24.10.02 - 2. internat. Talsperren-Volkslauf in Otzenhausen

[Ironmanni]

2. Internationaler Talsperrenlauf um die Talsperre Nonnweiler

- l7 km - Volkslauf-

Ausrichter: Lauftreff VfR Otzenhausen

Start: 10.30 Uhr

Laufstrecke:
Von der Hunnenringhalle über Waldparkplatz mit Umrundung der Talsperre Nonnweiler entgegen dem Uhrzeigersinn; ca. 2,5 km Asphalt

Altersklassen: Jugend A bis M/W 70

Anmeldung:
Gemeinde Nonnweiler 06873/6600 oder talsperrenlauf@nonnweiler.de

Startgeld:
6,- € bei Voranmeldung bis Mi, 20.10.2004,
7,- € Startgeld am Veranstaltungstag

Zeitlimit: 2 Stunden

Nachmeldungen: bis 15 Minuten vor dem Start ohne Aufschlag

Ergebnisliste 2003

[Ironmanni]

Hier ein Auszug aus meinem Trainingstagebuch: (Trainingstagebuch)

Zum Glück ist für das Wochenende ja tolles Wetter gemeldet!

Da ich noch nie einen 17-km-Lauf bestritten habe, weiß ich auch nicht annähernd mit welchem Tempo ich da angehen kann.

Wahrscheinlich werde ich die ersten drei Kilometer zum Einlaufen nutzen und dann man sehen "was geht"!

Um eine grobe Vorstellung über eine zu erwartenden Endzeit zu haben, bastelte ich mir mit MS Excel eine kleinen "Laufzeitrechner", der mir nach Eingabe der Streckenlänge (kann man natürlich auch für alle anderen Distanzen nutzen) alle Endzeiten bei einem Durchschnittstempo von 3:25 min/km bis 7:00 min/km ausspuckt.

(wer daran Interesse hat: Mail genügt!)

Ich denke, dass ich mich irgendwo zwischen 4:30 (1:16:30) und 5:00 (1:25:00) einpendeln werde.

Bei 4:45 Minuten pro km würde ich bei 1:20:45 landen und 4:42 würde reichen um 1:20 zu knacken (Zeit dann 1:19:54). Das wäre eine gute Zeit .... allerdings für einen Halbmarathon!

Nur zur Info:
Vorjahressieger Uwe Trampert ist übrigens 3:48 min/km gelaufen, was einer Endzeit von 1:04:36 entsprach.

Und wenn man einfach nur im Zeitlimit bleiben will, sollte man einen Schnitt von 7:00 min/km anpeilen.

Manni

[think-or-thwim]

Würde mich schon reizen...mal sehen, hört sich jedenfalls gut an! Und da lernt man was über das Sonnensystem...

[schorsch]

die strecke sieht ja super geil aus. und das wetter wird ja auch bombig. das gibt bestimmt ein klasse event. ich wünsche dir viel spass und eine gute zeit.

[pete-131313]

Hier ein Auszug aus meinem Trainingstagebuch: (Trainingstagebuch)
...

Nix für ungut, Manni, aber das ist eher die Kategorie "My dear diary".

Aus der Reihe für Sie gelesen:
"Zum Glück hatte ich meine Langfingerübergangshandschuhe für Frühjahr und Herbst von Specialized an, die meiner Meinung nach ein sehr gutes Preisleistungsverhältnis haben."

Langfingerübergangshandschuhe, allein schon dieses Wort. Wahnsinn, was Manni und die deutsche Sprache bieten. Was ist nun wenn ich kurze Finger habe? Brauche ich dann Kurzfingerübergangshandschuhe?

Nimms mir nicht übel. Ich geh jetzt gleich ins Wochenende.

[Ironmanni]

... Ich geh jetzt gleich ins Wochenende.

Au weia - das hast Du offensichtlich auch bitter notwendig! Ich wünsche Dir gute Erholung!

[Stefan]

Den See kenne ich wie meine Hosentasche, weil er 4 Laufkilometer weit von meiner Wohnung wegliegt und ich regelmäßig
drumherum laufe (1 Runde =11km). Vergiss auf der Strecke Deine Kilometertabelle. Erst gehts von Otzenhausen aus hoch, dann bis zum See runter und dann....... Ne, der Rundweg ist überhaupt nicht flach, nur der Wasserspiegel ist flach. Man sammelt kilometerlang Höhenmeter um sie (auf dem Bild links von der Staumauer) ganz schnell wieder abzubauen.
Später gehts dann wieder hoch und dann wieder zur Halle runter.

