Wie ernährt Ihr Euch?

[feder]

Du vergißt, daß man nicht nur einmal am Tag ißt. Das heißt, ich esse z.B. Mittags Reis und Abends Nudeln. Allerdings ißt man hier in Bolivien Reis zusammen mit Kartoffeln, aber ich esse NIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIE
Bolivianisches Essen und finde es zum

in England isst man (Brat-) Kartoffeln zu Pizza
genauso lecker *würg*

[laufsusi]

Also esst Ihr im täglichen Leben für das Training solche Nehrungsergänzungmittel wie Eiweiß und Kohlenhydrate in Pulverform?

also ich nehm Eiweiß sowie Magnesium (das Magnesium aber lieber mal ne Woche richtig konsequent 600mg, als so tröpfelsweiße, hier ist auch zu beachten die Art des Magnesiums)
Eiweiß meist nach hartem Training, esse allerdings auch sehr wenig Fleich,

Dann gibt es ja so re-energiedrinks und Isos und Pulver für vorher und nachher...

In den re-energie-drinks sind unter anderem Eiweiß, Magnesium und noch andere Mineralstoffe, sind halt realtiv teuer, in iso-drinks sind Kohlehydrate und Mineralstoffe. Die vertrag ich überhaupt nicht.

Und im WK, esst Ihr da nur eine Marke oder habt Ihr verschiedene Gels oder Riegel oder macht Ihr das wie der Eine ,den ich auf der Radstrecke in Roth gesehen habe: bei km 120 mit hat er auf dem Rad genüsslich eine Wurstsemmelausgepackt und verspeist!

Leider noch keine LD gemacht, bei einem Marathon hat mir Cola ab km 28 gereicht, bei einer MD ein halbes Gel beim Radfahren plus nicht ganz einen 1/2 Liter selbergemischtes Getränk (kohlehydratreich) und etwas cola beim Laufen. Würde auch eher bei ner LD was richtiges zum Essen mitnehmen, z.B. eine Toast (leichter zu kauen) mit Käse.
Gel bedingt, Riegel mag ich nicht.

Ich habe auch das Problem wennn mein Magen leer ist nach 3 bis 4 Stunden Training oder im Wk läuft alles durch
Oben rein unten raus. Egal was ich mische...

Was tust du mischen ?? Ich mische mir was mir einem langkettigem Kohlehydrat + etwas Himbeersirup + Zitrone

Ansonsten ist IMHO eine vollwertige Ernährung erstmal wichtiger als irgendwelche Nahrungsergänzungsmittel.

[meggele]

esse allerdings auch sehr wenig Fleich

Bei der Kombination kein/wenig Fleisch und Ausdauersport muß man sich natürlich die Eisen-Frage stellen.

[laufsusi]

esse allerdings auch sehr wenig Fleich

Bei der Kombination kein/wenig Fleisch und Ausdauersport muß man sich natürlich die Eisen-Frage stellen.

Hab ich mal vor einem Jahr überprüfen lasen, war o.k.
Mit dem Eisen bin ich mittlerweile eh etwas skeptisch. Fast alle Frauen haben während der Schwangerschaft einen Eisenmangel, aber hat das vll doch seine natrürliche Berechtigung?? .. Eisen ist schließlich auch ein freies Radikal..

[meggele]

Mit dem Eisen bin ich mittlerweile eh etwas skeptisch. Fast alle Frauen haben während der Schwangerschaft einen Eisenmangel, aber hat das vll doch seine natrürliche Berechtigung?? .. Eisen ist schließlich auch ein freies Radikal..

Tja, weiß nicht. Wenn ich mir angucke, wie bei meinem letzten Test das Eisen kurz vor war und die Leukozyten noch viel übler, dann muß ich irgendwie sehen, das Eisen reinzubekommen, wenn ich schon mit meinen Ernährungsgewohnheiten zu wenig reinbekomme.

