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So nun will ich mich auch mal outen und Euch an meinem nicht koordinierten Trainingsversuchen teilhaben lassen..

Dienstag 5.12.06:

Spinning 1:24 h GA1 (2 Folgen CSI New York)

Donnerstag 7.12.06:

Spinning 1:23 h GA1 ( 2 Folgen CSI Miami)

Freitag 8.12.06:

Spinning 20 min Recom

Kraftgymnastik 25 min ( Theraband )

Samstag 9.12.06:

Lauf 1:04 h GA2

Sonntag 10.12.06:

Kraftgymnastik 50 min


Diese Woche trainiert: 5:26 h


Damit ist die Ruhewoche abgeschlossen .
Ich versuche immer 2:1 zu trainieren (klappt aber auch nicht immer)
Wollte heute endlich schwimmen gehen, aber dann hat mich wieder der Mut verlassen...

Montag 11.12.06:

nix

Dienstag 12.12.06:

Lauf 1:15 h GA1

Mittwoch 13.12.06:

Kraft 45 min Rumpfstabilisation

Donnerstag 14.12.06:

Spinning 45 min GA1 ( hohe Frequenz wenig Druck )

Freitag 13.12.06:

Spinning 30 min Recom

Kraftgymnastik 30 min

Samstag 14.12.06:

nix ( schlecht drauf...)


Sonntag 15.12.06:

Mountainbike 1:30 h


Wochenpensum: 5:15 h ( kann nur besser werden...)

Montag 18.12.06:

Kraft 1h ( Bauch/Rücken/Schulter/Arme )


Dienstag 19.12.06:

Mountainbike 1:30 h

Mittwoch 20.12.06:

Rad 2h GA1

Donnerstag 21.12.06

Ruhetag

Freitag 22.12.06:

nix

Samstag 23.12.06:

11 Uhr: Lauf 1h GA1

16 Uhr: Kraft 30 min ( Schulter/Arme )

Sonntag 24.12.06:

wegen Erkältung nur Essen GA2

Montag 25.12.06:

Schnupfen, Husten und noch mehr gegessen....

Dienstag 26.12.06:

Immer noch kein Training möglich, ich könnte...
Ausgerechnet an 3 freien Tagen passiert sowas...

Trainingsaufwand gesamt in der letzten Woche 5:52 h


Mittwoch 27.12.06:


Kraft: 30 min (Oberarme/Schulter)

Donnerstag 28.12.06:

Die Erkältung läßt grüßen

Freitag 29.12.06

Mountainbike 35 min (mehr war nicht drin ohne vom Rad zu fallen... )

Samstag 30.12.06:

45 min Kraft (Rumpfstabisilation)

Sonntag 31.12.06:

1:30 h Kraft (Arme/Schulter/Rücken/Bauch)



Trainingsaufwand gesamt diese Woche: 2:50h

Montag 1.1.07:

Spinning 1:35 h GA1

Dienstag 2.1.07:

Spinning 30 min Recom

Kraft 40 min (Schulter/Arme)

Mittwoch 3.1.07:

Lauf 53 min GA1


Donnerstag 4.1.07:

Morgens:

Schwimmen 1h ( Wasserzeit inklusive Pausen)


Nachmittags:

Lauf 53 min GA1