meggele hat geschrieben: Wenn man dringend was im Magen haben moechte, lieber ne Banane nehmen, die haut vor allem auch KH-maessig nicht so rein wie ein Riegel und bringt somit das vor dem Rennen hoffentlich sorgsam durchgerechnete KH-Konzept nicht zum wanken.
KH-Getraenke an den Stationen wuerd ich generell nicht nehmen.
warum nicht?
bananen gehen bei mir zb garrrrrrr nicht - die spuck ich ruckzuck wieder raus.
aber ich muss sagen, seit ich nur noch gels zu mir nehme im wettkampf hab ich so gut wie keine magen-darm-probleme mehr - gerade auch beim anschließenden laufen
"If it don't kill you, it makes you strong" (Reamon)
apanasana hat geschrieben:Du könntest auch BCAAs ausprobieren...
Was soll denn das sein? Dünndarmlösliche Kapsel dauern sicher 2-8h bis die sich auflösen. Je nach dem was man vorher gegessen hat. Das bringt doch nichts, weil die Nahrung nicht richtig dosierbar ist.
BCAAs sind verzweigtkettige Aminosäuren, die schnell resorbiert werden und auch rel. schnell von der Muskulatur aufgenommen werden. Deshalb eignen sie sich ja auch für Ausdauersportler.
klick klick
Wie lange die Kapseln bräuchten bis sie sich gelöst haben, weiss ich nicht. Aber da man bei solchen Belastungen vorher keinen Schweinebraten ist, dürfte das auf jedenfall schneller als 2h gehen. Das war ja auch nur ein Gedanke, weil das den Magene eben am geringsten Belastet.
Once your phony, socially constructed self dies, who will you be?
backy hat geschrieben:..das heisst du nimmst an den stationen nur wasser auf? mischst du malto selbst oder wie verpflegst du?
Geht die Frage an mich?
Oder an Apanasana?
EDIT: Deine Mail kriegst du noch ...
Sorry, ich hatte verpeilt das als zitat posten. die frage ging an meggle.
ich machs gleich noch mal....
na dann mail mal! freu mich was von dir zu lesen
..ich will nicht das Emu-Küken sein!
Ich bin das große, Schatten spendende Emu!
Basta!
BSE hat geschrieben:Ich dosiere bei Hitze 30g Malto / Liter Getränk (2 Flaschen) sonst Wasser / Iso an den V-Punkten im Wechsel. Dazu ein KH-Riegel (ca. 60g KH/Stk.) pro Stunde.
KH-Getraenke an den Stationen wuerd ich generell nicht nehmen.
Hi Meggle,
heisst das Du nimmst an den Aid Stations nur H2O auf?
..ich will nicht das Emu-Küken sein!
Ich bin das große, Schatten spendende Emu!
Basta!
meggele hat geschrieben:Wenn man dringend was im Magen haben moechte, lieber ne Banane nehmen, die haut vor allem auch KH-maessig nicht so rein wie ein Riegel und bringt somit das vor dem Rennen hoffentlich sorgsam durchgerechnete KH-Konzept nicht zum wanken.
Aber man will doch gerade, dass es KH-mäßig reinhaut. Und das ist mit Gels einfacher als mit Bananen, die haben, auf die "gekaute Masse" gerechnet, gar nicht so viele Kalorien.
meggele hat geschrieben:KH-Getraenke an den Stationen wuerd ich generell nicht nehmen.
Für Leute mit empfindlichem Magen ist das ein gewisses Risiko. Andererseits: Sooo riesig sind die Unterschiede zwischen den "Sportgetränken" nicht. Hauptsache, die Konzentration stimmt einigermaßen, vor allem nicht zu hoch.
backy hat geschrieben:heisst das Du nimmst an den Aid Stations nur H2O auf?
Ja.
Ich nehme mir selbst Malto mit, das hat einen Nachteil (ich muss es schleppen) und sonst nur Vorteile: Ich weiss, was drin ist, wie es konzentriert ist (naemlich so, dass ich 1g KH/h/kg(meggele) aufnehme) und dass es einfach bloss Malto (+ Salz und irgendwas anderes) ist. Kein schaeumendes Etwas, keine Ueberraschungen, was die jetzt schon wieder gemixt haben usw..
