keko´s Training für den Hausgebrauch

[keko]

Plan für das Wochenende: heute lange, lockere Radausfahrt (Crosser, kleines Blatt, hohe Frequenz). Morgen am Vormittag 10x1.000m auf der Bahn (mittleres Tempo, kurze Pause), abends 10x100 Schwimmen (mittleres Tempo, kurze Pause). Falls es das Wetter und die Zeit zulässt, noch 1h Rad.

[glaurung]

Plan für das Wochenende: heute lange, lockere Radausfahrt (Crosser, kleines Blatt, hohe Frequenz). Morgen am Vormittag 10x1.000m auf der Bahn (mittleres Tempo, kurze Pause), abends 10x100 Schwimmen (mittleres Tempo, kurze Pause). Falls es das Wetter und die Zeit zulässt, noch 1h Rad.

Setzt Du genau DAS, was Du Dir für die Radeinheit vornimmst, immer genau so um, oder wirfst Du Dein Vorhaben auch immer wieder mal über'n Haufen während der Fahrt? Mit passiert das ständig und ich kann irgendwie nix dagegen tun.

[keko]

Plan für das Wochenende: heute lange, lockere Radausfahrt (Crosser, kleines Blatt, hohe Frequenz). Morgen am Vormittag 10x1.000m auf der Bahn (mittleres Tempo, kurze Pause), abends 10x100 Schwimmen (mittleres Tempo, kurze Pause). Falls es das Wetter und die Zeit zulässt, noch 1h Rad.

Setzt Du genau DAS, was Du Dir für die Radeinheit vornimmst, immer genau so um, oder wirfst Du Dein Vorhaben auch immer wieder mal über'n Haufen während der Fahrt? Mit passiert das ständig und ich kann irgendwie nix dagegen tun.

Heute bin ich etwas kürzer gefahren als geplant, weil es anfing zu regnen und ein kalter Wind bließ. Ansonsten bin ich aber so gefahren wie geplant (kl. Gänge, hohe Frequenzen).

[Kiwi03]

Plan für das Wochenende: heute lange, lockere Radausfahrt (Crosser, kleines Blatt, hohe Frequenz). Morgen am Vormittag 10x1.000m auf der Bahn (mittleres Tempo, kurze Pause), abends 10x100 Schwimmen (mittleres Tempo, kurze Pause). Falls es das Wetter und die Zeit zulässt, noch 1h Rad.

Setzt Du genau DAS, was Du Dir für die Radeinheit vornimmst, immer genau so um, oder wirfst Du Dein Vorhaben auch immer wieder mal über'n Haufen während der Fahrt? Mit passiert das ständig und ich kann irgendwie nix dagegen tun.

Heute bin ich etwas kürzer gefahren als geplant, weil es anfing zu regnen und ein kalter Wind bließ. Ansonsten bin ich aber so gefahren wie geplant (kl. Gänge, hohe Frequenzen).

Fährst Du jetzt Rennrad oder Crosser? Wie schnell rennst Du eigentlich 10 x 1000 auf der Bahn?

Was gibts neues an der Gewichts Front?

[keko]

Plan für das Wochenende: heute lange, lockere Radausfahrt (Crosser, kleines Blatt, hohe Frequenz). Morgen am Vormittag 10x1.000m auf der Bahn (mittleres Tempo, kurze Pause), abends 10x100 Schwimmen (mittleres Tempo, kurze Pause). Falls es das Wetter und die Zeit zulässt, noch 1h Rad.

Setzt Du genau DAS, was Du Dir für die Radeinheit vornimmst, immer genau so um, oder wirfst Du Dein Vorhaben auch immer wieder mal über'n Haufen während der Fahrt? Mit passiert das ständig und ich kann irgendwie nix dagegen tun.

Heute bin ich etwas kürzer gefahren als geplant, weil es anfing zu regnen und ein kalter Wind bließ. Ansonsten bin ich aber so gefahren wie geplant (kl. Gänge, hohe Frequenzen).

Fährst Du jetzt Rennrad oder Crosser? Wie schnell rennst Du eigentlich 10 x 1000 auf der Bahn?

Was gibts neues an der Gewichts Front?

Meine Tochter sagte kürzlich spontan, dass meine Beine dünner geworden sind. Mein Bauch ist auch flacher geworden und mein Hintern kleiner. Das habe ich kürzlich gemerkt, als mir bei einem schnellen 100er die Badehose runtergerutscht ist. Unterlenker kann ich mittlerweile auch fahren ohne dass mir der Bauch das Atmen schwer macht. Ist noch eine große Baustelle, aber es geht vorwärts.

Ich fahre momentan nur Crosser. Ab Mai will ich aber auch mit meinen Rennrad mit Auflieger fahren und im Juni dann nur noch. Mein Rennrad hat eine längere Kurbel und kleinere Kettenblätter. Da muß ich mich erst wieder dran gewöhnen. Heute bin ich auf dem Crosser mal ein kurzes Stück großes Blatt gefahren (50 Z.) mit 35km/h und das fühlte sich sehr gut und locker an. Momentan fahre ich nicht schneller als einen 25er Schnitt. Den Push erhoffe ich mir von Intervallen (am Berg). Aber dafür ist es mir noch zu früh.

