XXL, es bewegt sich

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_Do 09.04.09

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Radeln: 989 km
Laufen: 350 km
Schwimmen: 38600 m

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Fr. 10.04.09

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Radeln: 989 km
Laufen: 350 km
Schwimmen: 38600 m

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Sa. 11.04.09

radeln: 2:40, 74km hüglig. Der erste Buckel hat sich angefühlt wie das Timmelsjoch lustigerweise ging es dannach viel besser. Die nächsten Buckel bin ich "hoch geflogen". Die letzten par flachen km war dann auch noch nen 40er Schnitt drin . Eigentlich will ich noch locker machen, aber ich konnte mich nicht bremsen
Keine Ahnung wie ich dieses Tempo in Roth auf gerader Strecke über lange Zeit drücken soll. Aber egal, rst mal hat es sich gut angefühlt

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Radeln:1063 km
Laufen: 350 km
Schwimmen: 38600 m

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So. 12.04.09

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Radeln:1063 km
Laufen: 350 km
Schwimmen: 38600 m

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Mo. 13.04.09

radeln: 3:28, 85km sehr hüglig. Eine sehr schöne Runde. Leider waren die Beine am Ende leer. Wollte eigentlich das letzte flache Stück noch mal richtig durch drücken.

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Radeln:1148 km
Laufen: 350 km
Schwimmen: 38600 m

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Di. 14.04.09

laufen 1:30, 17km hüglig und anstrengend. Habe irgendwie dicke Beine gehabt. Aber bei dem Wetter macht einfach (fast) alles Spaß

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Radeln:1148 km
Laufen: 367 km
Schwimmen: 38600 m

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Mi. 15.04.09

Schwimmen: 2*1000m <17min, 4*100 <1;25; Naja, irgendwie anstrengend und spassiges Training fühlt sich auch anders an
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Radeln:1148 km
Laufen: 367 km
Schwimmen: 41000 m

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Do 16.04.09

Laufen: 10min ein, 10*Intervalle (3min voll/1min locker), Aus. Hat richtig weh getan aber war richtig gut


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Radeln:1148 km
Laufen: 379 km
Schwimmen: 41000 m

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Fr. 17.04.09

Rekom Lauf mit Sunny: 1:15, 13km, Sunny hatte richtig Bock aber ich war ein wenig platt von gestern. Wir konnten uns auf einen ruhigen Lauf einigen Nen wenig nass von oben aber hat richtig Spaß gemacht. Das Grün im Wald momentan ist einfach fett


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Radeln:1148 km
Laufen: 392 km
Schwimmen: 41000 m

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Sa. 18.04.09

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Radeln:1148 km
Laufen: 392 km
Schwimmen: 41000 m

[QRoo]

So. 19.04.09

radeln: 65km sehr hüglig. Kurz Kurz war nen wenig frisch bergab. Zum Glück habe ich genug Fell

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Radeln:1213 km
Laufen: 392 km
Schwimmen: 41000 m

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Mo. 20.04.09

laufen mit sunny: 1:40 incl. 10min toben mit Sunny ~17km. Sehr schöne Runde, auch für Sunny. Jedes Matschloch wurde mitgenommen Die hat ein Leben. Ichb bekomme immer Ärger wenn ich so eingesaut nach Hause komme

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Radeln:1213 km
Laufen: 409 km
Schwimmen: 41000 m

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Di. 21.04.09

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Radeln:1213 km
Laufen: 409 km
Schwimmen: 41000 m

[QRoo]

Mi. 22.04.09

schwimmen: 2*500m locker, 5*100m sprint

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Radeln:1213 km
Laufen: 409 km
Schwimmen: 42500 m

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Do. 23.04.09-Sa. 25.4.09

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Radeln:1213 km
Laufen: 409 km
Schwimmen: 42500 m