keko´s Training für den Hausgebrauch

[Wagnerli]

Du machst das schon.

[Volkeree]

Ihr macht mich ganz gaga

Für 10:40 wird´s schon reichen. Ich habe nie gesagt, dass ich gewinnen will

Als bekennender Angsthase vor der LD halte ich mich ja mit Kommentaren und Ratschlägen eigentlich zurück. Aber wenn ich dieses Projekt in den nächsten Jahren mal angehen kann, wären so 10:30 mein Ziel. Mein Trainingsaufwand wäre da aber sicherlich ein vielfaches von deinem. Ob du da ggf. von dem Memory- Effekt deines Körper provitieren kann, wage ich zumindest mal anzuzweifeln.
Dennoch fände ich schon klasse, wenn du es schaffen würdest. Ich drück die Daumen.

Aber was ich eigentlich fragen wollte: Wie sollen sich die 10:40 auf die Splits verteilen?

[keko]

Ob du da ggf. von dem Memory- Effekt deines Körper provitieren kann, wage ich zumindest mal anzuzweifeln.

Ich lebe nur noch von vergangenen Traininstagen und die Frage ist, wie weit ich das reaktivieren kann. Wirklich Neues aufzubauen ist schwer.

Aber was ich eigentlich fragen wollte: Wie sollen sich die 10:40 auf die Splits verteilen?

Nach 6,5h vom Rad und dann durchwackeln. 10:41 ist meine Bestzeit während der Vaterschaftszeit, von davor habe ich keine Zeiten, weil ich damals nur Kurz- und gelegentlich Mitteltriathlons gemacht habe. Ich liebe eigentlich den Kampf und den Speed und nicht das Rumgegurke Ich hatte dann noch 2x 10:50 dann 1x 11:40 und 12 oder 13h. Die 11:40 waren 2008 in Roth, da hatte ich Kurs auf deutlich unter 11, bekam aber nach 10 Laufkilometern einen Adduktorenkrampf und mußte von 10-13 meistens gehen. Bei all diesen Rennen hatte ich ca. 80 Schwimm-KM, 3.000 Rad und 700 Lauf. Ähnlich wird es auch heuer sein. Früher zu meinen guten Zeiten habe ich ungeführ das Doppelte trainiert, habe aber, wie gesagt, keine Vergleichszeit. Motivierend ist, dass diese 10:41 die einzige Zeit ist, die ich noch verbessern kann. Bei allen anderen persönlichen Bestzeiten ist das unmöglich. Ich nehm die nächsten Monate jetzt ernst, für 4 Monate kann ich mich motivieren.

[Kiwi03]

egal, weiter gehts. Klappt die Lauferei und vor allem, wie gehts mit dem Gewicht voran.. bzw. abwärts?

[keko]

egal, weiter gehts. Klappt die Lauferei und vor allem, wie gehts mit dem Gewicht voran.. bzw. abwärts?

Es sieht noch fast genauso schlecht aus wie im Februar. Das wird aber langsam. Ich eß jetzt sogar vermehrt Eiweißbrot.

[Kiwi03]

egal, weiter gehts. Klappt die Lauferei und vor allem, wie gehts mit dem Gewicht voran.. bzw. abwärts?

Es sieht noch fast genauso schlecht aus wie im Februar. Das wird aber langsam. Ich eß jetzt sogar vermehrt Eiweißbrot.

ich hab auch noch 2 kg zu viel... so ein Abend wie gestern ist dann auch nicht förderlich, wär auf dem Rad vorhin fast eingeschlafen..

[keko]

Letzte Woche samstags 2:20h Rad und sonntags mit Mühe 1h.
Gestern 2:57 Rad und heute locker 2:02h. Es geht als aufwärts

Morgen früh geh ich zum Chef und sag, dass ich mittwochs nun immer um 15:30 geh. Mittwochs will ich nun auch 2+ fahren

[keko]

Abends nach 18 Uhr ess ich jetzt möglichst wenig KH sondern nur das:
http://www.eiweiss-broetchen.de/

Mal sehen, ob es hilft.

[Kiwi03]

Abends nach 18 Uhr ess ich jetzt möglichst wenig KH sondern nur das:
http://www.eiweiss-broetchen.de/

Mal sehen, ob es hilft.

auch nur, wenn Du vorher ordentlich die Keule ausgepackt hast... Mein Plan für die nächsten Tage sieht übel aus..

[keko]

Mein Plan für die nächsten Tage sieht übel aus..

Schieß dich nicht ab. Bist nicht mehr der Jüngste.

[Kiwi03]

Mein Plan für die nächsten Tage sieht übel aus..

Schieß dich nicht ab. Bist nicht mehr der Jüngste.

Keine Sorge, meine natürliche Trägheit weiss so was schon zu verhindern.. Aber jetzt oder nie gilt ganz sicher, die Zeit rast..

[Wagnerli]

Klugschnacker sollte Euch beide mal in die Sendung holen.

" Langdistanztraining für den älteren Triathleten"

Die unterschiedlichen Trainingskonzepte sind genug Stoff für eine sehr interessante Sendung.

Keko, was hat DU gestenr noch gemacht auser Eiweißbrötchen gegessen?

[keko]

Keine Sorge, meine natürliche Trägheit weiss so was schon zu verhindern.. Aber jetzt oder nie gilt ganz sicher, die Zeit rast..

Die Zeit rast gar nicht. Sie steht still in der Gegenwart. Das nur so am Rande.

[Kiwi03]

Keine Sorge, meine natürliche Trägheit weiss so was schon zu verhindern.. Aber jetzt oder nie gilt ganz sicher, die Zeit rast..

Die Zeit rast gar nicht. Sie steht still in der Gegenwart. Das nur so am Rande.

jaja, das Raum- Zeit Kontinuum,... i know..

Wagnerli, nene, so was lassen wir lieber sein, das machen wir schön hier unter uns aus....

[drullse]

Ist das 3-rad neben dir?

Jup, das war ne coole Aktion, er hat sich bei irgend nem Bauern nen Rad geliehen damals, das war echt Weltklasse.

Und schon damals war eigentlich kein Platz für Fahrradbegleitung...