Wenn man im leistungsmaessigen Grenzbereich unterwegs ist, kann man sich's IMHO nicht leisten, unabsichtlich zu viel oder zu wenig aufzunehmen.
Matthias hat geschrieben:Für Leute mit empfindlichem Magen ist das ein gewisses Risiko. Andererseits: Sooo riesig sind die Unterschiede zwischen den "Sportgetränken" nicht.
Doch! Normalerweise werden die gewoehnlichen KH-Getraenke gereicht, die auch fuer normale Belastungen ok sind. Aber letztlich sind sie zu suess, zu blubbernd. Versucht mal, die in ner Flasche 10fach ueberzukonzentrieren, das geht einfach nicht.
Deshalb wuerde ich immer ein neutrales (geschmackloses) Getraenk nehmen, das man sich ggf. noch mit etwas Saft vergeschmacklichen kann.
backy hat geschrieben:..das heisst du nimmst an den stationen nur wasser auf? mischst du malto selbst oder wie verpflegst du?
Also ich habe in Frankfurt eine 0.7 l Flasche mit Malto kurz vor der Löslichkeitsgrenze dabei. Das sind dann so ca. 3.000 kcal
Dazu noch ein wenig Frubiase beigemischt und ein paar Gel-Beutel in der Lenkertasche.
Dann die Aero-Bottle mit Wasser aufgefüllt und an jeder Station nur Wasser gegriffen und die leeren Pullen entsorgt. So hatte ich nur die Malto-Brühe und die Aero-Bottle an Bord und das hat völlig gereicht.
Wenn ich sehe, daß jemand 3-4k€ für ein gewichtsoptimiertes Plastik-Rad ausgibt und dann 4 x eine 1.0 l Flasche (= 4 kg) eingesteckt hat, dann muß ich immer grinsen.
backy hat geschrieben:Ich tendiere mittlerweile auch dazu in FFM hauptsächlich Wasser zu fassen und meine Gels zu verdrücken 60-80gr Kh/h/Kg(backy).
Hast Du das mit dem massenhaften Gelfuttern ausprobiert? Gerade bei diesen Teilen seh ich das Problem, dass man die evtl. irgendwann nicht mehr mag und dann entweder gar nichts mehr zu sich nimmt oder irgendwas von den Stationen, das man vorher nicht ausprobiert hat. Klugschnacker sagt, dass er 1kg Gel verdruecken koenne, ich wuerd das nicht hinbekommen.
backy hat geschrieben:Ich tendiere mittlerweile auch dazu in FFM hauptsächlich Wasser zu fassen und meine Gels zu verdrücken 60-80gr Kh/h/Kg(backy).
Hast Du das mit dem massenhaften Gelfuttern ausprobiert? Gerade bei diesen Teilen seh ich das Problem, dass man die evtl. irgendwann nicht mehr mag und dann entweder gar nichts mehr zu sich nimmt oder irgendwas von den Stationen, das man vorher nicht ausprobiert hat. Klugschnacker sagt, dass er 1kg Gel verdruecken koenne, ich wuerd das nicht hinbekommen.
Futtern kann ich das Zeug bis es mir aus den Ohren kommt. Nur sollte es eben nicht auf die Verdauung schlagen...das ist in Roth passiert. Ich nehme Gels von 3 Herstellern und in unterschiedlichen Geschmacksrichtungen zu mir. Keins der Gels beinhaltet "verdächtige" Inhaltsstoffe wie zum Beispiel Magnesium. Ich vermute mal in Roth wars bei mir die zu hohe KH Konzentration durch die Kombi Iso/Gel.
Um jetzt noch mit Malto zu starten reicht die Probezeit nicht mehr....leider..hinterher is man immer schlauer..
..ich will nicht das Emu-Küken sein!
Ich bin das große, Schatten spendende Emu!
Basta!
warum nicht?
) außerdem sindse lecker.
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