keko´s Training für den Hausgebrauch

[keko]

ohne Essen, 1.2L Isogesöff

Was willst Du denn bei 1.2l Iso auch noch essen?

Iso nimmst du aber auf 3,5h oder nur Wasser?

[drullse]

ohne Essen, 1.2L Isogesöff

Was willst Du denn bei 1.2l Iso auch noch essen?

Iso nimmst du aber auf 3,5h oder nur Wasser?

Wasser (mit Brausetablette für etwas Geschmack). Esse dann je nach Bedarf 1-2 Riegel, bei 3,5 h hängt das dann vom Tempo ab, wenn ruhig gefahren, esse ich nichts.

[keko]

ohne Essen, 1.2L Isogesöff

Was willst Du denn bei 1.2l Iso auch noch essen?

Iso nimmst du aber auf 3,5h oder nur Wasser?

Wasser (mit Brausetablette für etwas Geschmack). Esse dann je nach Bedarf 1-2 Riegel, bei 3,5 h hängt das dann vom Tempo ab, wenn ruhig gefahren, esse ich nichts.

Dann mach ich das im Prinzip auch so. Ich habe so diverse Isosachen, das schütt ich dann in die Flaschen rein. Recht wenig, eigentlich hauptsächlich wegen dem Geschmack (manchmal auch nur Traubensaft). Heute bin ich nur rumgerollt, das wäre auch mit Wasser gegangen.

[Wagnerli]

Wo bleiben Deine Trainingserfolge ?

[Kiwi03]

Wo bleiben Deine Trainingserfolge ?

genau, Cheffe, leg mal los hier, Du wolltest mindestens 4 h aufs Rad dieses We.

[keko]

Wo bleiben Deine Trainingserfolge ?

genau, Cheffe, leg mal los hier, Du wolltest mindestens 4 h aufs Rad dieses We.

Oje, gestern war so ein Tag, wo ich mal wieder alles in Frage gestellt habe und es einfach hinschmeissen wollte. Ich wurde um 7h aus dem Bett geworfen (wg. Kindergeburtstag) und war irgendwie noch kaputt von dem 3:40h-Rumgerolle am Samstag. Mittags bin ich dann auf dem Balkon kurz eigenickt und danach ging es mir wieder besser. Immerhin habe ich dann abends noch 2h Sport gemacht (R+L).

Für März sieht es wochenmässig so aus:

1. Woche: 8:21h
2. Woche: 9:06h
3: Woche: 9:29h

Nicht gerade der Knaller für ein LD-Training, das weiß ich auch, aber wenn man bedenkt, dass das schon jetzt mehr ist als im Jan.+Feb zusammen, kann man ahnen wie ich mich fühl ( ). Gewichtsmässig habe ich einen Anfang gemacht, habe im März 2kg verloren. Ich mach mir aber nichts vor, denn nach 180 Rad und bei 30 Grad wäre ich immer noch völlig laufunfähig. Naja, schaumama wie´s weitergeht....

[Wagnerli]

Ach Mann, Keko.

Vier Monate sind wirklich eine kurze Vorbereitungszeit.
Es sind nur noch 15 Wochen und ich mache mir Gedanken, ob ich genug trainieren.
Ich hatte letzte 7.15 h und will nur den Marathon laufen.

Keko, Du mußt jetzt endlich ne Schippe draufpacken,
sonst läufst DU wirklich nicht nach dem Rad fahren.

[keko]

Ich hatte letzte 7.15 h und will nur den Marathon laufen.

Keko, Du mußt jetzt endlich ne Schippe draufpacken,
sonst läufst DU wirklich nicht nach dem Rad fahren.

Ja, 20h Training. Die Frage ist nur, wo ich die Stunden hernehme?

[Wagnerli]

Ich hatte letzte 7.15 h und will nur den Marathon laufen.

Keko, Du mußt jetzt endlich ne Schippe draufpacken,
sonst läufst DU wirklich nicht nach dem Rad fahren.

Ja, 20h Training. Die Frage ist nur, wo ich die Stunden hernehme?

Das war genau der Grund, warum ich das ganze nur ein Mal gemacht habe.
Der Zeitaufwand ist mir zu hoch und meine Familie mußte ständig zurückstecken.
Jetzt hatte ich aber noch Glück, dass ich nur 80 % arbeitete, als das IM-Projekt durchzog.

Ich glaube sogar, dass ich nach Dublin keinen Marathon mehr laufen werden.
Sport um fit zu bleiben, reicht mir.
Es gibt für alles seine Zeit.

Du solltest aber zu sehen, dass DU wieder fitter wirst.


Wagnerli

[Der Elch]

konditorei aber schon ganz brauchbar, kein Vergleich zum letzten Wochenende.

Das hört sich doch gut an.

[FMMT]

Wo bleiben Deine Trainingserfolge ?

genau, Cheffe, leg mal los hier, Du wolltest mindestens 4 h aufs Rad dieses We.

