Laufen und Regeneration

[pete-131313]

Ich bin ja bekennender Schlecht-Regenerierer. Außerdem schon ziemlich alt. Nicht so alt wie , aber doch alt.

Ich stelle fest: 5x1000m-Intervalle beim Lauftraining in 10er Tempo brauchen hinten nach mehr Regeneration als 6x500m in 5km-Tempo.

Gut, natürlich sind 5x1000 auch 5km und 6x500 nur 3km. Aber die Intensität ist auch eine andere. Habt ihr ähnliche Erfahrungen oder bin ich einfach seltsam?

[QRoo]

Ich bin ja bekennender Schlecht-Regenerierer. Außerdem schon ziemlich alt. Nicht so alt wie , aber doch alt.

Ich stelle fest: 5x1000m-Intervalle beim Lauftraining in 10er Tempo brauchen hinten nach mehr Regeneration als 6x500m in 5km-Tempo.

Gut, natürlich sind 5x1000 auch 5km und 6x500 nur 3km. Aber die Intensität ist auch eine andere. Habt ihr ähnliche Erfahrungen oder bin ich einfach seltsam?

Nöö, bei mir ist je schneller desto schlapp. General machen mich Intervalle extrem platt.
War bei Dir vll wirklich die Distanz.

[pete-131313]

Ich bin ja bekennender Schlecht-Regenerierer. Außerdem schon ziemlich alt. Nicht so alt wie , aber doch alt.

Ich stelle fest: 5x1000m-Intervalle beim Lauftraining in 10er Tempo brauchen hinten nach mehr Regeneration als 6x500m in 5km-Tempo.

Gut, natürlich sind 5x1000 auch 5km und 6x500 nur 3km. Aber die Intensität ist auch eine andere. Habt ihr ähnliche Erfahrungen oder bin ich einfach seltsam?

Nöö, bei mir ist je schneller desto schlapp. General machen mich Intervalle extrem platt.
War bei Dir vll wirklich die Distanz.

Zur Ergänzung vielleicht noch: 5er Tempo ist bei 4min/km, 10er Tempo bei 4:20min/km (was nicht wirklich Tempo ist...). Ich habe mir natürlich jetzt auch die Frage gestellt, ob das 10er Tempo / 5er Tempo dann nicht meiner Leistungsfähigkeit entspricht (also 5er zu langsam oder 10er zu schnell).

[drullse]

Zur Ergänzung vielleicht noch: 5er Tempo ist bei 4min/km, 10er Tempo bei 4:20min/km (was nicht wirklich Tempo ist...). Ich habe mir natürlich jetzt auch die Frage gestellt, ob das 10er Tempo / 5er Tempo dann nicht meiner Leistungsfähigkeit entspricht (also 5er zu langsam oder 10er zu schnell).

Der Unterschied dürfte nicht so groß sein. Meine Standard-Formel: (5 Km - Zeit + 30 s)*2 = 10 Km - Zeit, also eher 6 Sekunden Unterschied.

Ich denke, die Regenerationsfrage macht sich bei Dir an der fehlenden Laufgrundlage und der fehlenden Regelmäßigkeit fest (oder läufst Du seit einigen Monaten wieder regelmäßig und bist 2x die Woche auf der Bahn - dann dürfte sowas nicht passieren).

[pete-131313]

Zur Ergänzung vielleicht noch: 5er Tempo ist bei 4min/km, 10er Tempo bei 4:20min/km (was nicht wirklich Tempo ist...). Ich habe mir natürlich jetzt auch die Frage gestellt, ob das 10er Tempo / 5er Tempo dann nicht meiner Leistungsfähigkeit entspricht (also 5er zu langsam oder 10er zu schnell).

Der Unterschied dürfte nicht so groß sein. Meine Standard-Formel: (5 Km - Zeit + 30 s)*2 = 10 Km - Zeit, also eher 6 Sekunden Unterschied.

Ich denke, die Regenerationsfrage macht sich bei Dir an der fehlenden Laufgrundlage und der fehlenden Regelmäßigkeit fest (oder läufst Du seit einigen Monaten wieder regelmäßig und bist 2x die Woche auf der Bahn - dann dürfte sowas nicht passieren).

Greiff sagt, wenn ich 5km in 20min laufe, kann ich 10km in 42:10, also 4:13min/km laufen. Das würde das Ganze ja noch verschlimmern. Die Läufe, die mich scheinbar stärker belasten, sind auch noch die, die ich eigentlich schneller können müsste.

Ich werde jetzt wieder verstärkt laufen und beobachten, ob dies tatsächlich mit den Umfängen verschwindet.

[drullse]

Greiff sagt, wenn ich 5km in 20min laufe, kann ich 10km in 42:10, also 4:13min/km laufen.

Wer ist Greiff?

Sehr konservative Rechnung von ihm.

[pete-131313]

Wer ist Greiff?

Der bruder von drullsee.

[crema-catalana]

Wer ist Greiff?

Der bruder von drullsee.

drullsee ist schon so alt?! oder see ich das falsch?

[Thorsten]

Bevor ich drullses Post gelesen habe, gingen mir auch sofort +6 s/km durch den Kopf. Und selbst Greifs 4:13 min/km sind noch 7 s/km schneller als deine 4:20 min/km.