keko´s Training für den Hausgebrauch

[keko]

Seit den 2 Ohrfeigen in den vergangenen 4 Wochen (1. Sport-Prof: "Sie sollten 20kg abnehmen", 2. 13:42 in Roth) habe ich schon 3kg abgenommen. Ich weiß, das habe ich schon öfters mal Ich müsste einfach mal dranbleiben und mein FDH durchhalten. Im Grunde ist das total einfach, reine Kopfsache. Wer weiß, manchmal hilft ja eine mentale Ohrfeige.

[glaurung]

...........reine Kopfsache.................

Ja.
Ich drück dann mal die Daumen.

Wenn Frauchen zwischendurch Süssigkeiten kauft, soll sie das Zeugs immer vor mir verstecken. Weil wenn ich weiß wo's rumliegt, fress ich's auch rein. In Windeseile

[glaurung]

Von unserem Verein sind jetzt inklusive mir 4 Leute für Roth gemeldet. Und alle sind extrem motiviert. Der eine (31 Jahre alt) ist ein 08:45er Kandidat, der andere (31 Jahre alt) ein 09:00er Kandidat und der dritte (23 Jahre alt) hat wie ich 09:30 angegeben, wobei bei ihm die 09:30 sicher nen Tacken wahrscheinlicher ist als bei mir, weil er nämlich sehr schnell laufen kann. D.h. ich hoffe wir können im Winter einige längere Touren zumindest zu zweit absolvieren. Dann nervt's vielleicht net gar so arg. Denn wenn ich ins Trainingslager fahre, dann müssen schon einige km in den Beinen sein.
Ich zieh das jetzt Hardcore durch.

[Godi68]

Ich müsste einfach mal dranbleiben

Jeder hat so sein Päckchen zu tragen . Dauerhafte Änderung der Gewohnheiten find ich auch am Schwierigsten

@glaurung: Was sagt eigentlich Wombat zu deinen Zielen (nebst dem zeitlichen Umfang)?

[triaking]

Ich würde ja zu gerne mal wissen wozu ich in der Lage bin, wenn ich rund 10kg weniger wiege, aber es ist einfach so schwer von den alten Gewohnheiten loszukommen!

Aber 20kg finde ich schon wirklich heftig!! Das ist eine echte Hausnummer! Und das wo doch dein Urlaub noch vor der Tür steht und du dort bestimmt nicht nur Wasser trinkst und Salat isst!

[keko]

Ich würde ja zu gerne mal wissen wozu ich in der Lage bin, wenn ich rund 10kg weniger wiege, aber es ist einfach so schwer von den alten Gewohnheiten loszukommen!

Aber 20kg finde ich schon wirklich heftig!! Das ist eine echte Hausnummer! Und das wo doch dein Urlaub noch vor der Tür steht und du dort bestimmt nicht nur Wasser trinkst und Salat isst!

Man glaubt es nicht, aber früher waren die Berge meine Stärke, auch beim Laufen. Heute komme ich kaum noch hoch. Es ist wirklich schade drum, dass ich mich so gehen lasse. Ich würde bei gleichem Aufwand in einer ganz anderen Liga sein. Ich weiß aber auch, dass ich das irgendwann wieder in den Griff bekommen werde. Das spüre ich. Eigentlich ist jetzt ein guter Zeitpunkt, weil Roth hinter mir ist und ich erst mal nichts mehr vorhabe ausser einer VD im September. Wenn ich viel trainiere komme ich in diesen Kreislauf von Training und Nahrungsaufnahme und kann nicht wirklich abnehmen. In ruhigen Phasen kann ich die Nahrungsaufnahme besser kontrollieren und überblicken. Die "Ansprache" vom Prof bei der Leistungsdiagnostik hat schon ein wenig gesessen. Es ist schon komisch, wenn dir so jemand ins Gesicht sagt, dass du 20kg abnehmen sollst und in der Auswertung "Übergewicht" steht. Das tut schon irgendwo weh

[triaking]

Ich würde ja zu gerne mal wissen wozu ich in der Lage bin, wenn ich rund 10kg weniger wiege, aber es ist einfach so schwer von den alten Gewohnheiten loszukommen!

Aber 20kg finde ich schon wirklich heftig!! Das ist eine echte Hausnummer! Und das wo doch dein Urlaub noch vor der Tür steht und du dort bestimmt nicht nur Wasser trinkst und Salat isst!

