Zur Erinnerung: beim letzten Mal war ich 5 Tage vor dem Lauf Blut spenden, außerdem war es glatt wie Sau und dazu war ich kurz darauf eine Woche krank, also evtl. beim Lauf schon Infekt im Körper. Ausreden für die schlechte Zeit gab's genug
Diesmal war die Durchgangszeit bei 12,8 km ca. 3 Minuten schneller als die Endzeit vor 5 Wochen. Immerhin.Ich mache bei triathlon-szene bei der Aktion 100 Läufe in 100 Tagen mit, obwohl mich das jede Menge Punkte im Winterpokal kostet (täglich 10 Minuten Ausschuss beim Laufen, da normalerweise 30 Minuten Lauf angesagt sind. Somit verplempere ich jede Menge Zeit
). Die Aktion startete Anfang Dezember und ich bilde mir ein, dass sie einiges bringt. Ich habe zwischendrin zwar eine Woche wg. oben erwähnter Krankheit verloren, trotzdem laufe ich im Training inzwischen bei gleicher Anstrengung ca. 20 Sekunden schneller auf den Kilometer als noch im November. Das Gute ist, dass man täglich nur 30 Minuten machen "muss". Gestern hat mir leider hintenraus noch etwas die Kraftausdauer gefehlt. So drei bis vier Läufe über 20-25 km müssen also noch bis zum Halbmarathon in vier Wochen sein. Letztes Jahr war der in 1:37h, diesmal hoffe ich an die 1:35h ranzulaufen.
Entwicklung über 16,8 km:
2007 = 1.17.20
2008 = 1.16.15
2009 = 1.15.10
Da sieht man wenigstens, dass sich der Aufwand lohnt
So la_gune, spitz mal die Ohren: geh täglich raus zum Lauftraining. Und nicht diesen Quark "20 Minuten Lauftraining mit der Frau" (welche denn überhaupt?) sondern 7x30 Minuten davon 2-3x richtig Gas geben, dass es etwas wehtut. Meine Erfahrung ist, dass man sich in 30 Minuten so gut wie nicht kaputt machen kann und dann hat man fast einen kompletten Tag zur Regeneration. Ich behaupte, jeder noch so talentfreie Mann unter 50 kann einen 10er unter 45 Minuten laufen. Selbst du
Aber es muss auch schon mal wehtun. Dieses Rumgeschlurfe ist kalter Kaffee.Meine Frau läuft seit Anfang Dezember täglich 4 km und macht dabei sehr gute Fortschritte. Sie schafft jetzt 6 km (und vermutlich auch 10 km) unter 6:00 Min/km Tempo. Du bist 15 Jahre jünger und ein Kerl, also quäl dich, du faule Sau
@lc: sehe gerade: du bist in der Gesamtwertung nur knapp auf Platz 4, evtl. wird das sogar noch was mit einem Podestplatz. Das wäre eine super Leistung, weil die Serie schon recht stark besetzt ist
) und der gedanke an triwolfs punktestand hielten mich von einer dnf ab. 
, getreu dem Motto "was der Bauer nicht kennt, frisst er nicht".
