Anja hat geschrieben: Oft stillt man mit einer kleinen Menge das Verlangen und es ist dann gut. Anja
gilt das für andere Dinge auch ??
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tobleroneman
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lebkoungman
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laufsusi hat geschrieben:Zu Eiweiß:
Während einer Diät ist sinnvoll mehr Eiweiß zu essen, um Muskelabbau zu vermeiden. Die Empfehlungen liegen da bei 1,2-1,4 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht, dass ist auch die empfohlene Menge für einen Ausdauersportler.
Heist das zusätzliche Eiweißprodukte zu sich nehmen, bei Diät??
Die Freiheit des Menschen liegt nicht darin, daß er tun kann, was er will, sondern darin, daß er nicht tun muß, was er nicht will.
merlin hat geschrieben:laufsusi hat geschrieben:Zu Eiweiß:
Während einer Diät ist sinnvoll mehr Eiweiß zu essen, um Muskelabbau zu vermeiden. Die Empfehlungen liegen da bei 1,2-1,4 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht, dass ist auch die empfohlene Menge für einen Ausdauersportler.
Heist das zusätzliche Eiweißprodukte zu sich nehmen, bei Diät??
ja, oder halt mehr eiweißhaltige Produkte essen..
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pete-131313
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Kampa
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Ich glaub ich bekomme gerade das gegenteilige Problem. Essen macht mir kaum mehr Freude.
Hab zwar letzte Woche mal wieder lecker gekocht aber ansonsten hab ich einfach keinen Hunger mehr.
Seit Mai / Juni hab ich jetzt 12 Kilo runter. In den drei Wochen Pause im Oktober kamen wieder zwei dazu, die aber jetzt auch wieder weg sind.
Gestern hab ich mich so richtig ausgepowert und hatte dennoch keinen Hunger. Wenn mein Freund mich nicht zum Döner überredet hätte, wärs wieder nix geworden mit der Nahrungsaufnahme.
Wenn das in dem Tempo weiter geht, wird es langsam ungesund.
Ich ernähr mich derzeit teilweise von zwei Scheiben Brot und nen bisschen Obst sowie Tomaten und ca. 3 Ltr. Wasser pro Tag.
Das kann doch auf Dauer nicht gut gehen - oder??
Ich hab das Gefühl ich steh an dem Punkt wo ich aufpassen sollte. Derzeitiger BMI = 20,7
Habt Ihr auch schon mal solche Erfahrungen gemacht??
Gruß
Kampa, die sich trotzdem nicht schlapp oder müde fühlt.
Hab zwar letzte Woche mal wieder lecker gekocht aber ansonsten hab ich einfach keinen Hunger mehr.
Seit Mai / Juni hab ich jetzt 12 Kilo runter. In den drei Wochen Pause im Oktober kamen wieder zwei dazu, die aber jetzt auch wieder weg sind.
Gestern hab ich mich so richtig ausgepowert und hatte dennoch keinen Hunger. Wenn mein Freund mich nicht zum Döner überredet hätte, wärs wieder nix geworden mit der Nahrungsaufnahme.
Wenn das in dem Tempo weiter geht, wird es langsam ungesund.
Ich ernähr mich derzeit teilweise von zwei Scheiben Brot und nen bisschen Obst sowie Tomaten und ca. 3 Ltr. Wasser pro Tag.
Das kann doch auf Dauer nicht gut gehen - oder??
Ich hab das Gefühl ich steh an dem Punkt wo ich aufpassen sollte. Derzeitiger BMI = 20,7
Habt Ihr auch schon mal solche Erfahrungen gemacht??
Gruß
Kampa, die sich trotzdem nicht schlapp oder müde fühlt.
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meggele
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Kampa hat geschrieben:Das kann doch auf Dauer nicht gut gehen - oder??
Ich hab das Gefühl ich steh an dem Punkt wo ich aufpassen sollte. Derzeitiger BMI = 20,7
Habt Ihr auch schon mal solche Erfahrungen gemacht??
Gruß
Kampa, die sich trotzdem nicht schlapp oder müde fühlt.