Man glaubt es nicht, aber früher waren die Berge meine Stärke, auch beim Laufen. Heute komme ich kaum noch hoch. Es ist wirklich schade drum, dass ich mich so gehen lasse. Ich würde bei gleichem Aufwand in einer ganz anderen Liga sein. Ich weiß aber auch, dass ich das irgendwann wieder in den Griff bekommen werde. Das spüre ich. Eigentlich ist jetzt ein guter Zeitpunkt, weil Roth hinter mir ist und ich erst mal nichts mehr vorhabe ausser einer VD im September. Wenn ich viel trainiere komme ich in diesen Kreislauf von Training und Nahrungsaufnahme und kann nicht wirklich abnehmen. In ruhigen Phasen kann ich die Nahrungsaufnahme besser kontrollieren und überblicken. Die "Ansprache" vom Prof bei der Leistungsdiagnostik hat schon ein wenig gesessen. Es ist schon komisch, wenn dir so jemand ins Gesicht sagt, dass du 20kg abnehmen sollst und in der Auswertung "Übergewicht" steht. Das tut schon irgendwo weh

Unser Typ von der Leistungsdiagnostik sagt immer zu mir: "Du bist fitter als du dünn bist"

[keko]

Ich würde ja zu gerne mal wissen wozu ich in der Lage bin, wenn ich rund 10kg weniger wiege, aber es ist einfach so schwer von den alten Gewohnheiten loszukommen!

Aber 20kg finde ich schon wirklich heftig!! Das ist eine echte Hausnummer! Und das wo doch dein Urlaub noch vor der Tür steht und du dort bestimmt nicht nur Wasser trinkst und Salat isst!

Man glaubt es nicht, aber früher waren die Berge meine Stärke, auch beim Laufen. Heute komme ich kaum noch hoch. Es ist wirklich schade drum, dass ich mich so gehen lasse. Ich würde bei gleichem Aufwand in einer ganz anderen Liga sein. Ich weiß aber auch, dass ich das irgendwann wieder in den Griff bekommen werde. Das spüre ich. Eigentlich ist jetzt ein guter Zeitpunkt, weil Roth hinter mir ist und ich erst mal nichts mehr vorhabe ausser einer VD im September. Wenn ich viel trainiere komme ich in diesen Kreislauf von Training und Nahrungsaufnahme und kann nicht wirklich abnehmen. In ruhigen Phasen kann ich die Nahrungsaufnahme besser kontrollieren und überblicken. Die "Ansprache" vom Prof bei der Leistungsdiagnostik hat schon ein wenig gesessen. Es ist schon komisch, wenn dir so jemand ins Gesicht sagt, dass du 20kg abnehmen sollst und in der Auswertung "Übergewicht" steht. Das tut schon irgendwo weh

Unser Typ von der Leistungsdiagnostik sagt immer zu mir: "Du bist fitter als du dünn bist"

Wie schwer/groß bist du eigentlich?

[glaurung]

@glaurung: Was sagt eigentlich Wombat zu deinen Zielen (nebst dem zeitlichen Umfang)?

Sie unterstützt das prinzipiell und ist der Ansicht dass ich das definitiv schaffen kann, was ich so großspurig in meine Titelzeile reingeschrieben habe (sie kriegt ja tagtäglich mit, wie ich mich laufend mit den ewig Besseren aus'm Verein rumquälen muss, was definitiv pusht )
Sie hätte halt gerne, dass ich etwas mehr im Haushalt mache, womit sie ganz sicher auch Recht hat. Ich hab immer wieder Phasen, in denen ich deutlich mehr mithelfe, aber leider falle ich immer wieder in die alten Muster zurück.
Da muss ich mich echt am Riemen reissen.
Ansonsten isses bei mir ja nicht so wie bei manch Anderen, die ihren ganzen Jahresurlaub fürs Trainingslager opfern. Da würde sie zurecht nicht mitspielen. Mittrainieren könnte sie halt niemals in DEM Umfang und in der Intensität, die ich brauche. Also würde sie alleine am Strand rumliegen. Das macht also keinen Sinn. Es sei denn, es sind andere unsportliche Frauen dabei. Dann ging's wieder.
Aber ansonsten machen wir uns ja z.B. auf Mallorca Ende September zusammen nen kleinen Kurzurlaub. Freitag morgens hinfliegen, relaxen. Samstags Wettkampf. Danach Entspannung und Inselglotzen (nix mit Spocht). Mittwoch (Feiertag) zurück. Verlängertes Wochenende, von dem beide was haben. Passt also.
Wegen der Anreise erst am Tag vor dem Wettkampf ist das vielleicht nicht das Optimum, aber man muss halt auch mal Kompromisse eingehen.
Der Wettkampf auf Malle ist in erster Linie dazu da, die Motivation und somit die Form länger in Richtung Winter aufrecht zu erhalten und zum Anderen um die Sache mit dem Laufen nach nicht zu hart gefahrenem Radpart auszuprobieren. Is jetzt net so wild, wenn da nicht das Hammerergebnis dabei rauskommt.