[crazy]

Jetzt gleich mit Nudeln + Käsekräutersoße

[vb_man]

Du vergißt, daß man nicht nur einmal am Tag ißt. Das heißt, ich esse z.B. Mittags Reis und Abends Nudeln. Allerdings ißt man hier in Bolivien Reis zusammen mit Kartoffeln, aber ich esse NIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIE
Bolivianisches Essen und finde es zum

Also wenn Du Dich zu englischen Köchen hingezogen fühlst, dann muss das bolivianische Essen wirklich grenzwertig sein.

[vb_man]

Bei Nahrungsergänzungsmitteln sind schon ein paar Dinge zu beachten.

Woher kommt das Zeug?

Wenn ihr die preiswerten Mg und Ca Produkte aus dem Discounter kauft, dann könnt ihr die Brausetabletten als Blubberwasser berwenden aber nicht als sinnvolle Ergänzung. In der Regel liegt das Mg bzw Ca als Carbonat MgCO3 vor. Die Löslichkeit von Carbonaten in Wasser (basisch!)ist aüßerst gering. Carbonate werden erst in saurem Milieu löslich. Das heißt, man sollte die Brausetablette nehmen, in warmes Wasser werfen und mit Zitronensaft, bzw. mit Zitronensäure ansäuren. Damit wird der Aldi-Müll in Magnesiumcitrat überführt. Magnesium(hydrogen)citrat ist wasserlöslich und hat eine entsprechende Bioverfügbarkeit.

Also wer sein Mg nach der Geiz ist geil Mentalität bei Aldi kauft, produziert teuren Urin.

[thilo69]

Also wer sein Mg nach der Geiz ist geil Mentalität bei Aldi kauft, produziert teuren Urin.

Ich achte beim Mineralwasser einfach auf einen hohen Mg-Gehalt und fahre damit eigentlich ganz gut.

[BLUE]

ich möchte mit all den wenigfleischessern ins restaurant... dann bekomm ich eure schleischportionen

[Flow]

ich möchte mit all den wenigfleischessern ins restaurant... dann bekomm ich eure schleischportionen

Na dann komm' mal rüber, dann schleischen wir zusammen in's Restaurant

[BLUE]

ich möchte mit all den wenigfleischessern ins restaurant... dann bekomm ich eure schleischportionen

Na dann komm' mal rüber, dann schleischen wir zusammen in's Restaurant

[Lui]

Tja, weiß nicht. Wenn ich mir angucke, wie bei meinem letzten Test das Eisen kurz vor war und die Leukozyten noch viel übler, dann muß ich irgendwie sehen, das Eisen reinzubekommen, wenn ich schon mit meinen Ernährungsgewohnheiten zu wenig reinbekomme.

Ich muß zugeben, daß letztes Jahr meine Blutwerte auch an der Grenze einer Anämie waren, wobei ich in der Zeit eher mehr Fleisch gegessen habe.
Bei der letzten Untersuchung waren sie weder normal.
Habe gelesen, daß bei Ausdauersportlern der Eisenbedarf doppelt so hoch ist.

Hier ist ein Artikel über Eisen:
http://www.univie.ac.at/ave/artikel/eisen.htm

[BLUE]

... meine Blutwerte auch an der Grenze einer Anämie waren....

jop,d as hatte ich auch, deswegen hab ich wieder angefangen fleisch zu essen. njam njam, lecka

[Lui]

Also wenn Du Dich zu englischen Köchen hingezogen fühlst, dann muss das bolivianische Essen wirklich grenzwertig sein.

Abgesehen davon, daß Jamie Oliver Italienisch kocht, ziehe ich jedes Britische Essen Bolivianischem vor. Manche Sachen hier sind echt mega widerlich.
Dann behaupten hier noch einige, daß Bolvianisches Essen das BESTE der Welt ist.
Mich fragte mal ein Taxifahrer, was ich von Bolivianischem Essen halte. Ich meinte, ich esse lieber Japanisch. Darauf meinte er Japanisches Essen sei die letzte Scheiße. Bolivianisches sei das beste was es gibt. Ich dachte nur:"Alles klar"