Landschaftlich ist die Strecke supergeil. Der Untergrund ist für Läufer klasse und am Sonntag soll das Wetter spitze werden.

Viel Spass!

Stefan

[Ironmanni]

... Man sammelt kilometerlang Höhenmeter um sie (auf dem Bild links von der Staumauer) ganz schnell wieder abzubauen.
Später gehts dann wieder hoch und dann wieder zur Halle runter.

Landschaftlich ist die Strecke supergeil. Der Untergrund ist für Läufer klasse und am Sonntag soll das Wetter spitze werden.

Viel Spass!

Stefan

Danke!

Ich kenne die Strecke nur mit dem MTB und zu Fuß als Spaziergänger - gelaufen bin ich die Runde noch nie, aber sooo schlimm hab ich die Steigungen nicht in Erinnerung!?

Hast Du bzw. Ihr denn keine Zeit/Lust?

Hört sich nämlich ganz so an, als ob Du am SO nicht am Start bist?

[Stefan]

Ich kenne die Strecke nur mit dem MTB und zu Fuß als Spaziergänger - gelaufen bin ich die Runde noch nie, aber sooo schlimm hab ich die Steigungen nicht in Erinnerung!?

Hast Du bzw. Ihr denn keine Zeit/Lust?

Hört sich nämlich ganz so an, als ob Du am SO nicht am Start bist?

Ne, am See geht es nirgendwo steil hoch, immer ganz leicht. Und vor der Staumauer gehts dann auf 1 Schlag die letzten 150m runter um auf STaumauerhöhe zu kommen (und vorher vor dem 1. Vorstau 50m steil runter). Aber bei dem Profil macht es keinen Sinn, jeden km gleich schnell laufen zu wollen.

Ich/Wir fahren lieber Rad, wenn das Wetter so ist, wie vorhergesagt.
Claudia hat letztes Jahr beim Lauf dort einen Dauerlauf mit einer Freundin gemacht (eine Vereinskollegin von Dir)

Viel Spass!

Stefan

PS: Am See ist alle 500m eine feste Markierungen!

[think-or-thwim]

Werde miorgen dabei sein......juhu..ich betrachte das Ganze allerdings mehr als lockere trianingseinheit..werde nicht voll und vor allem nicht auf zeit und Platzierung laufen..das darf ich meinem Knie noch nicht antun.....dabeisein ist alles und die Naturkulisse ist einfach GEIL

@Stefan biste zumindest als Zuschauer am Ziel?

[Stefan]

@Stefan biste zumindest als Zuschauer am Ziel?

Eher nicht. Ich hab kein Licht am Rad und kann deswegen nicht warten, bis Du ins Ziel kommst!

Manni, was peilst Du denn als Zeit an?

Stefan

[think-or-thwim]

Eher nicht. Ich hab kein Licht am Rad und kann deswegen nicht warten, bis Du ins Ziel kommst!

Mann, bist du fies! dann bleib doch daheim bei dem geilen Wetter in deinem muffeligen Zimmer...

[Stefan]

Mann, bist du fies! dann bleib doch daheim bei dem geilen Wetter in deinem muffeligen Zimmer...

Verfasst am: Fr Okt 22
"Ich/Wir fahren lieber Rad, wenn das Wetter so ist, wie vorhergesagt."

[think-or-thwim]

Mann, bist du fies! dann bleib doch daheim bei dem geilen Wetter in deinem muffeligen Zimmer...

Verfasst am: Fr Okt 22
"Ich/Wir fahren lieber Rad, wenn das Wetter so ist, wie vorhergesagt."

Ok, dann sehen wir halt nicht! schade eigentlich!

[Ironmanni]

@Stefan biste zumindest als Zuschauer am Ziel?

Eher nicht. Ich hab kein Licht am Rad und kann deswegen nicht warten, bis Du ins Ziel kommst!

Manni, was peilst Du denn als Zeit an?

Stefan

Minimalziel:
Ich will knapp vor Think-Or-Thwim ins Ziel kommen.

Normal:
1:20-1:25

Optimal:
< 1:19:59