ApfelAnanas trainiert (mit verbesserten Pulswerten)

[apanasana]

Sa. 17.April 2010

2.45h Rennrad, Puls avg 157, max. 186 (beim Tacho ist die Batterie alle)

[apanasana]

So. 18.April 2010

4.10h, Puls avg 144, max. 180
Schön war's, aber anstrengend.

Strecke:
zu Hause - Bernstadt - Langenau - Leipheim - Günzburg - weiter Richtung Weißenhorn - Nersingen - Unterelchingen - Langenau - Nerenstetten - Neenstetten - zu Hause

Liest sich kürzer als es war.

[Nils]

So. 18.April 2010

4.10h, Puls avg 144, max. 180
Schön war's, aber anstrengend.

Strecke:
zu Hause - Bernstadt - Langenau - Leipheim - Günzburg - weiter Richtung Weißenhorn - Nersingen - Unterelchingen - Langenau - Nerenstetten - Neenstetten - zu Hause

Liest sich kürzer als es war.

Gibts eigentlich irgendwo einen Kommentarfred oder darf man auch hier rein posten?

[innez]

Gibts eigentlich irgendwo einen Kommentarfred oder darf man auch hier rein posten?

Nimmst du den hier: http://www.emu5.com/forum/viewtopic.php?f=4&t=8195

[apanasana]

Sa. 24.April 2010

3.50h Rad fahren, Puls avg 150, max. 184
Schön, aber anstrengend und ich war ewig lahm, weil es so windig und hügelig war. Ich hoffe es geht bald wieder etwas einfacher, sonst brauch ich 12h bis ich die 200km abgefahren bin.

Strecke:
daheim - Urspring - Reutti - Nellingen - Aufhausen - Bad Ditzenbach - Deggingen - Geislingen - Eybach - Waldhausen - Gussenstadt - Gerstetten - Altheim - daheim
liest sich schon wieder so kurz
Morgen fahr ich nochmal ein paar Stunden, dieses Mal aber länger und flacher (also geht's nach Bayern )

[apanasana]

So. 25.April 2010

3h Rad fahren, Puls avg 144, max. 176

Strecke:
Donau-Bodensee-Radweg ab Ulm 1,5h in die eine, 1,5h in die andere Richtung

[apanasana]

So. 2.Mai 2010

45min. laufen, Puls avg 163, max.194, GA1, die letzten 500m so flott wie es noch ging.

Ich hätte nie gedacht, dass ich überhaupt noch so lange am Stück laufen kann.

[apanasana]

So. 9.Mai 2010

40min. laufen, Puls avg 162, max.189, war sehr zäh
Scheinbar kämpf ich gerade mit etwas, die letzten Nächte hab ich auch so viel und unruhig geschlafen.

[apanasana]

So. 16.Mai 2010

45min. Rolle, weil ich mich nicht getraut hab rauszugehen, Puls avg 145, max.156, 4x2,5min. ein Gang hoch, 2,5min. einbeinig (links + rechts) + 2 Gänge runter. Nach 45min. hat's mir gereicht und ich bin runter vom Rad.

Danach 20min. Kraft (http://www.youtube.com/watch?v=qbiO5xLFfX0)

Anschliessend 40min. laufen, Puls avg 170, max.215 (ganz ernsthaft, ich hab es selbst auf der Uhr gesehen).
Der hohe Puls kommt von den letzten 10min., die bin ich etwas zügiger gelaufen und die letzten 500m ans Limit gegangen. Daher auch die 215 Schläge. Fühlte sich aber ok an. Ich bin nicht umgefallen, ich bin danach locker ausgelaufen und ich hatte nicht das Gefühl, dass mir das Herz aus der Brust springt.

[apanasana]

Sa. 22. Mai 2010

6h Rad fahren, Puls avg 143, max.176
Die Runde nenn ich Kraftwerkrunde, ich bin von mir nach Gundelfingen, von dort nach Gundremmingen gefahren. Es war lang, anstrengend und heiss. Insgesamt war die Strecke wohl um die 130-140km lang.

[apanasana]

Mo. 24. Mai 2010

4h Rad fahren, Puls avg 153, max.186
Die Runde wird die alternative-Energienrunde, weil ich heut die ganzen Windkraftanlagen auf der Alb angeguckt hab.

[apanasana]

8.August 2010

Nach Verletzung und Urlaub versuch ich wieder ein bisschen Sport zu machen (trotz täglich 5h Fahrzeit )
Ich will wieder fit werden. Ich will, dass mein Rücken aufhört weh zu tun. Aus dem Grund habe ich heute wieder angefangen mich zu bewegen.

30min. laufen, ganz locker die Donau entlang und durchs knöcheltiefe Hochwasser. Pulswerte hab ich keine, weil ich keinen Druck durch eine Uhr oder Pulswerte haben wollte sondern einfach nur entspannt vor mich hin schlappen wollte.

1h schwimmen, auch ganz locker. Viel Technik, die Bahnen hab ich nicht gezählt, weil ich, bis ich das was ich mache wieder Sport nennen kann, mich nicht unter Druck setzen will.

[apanasana]

Mi. 11.August 2010

45min. schwimmen, weil ich wegen der vielen Leute dann keine Lust mehr hatte.
Danach bin ich etwa 10km zurückgelaufen, weil keine Bahn und kein Bus fuhr und das Autochen mit dem ich zum Schwimmbad gefahren bin sich einfach nicht mehr bewegen wollte. Scheiss Technik!

[apanasana]

Sa. 14.August 2010

7h wandern, von Bad Hindelang über Hirschbachtobel hoch zur Hirsch-Alpe, von dort über's Hochmoor zum Hirschberg und wieder zurück nach Bad Hindelang.

[apanasana]

Di. 1.Februar 2011

Auf ein neues. Ich versuche mich mal wieder an Sport, drückt mir die Daumen, dass ich nicht sofort wieder verletzt bin oder krank oder in Arbeit versinke.

1h Spinning
30min. Stabi