Oje, gestern war so ein Tag, wo ich mal wieder alles in Frage gestellt habe und es einfach hinschmeissen wollte. Ich wurde um 7h aus dem Bett geworfen (wg. Kindergeburtstag) und war irgendwie noch kaputt von dem 3:40h-Rumgerolle am Samstag. Mittags bin ich dann auf dem Balkon kurz eigenickt und danach ging es mir wieder besser. Immerhin habe ich dann abends noch 2h Sport gemacht (R+L).

Für März sieht es wochenmässig so aus:

1. Woche: 8:21h
2. Woche: 9:06h
3: Woche: 9:29h

Nicht gerade der Knaller für ein LD-Training, das weiß ich auch, aber wenn man bedenkt, dass das schon jetzt mehr ist als im Jan.+Feb zusammen, kann man ahnen wie ich mich fühl ( ). Gewichtsmässig habe ich einen Anfang gemacht, habe im März 2kg verloren. Ich mach mir aber nichts vor, denn nach 180 Rad und bei 30 Grad wäre ich immer noch völlig laufunfähig. Naja, schaumama wie´s weitergeht....

Also, deine Umfänge sind so schlecht nicht Ohne meine langen Radtouren hätte ich auch nicht viel mehr, momentan
Aber dies lässt sich ja noch, wie bei Dir auch, steigern. Wenn Du es bis Roth auf 12-14 Stunden im Schnitt schaffst, fände ich es super.
Schwimmen kannst Du vernachlässigen, fürs Laufen ist Gewicht machen fast ebenso wichtig. Und 2 Kilos weniger passen doch sehr gut
Radeln solltest Du allerdings möglichst viel und auch mal länger, Laufen vielleicht erstmal möglichst viele kurze Läufe, 20-30min.

[FMMT]

Ach Mann, Keko.

Vier Monate sind wirklich eine kurze Vorbereitungszeit.
Es sind nur noch 15 Wochen und ich mache mir Gedanken, ob ich genug trainieren.
Ich hatte letzte 7.15 h und will nur den Marathon laufen.

Keko, Du mußt jetzt endlich ne Schippe draufpacken,
sonst läufst DU wirklich nicht nach dem Rad fahren.

Übertraining?
Im Ernst, 7.15h als reiner Läufer ist viel. Es sei denn, Du zählst auch Stabi usw. dazu.

[Voldi]

Ich hatte letzte 7.15 h und will nur den Marathon laufen.

Keko, Du mußt jetzt endlich ne Schippe draufpacken,
sonst läufst DU wirklich nicht nach dem Rad fahren.

Ja, 20h Training. Die Frage ist nur, wo ich die Stunden hernehme?

Keko, du weißt, dass für deine Ziele 20h Training nicht zwingend notwendig sind (vielleicht mal ein zwei Wochen ... aber nicht auf Dauer). Genauso wie 9h zu wenig sind. Du wirst den richtigen Mittelweg schon finden

[Voldi]

Ach Mann, Keko.

Vier Monate sind wirklich eine kurze Vorbereitungszeit.
Es sind nur noch 15 Wochen und ich mache mir Gedanken, ob ich genug trainieren.
Ich hatte letzte 7.15 h und will nur den Marathon laufen.

Keko, Du mußt jetzt endlich ne Schippe draufpacken,
sonst läufst DU wirklich nicht nach dem Rad fahren.

Übertraining?
Im Ernst, 7.15h als reiner Läufer ist viel. Es sei denn, Du zählst auch Stabi usw. dazu.

Sehe ich auch so ... 15 Wochen sind lang. Die eigentliche Marathonvorbereitung sollte so in 7 Wochen beginnen. Pass auf, dass du nicht zu früh in Form kommst

Ich laufe derzeit noch deutlich weniger

[Wagnerli]

Ach Mann, Keko.

Vier Monate sind wirklich eine kurze Vorbereitungszeit.
Es sind nur noch 15 Wochen und ich mache mir Gedanken, ob ich genug trainieren.
Ich hatte letzte 7.15 h und will nur den Marathon laufen.

Keko, Du mußt jetzt endlich ne Schippe draufpacken,
sonst läufst DU wirklich nicht nach dem Rad fahren.

Übertraining?
Im Ernst, 7.15h als reiner Läufer ist viel. Es sei denn, Du zählst auch Stabi usw. dazu.

Natürlich ist mein Krafttraining dabei.
Ihr seht auch nur die Trainingszeit.
Ich sehe die Trainingskilometer.
Ich bin ja langsam und habe deshalb noch nicht viele.
30 km bin ich diese Saison noch nicht gelaufen.
Gestern habe ich gemekrt, dass mir ordentlich die Beine schmerzten.
Mir fehlt noch eindeutig die Kraft für 42 km, deshalb bin ich der Meinung, dass ich mehr machen muß.