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Newbie hat geschrieben:ich hatte letztes Jahr Achillesprobleme, nach der langen Laufpause wars ok, jetzt nachdem ich wieder mit Lauf-ABC und solchen Uebungen angefangen habe beginnts wieder zu zwicken...

also immer schön Vorbeugen, Kräftigen, Stretchen

Nachdem Edith es in dem anderen thread angesprochen hat, frage ich mal mit schlechtem Gewissen...
Wer macht denn regelmäßig das ganze Zeugs, was man alles so machen "sollte":
- Dehnen, Gymnastik
- Lauf-ABC
- Krafttraining (Hanteln, Zugseil etc.)
Ich bin da eher schlampig...

wehaka hat geschrieben:

Newbie hat geschrieben:ich hatte letztes Jahr Achillesprobleme, nach der langen Laufpause wars ok, jetzt nachdem ich wieder mit Lauf-ABC und solchen Uebungen angefangen habe beginnts wieder zu zwicken...

also immer schön Vorbeugen, Kräftigen, Stretchen

Nachdem Edith es in dem anderen thread angesprochen hat, frage ich mal mit schlechtem Gewissen...
Wer macht denn regelmäßig das ganze Zeugs, was man alles so machen "sollte":
- Dehnen, Gymnastik
- Lauf-ABC
- Krafttraining (Hanteln, Zugseil etc.)
Ich bin da eher schlampig...

- Dehnen=immer nach dem laufen und vor dem Schwimmen
- Gymnastik=0
- Lauf-ABC=0
- Krafttraining (Hanteln, Zugseil etc.)=öffter mal, siehe Trainingsdaten. Meistens klettern, kann man mit Hantel oder Zugseiltraining gleich setzen.

Dehnen immer nach dem Einschwimmen und Mittwochs auch nach dem Schwimmen. Dazu jeden Dienstag während und nach der Gymnastikstunde.

Gymnastik und Lauf-ABC immer Dienstags (im Winterhalbjahr) und sobald es meiner A-Sehne wieder besser geht auch immer mal wieder eingebaut in die normalen Laufeinheiten

Kräftigungsübungen immer mal wieder, z.B. auf der Treppenstufe, während des Zähneputzens, beim Tragen der MBT-Schuhe usw. und halt auch viele Uebungen während der Turnstunde

ansonsten bin ich auch schlampig - denke oftmals nicht dran. Zugseile habe ich, benutze ich aber nur selten. da ich seit einigen Wochen eine Zerrung im rechten Oberarm habe bin ich auch etwas vorsichtig was das anbelangt.

Laufen: Immer ca. 1km eintraben, dann efkes Dehnen (max. 5min, kalt draussen ) und nach dem TR ausgiebig.

Sogar beim Radeln dehn ich oft ein wenig vor- und nachher.

Und Schwimmen auch vorher, bekomme sonst tw Krämpfe usw und ein wenig danach........

Nur mit dem Lauf-ABC haperts- ich wollt mir zwar jetzt mal nen Trainingsplan aufstellen (wenn ich weiß ich muss nach dem Plan heute noch 15km U1:10h laufen, tu ichs auch ) aber sonst gestalte ich das nach der Landschaft, dem Wetter und vor allem worauf ich Lust habe. Nix mit Quälerei da

wehaka hat geschrieben:- Dehnen, Gymnastik
- Lauf-ABC
- Krafttraining (Hanteln, Zugseil etc.)

Bin ich Hampelmann? Was'n das alles?

Nix Dehnen, nix Gymnastik, nix turnen...

Zumindest im letzten Jahr war das deutlich unterrepräsentiert, mittlerweile mach ich was vor und nach dem Training (jede Sportart).

Trotzdem kein Krafttraining. Zugseil nehme ich mit, wenn ich auch Geschäftsreise bin und mach ein wenig im Hotelzimmer, aber das wars auch.

Mir sind die Kilometer wichtiger - den Rest kann auch später noch machen...

Dehnen immer nach dem laufen... nie nach dem Krafttraining...

Kraftraining im Winterhalbjahr 1-2x pro Woche...

Lauf-ABC.... nööö, ist mir irgendwie zu blöd...

Hunki

Also ich bin da auch schlampig und war schonmal tüchtiger.

Dehnen - ich sag mal jedes zweite Mal, nach dem Schwimmen immer
Lauf-ABC - früher häufiger, jetzt selten
Hanteln, Zugseile - einmal pro Woche im Winter

Aber mich würde mal interessieren, ob ein Profi wirklich
- jeden früh Puls misst (bestimmt)
- nach jedem Training dehnt (vielleicht)
- sich gesund ernährt (meistens)
- tausend Verhaltensregeln einhält (eher nicht)

Oder doch?

wehaka hat geschrieben:Nachdem Edith es in dem anderen thread angesprochen hat, frage ich mal mit schlechtem Gewissen...
Wer macht denn regelmäßig das ganze Zeugs, was man alles so machen "sollte":
- Dehnen, Gymnastik
- Lauf-ABC
- Krafttraining (Hanteln, Zugseil etc.)
Ich bin da eher schlampig...

dehnen: fast nach jedem lauf- und radtraining, auch wenn ich es nicht mehr eintrage (das verfälscht mir das k-training). vor und nach dem schwimmtraining mach ich nix, aber beim schwimmkurs haben wir immer vorher gedehnt.
lauf-abc: nix, ausser fahrtenspiel
krafttraining: bin dabei wieder vermehrt ins programm aufzunehmen, da ich merke, dass meine schwimmleistung abnimmt und ich merke, dass mir die kraft beim "schnellen" schwimmen fehlt um sauber durchzuziehen. am anfang gehts immer super und dann macht die muskulatur schlapp.

Dehnen ja, und zwar vor dem Schwimmen und nach dem Laufen, aber ansonsten auch nix weiter.

Und ich lebe noch und hab keine Beschwerden !

think-or-thwim hat geschrieben:... nach dem Laufen ...

Nach dem WAS?

rofl

- Gymnastik und Kräftigungsübungen mache ich praktisch jeden Tag (etwa 5h pro Woche)
- Lauf ABC ab jetzt 2-3 mal die Woche (um mich auf die größeren Laufumfänge und Intensitäten vorzubereiten)
- Kein Training mit Hanteln o.ä., geht mir arg auf den Rücken

Hatte mir letztes Jahr eine 8monatige Laufpause eingehandelt, wegen schwerer muskulärer Dysbalancen (ist auf den Rücken geschlagen...).
Seufz, ich möchte nochmal zwanzich sein...

was ist Lauf-ABC

Na Du läufst ein A, dann ein B, dann ein C...




Kniehebelauf, Anfersen, Seitsprünge, Sprunglauf.

Das Problem beim Lauf-ABC ist, dass es eigentlich fast nicht alleine zu machen ist, da immer jemand aufpassen muß, ob Du es wirklich richtig machst (wie Schwimm-Technik-Übungen).

drullse hat geschrieben:...... (wie Schwimm-Technik-Übungen)......

wie was ?