Die 1.000er laufe ich maximal in 4:25, das wird momentan aber schon anstrengend. Letztes Mal bin ich einmal 5:00 mit Pulser gelaufen und hatte Puls 130. Das war schon sehr gut. Allerdings geht er dann, wenn ich schnller laufe, unverhältnismässig hoch bzw., wenn ich weiterhin 5:00 laufe, auch. Es ist nicht als hartes Bahntraining gedacht, sondern dass ich einfach aus meinen Trottschritt rauskomme. Ich wohne nur 1km von einer der Tartanbahn entfernt, da komme ich eh oft vorbei.

[FMMT]

Klasse, Du setzt Deine aktuellen Möglichkeiten super um
Die kleinen Erfolgserlebnisse sind besonders das Salz in der Suppe.
Roth wird ge..nial

[keko]

Klasse, Du setzt Deine aktuellen Möglichkeiten super um
Die kleinen Erfolgserlebnisse sind besonders das Salz in der Suppe.
Roth wird ge..nial

Ich bin zufrieden!

Am schönsten ist es für mich zu sehen, wie mein alter, geschundener Körper noch mitzieht und "es will".

[keko]

11:09h diese Woche, neuer Jahresrekord Lief alles sehr gut bis auf das Wetter.

Heute morgen beim Radfahren haben mich so 2 junge schnelle Radfahrer mit Dampf überholt, mit schönen schlanken, trainierten Beinen, ca. 20 Jahre jünger als meine. So wie ich damals halt war. Ich stieg hinerher, es ging dann 2km bergoch und ich konnte sogar das Hinterrad halten, hab voll in den Oberlenker gebissen. Der Zweite mußte auf den letzten 300m abreissen lassen. War ein cooler Fight, oben dann kurz Handshake und wir haben uns wieder getrennt.

Heute abend beim Bahntraining hat sich ein Mann an meiner Tasche vergriffen während ich auf der anderen Seite beim 1000er eine Pause machte. Er lief mit meiner Tasche davon, ich hinterher. Auf dem Parkplatz konnte ich ihn stellen. Er sagte, er dachte da seien Pfandflaschen drin. Ich war völlig ausser mir.

Form geht stetig nach oben, fühle mich schon halbwegs athletisch und manchmal sogar ein wenig dynamisch. Hoffentlich wird es bald mal warm.

Roth-Skala: 25 Punkte (von 100 angestrebten).

[bleierne_ente]

11:09h diese Woche, neuer Jahresrekord Lief alles sehr gut bis auf das Wetter.


Roth-Skala: 25 Punkte (von 100 angestrebten).

Klasse! Weiter so!

[Kiwi03]

Sehr schön der Herr. Geht die Rennerei auch voran?

Weitermachen.

[keko]

Sehr schön der Herr. Geht die Rennerei auch voran?

Weitermachen.

Nein, nicht wirklich, wenn ich ehrlich bin. Ich schiele darauf, dass ich relativ gut vom Rad komme und einen ~6er-Schnitt durchwackel. Mehr ist nicht drin. Wenn ich schon auf dem Rad sterbe, ist die Sache gelaufen.

[Kiwi03]

Sehr schön der Herr. Geht die Rennerei auch voran?

Weitermachen.

Nein, nicht wirklich, wenn ich ehrlich bin. Ich schiele darauf, dass ich relativ gut vom Rad komme und einen ~6er-Schnitt durchwackel. Mehr ist nicht drin. Wenn ich schon auf dem Rad sterbe, ist die Sache gelaufen.

Wieso, Gewicht geht runter, Du hast was von Intervallen geschrieben, hört sich doch alles prima an, wo ist das Problem zu joggen?

[Wagnerli]

Sehr schön der Herr. Geht die Rennerei auch voran?

Weitermachen.

Nein, nicht wirklich, wenn ich ehrlich bin. Ich schiele darauf, dass ich relativ gut vom Rad komme und einen ~6er-Schnitt durchwackel. Mehr ist nicht drin. Wenn ich schon auf dem Rad sterbe, ist die Sache gelaufen.

Wieso willst Du auf dem Rad sterben ?
Und ich finde nen 6er Schnitt nicht so übel.Das ist auch meine Zielsetzung und ich wäre sehr zu frieden, wenn ich das durchziehen könnte.
Wackeln ist das für mich nicht.

[keko]

Sehr schön der Herr. Geht die Rennerei auch voran?

Weitermachen.

Nein, nicht wirklich, wenn ich ehrlich bin. Ich schiele darauf, dass ich relativ gut vom Rad komme und einen ~6er-Schnitt durchwackel. Mehr ist nicht drin. Wenn ich schon auf dem Rad sterbe, ist die Sache gelaufen.

Wieso, Gewicht geht runter, Du hast was von Intervallen geschrieben, hört sich doch alles prima an, wo ist das Problem zu joggen?

Wenn ich gut vom Rad komm, ist es auch kein Problem

[keko]

War wieder eine durchwachsene Woche. Ich brauch jetzt dringend mal Wärme und Sonne, meine Motivation geht langsam nach unten. Bedenklich ist mittlerweile mein Schnitt auf dem Rad. Am Freitag bin ich 23.9 km/h gefahren, am Samstag 24.9, gestern erst gar nicht. Gelaufen bin ich am Samstag 5:30 und gestern 5:13, ging recht locker. Ich fahr zwar immer noch mit dem Crosser und meist auf dem kleinen Blatt und zudem habe ich vorne einen Achter drin (Speichenriß), trotzdem sollte ich demnächst mal etwas schneller fahren (können). Der Plan von 40h Training im April sollte ich aber schaffen (März 38h). Ich werde bis zum Triathlon hin steigern an Umfang und Intensität - was anderes bleibt mir eh nicht übrig - hoffentlich im richtigen Mix.