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Ich beginne einfach mal mit meinem Marathontraining, das sein Ziel im MüMa (3. Münster-Marathon) finden wird, d.h., am 05.09.2004 weiß ich, ob sich das Training hier gelohnt hat.

Mo (02.08.): Ruhetag, muss mich von Sassenberg erholen
Di (03.08): 16km Laufen, 4:36min/km
Mi (04.08): 18.5km Laufen, Bahntraining im Marathonrenntempo, absolut
langweilig
Do (05.08): 1.2km Schwimmen, Regeneration
heute: Mal schauen. 16-22km Laufen.

So, ich trainiere immer noch:

Fr. (06.08.): 22km laufen
Sa. : 130km Rad
So: 30km/2:30h

Macht für diese Woche insgesamt 86km Laufen.

Di. (10.08.): 10.5km locker laufen
Mi. (11.08): 15km, davon 5km Bahntraining
Do. (12.08): eigentlich 16km Laufen. Gehe aber lieber bei Regen Pide essen.
Fr. (13.08): 22km Laufen, davon 16km in 4min/km

Wie die Woche zu Ende ging:

Sa. (14.08): 70km Rad, locker und regenerativ
So. (15.08): 34km Laufen in 2:35h, ging verdammt gut, der Marathon
kann kommen.

Wochenlaufleistung: 81,5km

Ulfila hat geschrieben:Wie die Woche zu Ende ging:

Sa. (14.08): 70km Rad, locker und regenerativ
So. (15.08): 34km Laufen in 2:35h, ging verdammt gut, der Marathon
kann kommen.

Wochenlaufleistung: 81,5km

ok, das macht mir Mut, doch noch nicht alles abzusagen ( abgesehen von den Zeiten - aua ) - hätt ich auch gerne *schnöff*

anna hat geschrieben:

Ulfila hat geschrieben:Wie die Woche zu Ende ging:

Sa. (14.08): 70km Rad, locker und regenerativ
So. (15.08): 34km Laufen in 2:35h, ging verdammt gut, der Marathon
kann kommen.

Wochenlaufleistung: 81,5km

ok, das macht mir Mut, doch noch nicht alles abzusagen ( abgesehen von den Zeiten - aua ) - hätt ich auch gerne *schnöff*

Schade, dass hier der Moderator eingreifen muss. Kommentare zu Trainings bitte woanders.

anna hat geschrieben:

Ulfila hat geschrieben:Wie die Woche zu Ende ging:

Sa. (14.08): 70km Rad, locker und regenerativ
So. (15.08): 34km Laufen in 2:35h, ging verdammt gut, der Marathon
kann kommen.

Wochenlaufleistung: 81,5km

ok, das macht mir Mut, doch noch nicht alles abzusagen ( abgesehen von den Zeiten - aua ) - hätt ich auch gerne *schnöff*

Hallo du emu Küken. Schön, dass du dich meldest, aber Kommentare zum Training gehören in eine Extra-Thread. Jaja, die Emus haben ihr Chaos längst überwunden.

Gruß

Ulfila

Di. (17.08.): 16km lockeres Laufen
Mi. (18.08): 18km Laufen, davon 8,4km auf der Bahn (3x600m in 2:06min, 3x1600m in 6:08min)

Die längeren Einheiten auf der Aschebahn sind irgendwie eintönig. Viermal um den Platz rennen, das ist fast so wie Kachelzählen im Schwimmad.

Do. (19.08): 18km Laufen, davon 8km im Renntempo
Fr. (20.08): 7.5km Laufen, locker, muss mich erholen
Sa. (21.08): 10.5km Laufen, locker
So. (22.08): 34km Laufen, davon 8km im Marathon-Renntempo. Stecke gut geschafft. Das war der letzte lange Lauf vor dem Marathon.


Wochenlaufleistung: 104km, persönlicher Rekord und die Beine sind auch noch heil.

So. (05.09.): Marathon in 2:52:32h, bei 25°C
Fr. (10.09.): locker 10,5km laufen ind 55min. Schon lange nicht mehr so langsam gelaufen.

Trainingsplanung: Wird wohl ausgerichtet auf den Rund-um-den-Baldeneysee-Marathon am 10.10.2004, um dort eine gewisse Zeit zu knacken.

So. (12.09): 16 km locker laufen. Meine Frau mit dem Fahrrad nebenher. Da spart man sich den MP3-Player.

Den Marathon merke ich noch insofern, als dass es mir nichts ausmacht gemütlich durch die Gegend zu joggen (5min/km).

Sa. (18.09.):

R: 70km

So. (19.09.):

R: 80km

Die letzten warmen Sonnenstrahlen wollen genutzt werden.

Di. (21.09.):

L: 10.5km - 00:51:00 h

Do. (23.09):

L: 16km - 1:18 h

Das war ein schöner Regenlauf!

Ich mache gerade Trainingspause. Soll ja sinnvoll sein nach einer soooo langen Saison. Aber wahrscheinlich trainiere ich heimlich weiter und schreibe es nur nicht auf.

Gester zum ersten Mal seit 2 Monaten mal wieder schwimmen gewesen. Könnt euch ja vorstellen, wie es war.

Jedenfalls haben wir jetzt wieder ein Schwimmtrainerin. Ich glaube, wenn die nicht gewesen wäre, dann hätte ich keine 2800m ausgehalten.

Haben viel Technik gemacht, Intervalle hätte ich auch kaum ausgehalten. Schon die 200m schnelle waren eine Zumutung.

Fazit: Schmimmen: 2800m / 1:28h


Ach so, und am Sonntag war ich noch locker laufen: 10.5km / 53min