Nee, das geht auf Dauer nicht gut. Denke über mögliche wirkliche Ursachen nach. Und wenn Du weißt, daß Du grad nicht viel zu Dir nimmst, solltest Du Dich evtl. nicht völlig auspowern und somit noch mehr abnehmen.
Ach, und wenn Du schon nicht essen magst, dann feuer zumindest Vitamine & Co in Dich rein; sonst bist Du nämlich nicht nur dünn, sondern auch noch krank
Es endet immer gleich.
QRoo hat geschrieben:eiweißhaltige Produkte
kurz mal zum Thema Eiweiß:
Eiweiß:
1. Ausdauersportler benötigen 1,2-1,4 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht , Normalbürger 0,8 gr/ KG Körpergewicht
mehr als 2,0 gr / KG bringt nix..
2. tierisches Eiweiß kann der Körper besser verwerten als pflanzliches, aber trotzdem sollte man mischen. Pflanzliches Eiweiß kann man höher wertig machen durch Kombination, z.B. Kartoffeln mit Ei, Reis mit Bohnen...
Es ist sinnvoll verschiedene Eiweißquellen über den Tag zu verteilen, da es auch Ergänzungswirkungen gibt, es sollte bei jeder Mahlzeit Eiweiß dabei sein.
3. Eiweißgehalt: bei Milchprodukten so um die 3 gr / 100 gr, Magerquark 13,5 gr / 100 gr, Emmentaler hat 29 gr / 100 gramm,
Rind- und Schweinefleisch im Schnitt um die 18 (Lende und Filet hat 22 !),Truthahnbrust 24 gr / 100 gr , Linsen 23 gr/ 100 gr, Sojabohne 34 gr / 100 gr, Thunfischfilet aus der Dose 25,4 gr / 100 gr
4. Problem ist auch, dass man ja wenn man viel Eiweiß zu sich nehmen möchte, ein Problem mit zu viel Fett bekommt...deshalb ist es bei Trainingseinheiten bis zu 20 Stunden pro Woche sicherlich ratsam auf Eiweißfertigprodukte zurück zugreifen...Strunz ist ja der Meinung, der Mensch hätte eine ständige Unterversorung von Eiweiß...glaub ich aber nicht...
ok??
laufsusi hat geschrieben:QRoo hat geschrieben:eiweißhaltige Produkte
kurz mal zum Thema Eiweiß:
Eiweiß:
1. Ausdauersportler benötigen 1,2-1,4 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht , Normalbürger 0,8 gr/ KG Körpergewicht
mehr als 2,0 gr / KG bringt nix..
2. tierisches Eiweiß kann der Körper besser verwerten als pflanzliches, aber trotzdem sollte man mischen. Pflanzliches Eiweiß kann man höher wertig machen durch Kombination, z.B. Kartoffeln mit Ei, Reis mit Bohnen...
Es ist sinnvoll verschiedene Eiweißquellen über den Tag zu verteilen, da es auch Ergänzungswirkungen gibt, es sollte bei jeder Mahlzeit Eiweiß dabei sein.
3. Eiweißgehalt: bei Milchprodukten so um die 3 gr / 100 gr, Magerquark 13,5 gr / 100 gr, Emmentaler hat 29 gr / 100 gramm,
Rind- und Schweinefleisch im Schnitt um die 18 (Lende und Filet hat 22 !),Truthahnbrust 24 gr / 100 gr , Linsen 23 gr/ 100 gr, Sojabohne 34 gr / 100 gr, Thunfischfilet aus der Dose 25,4 gr / 100 gr
4. Problem ist auch, dass man ja wenn man viel Eiweiß zu sich nehmen möchte, ein Problem mit zu viel Fett bekommt...deshalb ist es bei Trainingseinheiten bis zu 20 Stunden pro Woche sicherlich ratsam auf Eiweißfertigprodukte zurück zugreifen...Strunz ist ja der Meinung, der Mensch hätte eine ständige Unterversorung von Eiweiß...glaub ich aber nicht...
ok??
jadumdidum