[glaurung]

Eigentlich ist jetzt ein guter Zeitpunkt, weil Roth hinter mir ist und ich erst mal nichts mehr vorhabe ausser einer VD im September. Wenn ich viel trainiere komme ich in diesen Kreislauf von Training und Nahrungsaufnahme und kann nicht wirklich abnehmen. In ruhigen Phasen kann ich die Nahrungsaufnahme besser kontrollieren und überblicken.

Das ist genau DAS was ich immer sage. Abnehmen muss man ausserhalb der Saison. Im vollen Training ist das immens schwierig und macht einen unter Umständen so richtig platt.
Ich hab's heuer sogar mal unter der Saison geschafft, nach und nach 1,5kg runterzubringen. Da muss man aber dann schon sehr genau überlegen, wie man das anstellt.

[keko]

Eigentlich ist jetzt ein guter Zeitpunkt, weil Roth hinter mir ist und ich erst mal nichts mehr vorhabe ausser einer VD im September. Wenn ich viel trainiere komme ich in diesen Kreislauf von Training und Nahrungsaufnahme und kann nicht wirklich abnehmen. In ruhigen Phasen kann ich die Nahrungsaufnahme besser kontrollieren und überblicken.

Das ist genau DAS was ich immer sage. Abnehmen muss man ausserhalb der Saison. Im vollen Training ist das immens schwierig und macht einen unter Umständen so richtig platt.
Ich hab's heuer sogar mal unter der Saison geschafft, nach und nach 1,5kg runterzubringen. Da muss man aber dann schon sehr genau überlegen, wie man das anstellt.

Ich kann zwar im Sommer mein Körperfett reduzieren, baue aber gleichzeitig durch das Training Muskeln auf, wodurch dann mein Gewicht wieder gleich bleibt. Und dieses absolute Gewicht ist (auch) entscheidend. Also muss das Gewicht bei mir eigentlich im Frühling, vor der heissen Trainingsphase, da sein.

[triaking]

Ich würde ja zu gerne mal wissen wozu ich in der Lage bin, wenn ich rund 10kg weniger wiege, aber es ist einfach so schwer von den alten Gewohnheiten loszukommen!

Aber 20kg finde ich schon wirklich heftig!! Das ist eine echte Hausnummer! Und das wo doch dein Urlaub noch vor der Tür steht und du dort bestimmt nicht nur Wasser trinkst und Salat isst!

Man glaubt es nicht, aber früher waren die Berge meine Stärke, auch beim Laufen. Heute komme ich kaum noch hoch. Es ist wirklich schade drum, dass ich mich so gehen lasse. Ich würde bei gleichem Aufwand in einer ganz anderen Liga sein. Ich weiß aber auch, dass ich das irgendwann wieder in den Griff bekommen werde. Das spüre ich. Eigentlich ist jetzt ein guter Zeitpunkt, weil Roth hinter mir ist und ich erst mal nichts mehr vorhabe ausser einer VD im September. Wenn ich viel trainiere komme ich in diesen Kreislauf von Training und Nahrungsaufnahme und kann nicht wirklich abnehmen. In ruhigen Phasen kann ich die Nahrungsaufnahme besser kontrollieren und überblicken. Die "Ansprache" vom Prof bei der Leistungsdiagnostik hat schon ein wenig gesessen. Es ist schon komisch, wenn dir so jemand ins Gesicht sagt, dass du 20kg abnehmen sollst und in der Auswertung "Übergewicht" steht. Das tut schon irgendwo weh

Unser Typ von der Leistungsdiagnostik sagt immer zu mir: "Du bist fitter als du dünn bist"

Wie schwer/groß bist du eigentlich?

1,90m groß und momentan so um die 90-91 kg!

[keko]

1,90m groß und momentan so um die 90-91 kg!

Das ist doch ok! Ich bin 1,93 und müsste unter 90 sein.

[glaurung]

1,90m groß und momentan so um die 90-91 kg!

Das ist doch ok! Ich bin 1,93 und müsste unter 90 sein.

Ich empfehle dir 80!

[keko]

1,90m groß und momentan so um die 90-91 kg!

Das ist doch ok! Ich bin 1,93 und müsste unter 90 sein.

Ich empfehle dir 80!

Ja, das hatte ich früher.