ich
86km (70% mehr )
3264km (3% weniger )
511km (32% weniger )

wir müssten zusammen ins ziel laufen.

also Wechselzeiten 5 Minuten halte ich auch für zu lange - Nurmi - gib Gas!!

ich empfand die Strecke als "einfach" - keine Hügel, weder beim Radeln noch beim Laufen - trotzdem war ich bei der MD Hilpoltstein deutlich schneller - da war ich aber auch gesund und fit und mitten im IM-Training

Hier mal meine "Zeiten" (jeweils in der Reihenfolge optimistisch-realistisch-pessimistisch):

swim: 40 - 50 - 55
T1: 3 - 5 - 5
bike: 2:46 - 2:54 - 3:04 (meine schwächste Disziplin)
T2: 3 - 5 - 5
run: 1:50 - 2:00 - 2:10
Gesamt: 5:22 - 5:54 - 6:19

Grüsse
Rob

Newbie hat geschrieben:also Wechselzeiten 5 Minuten halte ich auch für zu lange - Nurmi - gib Gas!!

ich empfand die Strecke als "einfach" - keine Hügel, weder beim Radeln noch beim Laufen - trotzdem war ich bei der MD Hilpoltstein deutlich schneller - da war ich aber auch gesund und fit und mitten im IM-Training

die radstrecke ist windanfällig....

nurmi hat geschrieben: die radstrecke ist windanfällig....

Ne, das siehste falsch, IHR seid windanfällig.

Der Strecke ist das wurscht, was da drüber bläßt.