lebkoung trainiert ... für roth 2007

[lebkoungman]

2007

wenn es im januar noch klappt wäre ich gerne in frankfurt / im germany dabei

wenn nicht werden es wohl so 1 - 2 MD (kraichgau und / oder erlangen)

sicher 2 -3 kurzdistanzen (beginn in erding)


dazu kommen wohl mehrere Radveranstaltungen

- irgendwas im frühjahr / frühsommer
- maratona dela dolomites (vorbehaltlich im germany)
- alpenbrevet
- ötztaler radmarathon
- SURM

evtl 1 - 2 marathons

ein frühjahrs- und ein herbstmarathon

update

angemeldet:

kitzingen eisbär-man 07.01.2007

kraichgau m-distanz 10.06.2007

rad am ring 24 h rennen 04. / 05.08.2007



kommentieren dürft ihr woanders,nämlich nebenan

[lebkoungman]

01.10.2006

156 km rad, 5:47 h, GA1, selten GA2, 1060 hm, d.puls 129

03.10.2006

17,5 km laufen, 1:35 h, wollte eigentlich GA1 doch eisenmann hatte es eilig und so doch meistens GA2, d.puls 144

abends:

regeneratives planschen + sauna

04.10.2006

test radtraining nachts mit winterrad.
48 km, 1:45 h, GA1, 200 hm, d.puls 115

06.10.2006

9 km laufen, 53 min, gemütlich, GA1, d.puls 131

08.10.2006

90,5 km rad, 3:30 h, GA1, 625 hm, d.puls 113

[lebkoungman]

09.10.2006

10 km laufen, 1 h, GA1

[lebkoungman]

13.10.2006

10 km laufen, GA1, 1h

14.10.2006

92 km radfahren, GA1, 3:23 h

15.10.2006

18,2 km laufen, GA1, 1:46 h, 4 sprints a' 80 m

[lebkoungman]

16.10.2006
nix
17.10.2006
nix
18.10.2006

12 km laufen, GA1, 1:10 h
mentale vorbereitung aufs wettkampfwochenende

19.10.2006

10 km laufen, GA1, 58 min

[lebkoungman]

21.10.2006

13,5 km (laut thilo) laufen, für den anderen GA2, 1:13 h

workshop schwimmen

22.10.2006

11 km laufen, GA1, 1:05 h

ende workshop schwimmen

23.10.2006

49 km radfahren, GA1, 1:55 h

am ende nass und dunkel

[lebkoungman]

24.10.2006

83 km radfahren, GA1 selten GA2, 3:01 h

extrem windig, teilweise bei seitenwind schon richtig gefährlich

25.10.2006

12 km laufen, GA2, 1:01 h

[lebkoungman]

27.10.2006

wasserkontakt! ca. 1000 m schwimmen und ein wenig im aussenbereich regenerieren
der anfang ist gemacht

28.10.2006

110 km radfahren, GA1, 4:10 h

[lebkoungman]

29.10.2006

9 km laufen, GA1, 51 min

31.10.2006

9 km laufen, GA1 selten GA2, 47 min

01.11.2006

106 km radfahren, GA1, sehr oft GA2, 3:50 h

extrem windig, geiler herbsttag, viel glück gehabt da trocken zurückgekommen , irgendwie so ein tag wo man schon den winter "riechen" konnte

[lebkoungman]

02.11.2006

10 km laufen, GA1, 58 min

03.11.2006

schwimmen, 50 min

200m ein, 8 x 100m, 200 m aus

12 km laufen, GA2, 1:03 h

[lebkoungman]

04.11.2006

63 km mtb, GA1, 3h

klassischer herbsttag. 5 grad, leichter nieselregen, ab und zu wind

[lebkoungman]

05.11.2006

45 km imagic, GA ???, 1:10 h, 1. lauf imagic-liga

5 km laufen, GA 1, 31 min

[lebkoungman]

06.11.2006

62 km radfahren, GA1, 2:18 h

erste nachtfahrt, noch ausbaufähig

07.11.2006

7,5 km laufen, GA1, 43 min

a****kalt und neblig

[lebkoungman]

07.11.2006

schwimmen 1:05 h, es geht aufwärts

11 km laufen, GA1, 1:04 h

kalt, dunkel aber was macht man nicht alles für ein paar punkte
wann war ich zuletzt an einem tag zweimal laufen?

[lebkoungman]

08.11.2006

77 km radfahren, GA1, 2:51 h

09.11.2006

34 km radfahren, imagic mailand - san remo, GA1, 1:05