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Ich habe eben einen Testlauf hinter mich gebracht und mußte leider feststellen das es meiner Achillessehne nicht wirklich gut getan hat. Ich konnte zwar 1Std. durchlaufen ohne größere Schmerzen, jedoch merke ich die Sehne jetzt schon wieder stärker.
Hat jemand nen Tip/Geheimrezept wie ich schnell wieder schmerzfrei werde? Ist Ruhe wirklich das einzige effektive Mittel?

QRoo hat geschrieben:Ist Ruhe wirklich das einzige effektive Mittel?

JA!

Ruhe und Kühlen.

Anja

Falsche Antwort das wollte ich nicht hören aber trotzdem Danke

Offen gestanden, bin da etwas skeptisch bzgl. der Ruhe. Mein rechter Achillessehnenansatz tut auch weh. Die letzten 3 Wochen hab ich quasi nix gemacht und es hat sich nix geändert.

Ach immer das gleiche, wann werdet ihr denn einsehen das der menschliche körper keine Maschine ist.

Wenn sich was enzündet hat, dann braucht es Ruhe damit es heilen kann, ganz einfach.

chris76 hat geschrieben:Ach immer das gleiche, wann werdet ihr denn einsehen das der menschliche körper keine Maschine ist.

Mein Körper gehört mir - und hat folglich gefälligst mir zu gehorchen !

Inwiefern Schmerzen?


Wenn es beim Bewegen der Sehne "knirscht".... aua.





Sehne immer Dehnen; den ganzen Tag im Büro sitzen ist und nix tun ist natürlich ebensowenig gut wie Laufen zu gehen.
Für ein paar Tage in Gelkissen unter die Ferse ( Erhöhung = Entlastung ).

Hoff mal dass sie nicht entzündet ist....

crazyviech hat geschrieben:Für ein paar Tage in Gelkissen unter die Ferse ( Erhöhung = Entlastung ).

Ja, so eine kleine "Unterbauung" kann helfen. Hatte mir sowas mal selbst gebastelt aus der Innensohle eines ausrangierten Laufschuhs. Die hab ich einfach unter die reguläre Innensohle gelegt, damit stand der Fuß etwa 0,5 cm höher.
Was auch hilft, ist die Zacken vom Laufschuh im Fersen- / Achillesbereich abzuschneiden. Das nimmt die Reibung von der Achillessehne.
Hügel meiden, kein Tempo. Das bringt Zug auf die Sehne.
Wenn die Sehne geschwollen ist, einen Entzündungshemmer besorgen.

QRoo hat geschrieben:Ich habe eben einen Testlauf hinter mich gebracht und mußte leider feststellen das es meiner Achillessehne nicht wirklich gut getan hat. Ich konnte zwar 1Std. durchlaufen ohne größere Schmerzen, jedoch merke ich die Sehne jetzt schon wieder stärker.
Hat jemand nen Tip/Geheimrezept wie ich schnell wieder schmerzfrei werde? Ist Ruhe wirklich das einzige effektive Mittel?

Hmmm, ich glaube ich hatte mal was ähnliches.

In der "Bahn" in der die Sehne läuft können sich Knötchen und Verklebungen bilden. Bei Bewegung reiben diese an der Sehen und verursachen Schmerzen. Diese Knoten gehen meines Wissens nach nicht von alleine Weg.

Ich bekam damals (anfangs sehr schmerzhafte) Massagen - sogenannte Querfriktionen - nach ca. 6 Behandlungen waren die Verklebungen weg und alles wieder gut!

Ein Ironman ist eine extreme Ausnahmesituation für den Körper. Man zerstört sich dabei viel mehr als man denkt und deshalb muss der körper danach erstmal einen Gang runter schalten. Ich glaube das es völlig normal ist, das man nach so einer Belastung verletzt ist. Also Beine hoch legen und locker bleiben. Ich hab es ungefähr schon 10 mal gepostet.

Aber irgendwie denken Ironmänner immer sie sein unverwundbar. Stimmt aber nicht, eisen rostet ziemlich schnell.

Bei Entzündungen am Sehnenapparat hilft nach meiner Erfahrung:
- PECH -
Pause
EIS
Kompression
Hoch lagern

- Retterspitz
- High Heels (Schuhe mit erhöhter Ferse bzw einem Fersenkeil)

Wenns das nicht bringt und man in den Medizinschrank greifen muss, dann ist es zumeißt der wirkstoff diclofenac am zug. steckt u.a. auch in voltaren.


Testläufe sind nicht unbedingt das beste mittel - auch frei nach gordo sollte man auf "gehts-wieder" läufe verzichten und erst wieder laufen/trainieren wenn man komplett schmerzfrei ist + 4 tage (meine regel)

Bei mir hilft immer, Waden dehnen, Sehne massieren, und meistens sind die Schuhe zu alt, also neue Asics.

Merke schon das es mit Ruhe besser wird. Ich versuche es auch mal mit dehnen. Nach Roth hatte ich eine richtig geschwollene Sehne, bevor ich gestern gelaufen bin konnte ich sogar fast schmerzfrei gehen, was heute leider nicht der Fall war. Werde versuchen möglichst wenig zu laufen und mehr aufs Rad gehen und schwimmen

QRoo hat geschrieben:Ich versuche es auch mal mit dehnen.

Und: geschwollen? Arzt!