runningmaus 2013/14: This Girl is on fire!

[runningmaus]

auf der Laufstrecke sehe ich dann nur schnell aus, bin es aber nicht


im Ziel waren es dann 1:17h für 10km... und ich bin auf dem letzten Platz,
aber das ist mir mal gerade egal... es ist das erste Mal seit September 2012,
das ich 10km bzw. hier ein ganz bisschen mehr gelaufen bin...


ich bin wieder im Rennen! und Kuchen gabs auch

ah, Nachtrag: 2. Platz in meiner neuen AK W45

[Icey]

Du siehst aus, als hättest Du Spaß gehabt!

Find ich klasse! Herzlichen Glückwunsch zum erfolgreichen Wettkampf!

[soloagua]

Sehr schön!
Der Spass ist Dir echt anzusehen!

[PippiLangstrumpf]

Super siehst Du aus!
Und Glückwunsch zum erfolgreichen Wettkampf!

[Kiwi03]

sehr schön, Zeiten sind Schall und Rauch.. völlig Wumpe, hauptsache Fun gehabt.

[Anja]

Herzlichen Glückwunsch! Schön Dich so strahlend im Ziel zu sehen.

[FMMT]

Top

[crema-catalana]

Super!

Und die dunklen Haare sehen voll cool aus!

[Diver]

Super!

[Wombat]

Klasse! Schön dass es Dir vor allem viel Spaß gemacht hat!

[Hai]

Du schaust phantastisch aus !!! wow wow wow !!!

[Silberrücken]

Das liest man gerne!

Glückwunsch!

[keko]

ich bin wieder im Rennen!

Das ist die Hauptsache. Glückwunsch

[runningmaus]

Hallochen,

Dankeschön

Insgesamt war es eine gute Sportwoche, bei mir sind es 6:50h Sport geworden
2x Laufen, je einmal schwimmen und Rückenstabbi, und 4x Radeln

Davon war 1x Radeln und 1x Laufen wie gestern abend noch berichtet,
sonntag morgen in Köln beim Bike & Run Cologne.... und ich bin gut ins Ziel gekommen!
Ich hatte doch letztes Jahr einen Startplatz für dieses Event gewonnen ... (fürs Fragebogen ausfüllen )
Daher habe ich es mir gegönnt, wo ich doch nahezu gesund bin, auch wenn meine Kräfte noch nicht wieder so sind wie früher
dort auf der Sprintdistanz anzutreten ... zunächst 25km flaches Radfahren, Einzelzeitfahren mit Start von der Rampe! (in einem Kölner Industriegebiet in Rodenkirchen) und danach dann gut 10km flach laufen, im Forstbotanischen Garten in Köln.
Radfahren war spaßig, Starts alle 30sec. so daß frau viel Platz zum Radeln hatte, ich habe sogar mal überholt und habe nicht die langsamste Radzeit gemacht ... ein guter 28er Schnitt .... naja... und laufen lief halt langsam... 1:17h für 10km sind nicht so dolle... , aber ich bin dort das erste Mal seit September 2012 wieder länger als 10km gelaufen!! und dafür ging es ganz ordentlich...

Ihr habt recht: Zeiten sind Schall und Rauch... ! Zumindest für mich und im moment !
ich bin reichlich häppy, daß ich wieder radeln und laufen kann ... und der Rest kommt noch...
Mal sehen, was eine relativ schlanke runningmaus mit kleinen Einschränkungen im Hals noch so reissen kann !

Trinken und Energiegel zu mir nehmen im Laufen kann ich mit dem Restschaden im Hals noch nicht wieder, dazu musste ich jedesmal ins Gehtempo runter ... aber, wie bereits bejubelt : ich bin wieder im Rennen!


Trinken beim Radeln klappt, muss aber auch sein... Beim Atmen durch Mund und Nase wird mein Mund so trocken, daß ein paar Schlucke zwischendrin einfach erforderlich sind....

[runningmaus]

Blick in die Zukunft:
erstmal bischen ausruhen, nächste Woche (ab 27.04.) ist eine Woche Trainingslager ,
da werde ich radeln, auch mal laufen ... wenn es klappt mal schwimmen,
aber insgesamt eher Gesundheitssport treiben, und weiter an der allgemeinen Fitness arbeiten.

ich habe noch keine rechte Ahnung, wie ich für die beiden 5km-Läufe trainieren soll,
für die ich noch gemeldet bin, diese Saison

5,3km, am donnerstag abend (27.06.2013) in Rüsselsheim beim Firmenlauf und
5,4km am samstag nachmittag (06.07.2013) in Frankfurt beim Frauenlauf.

Habt Ihr Tipps, oder soll ich einfach zusehen, 3x pro Woche eine Runde (4-7km) zu laufen,
und sobald es sich nicht mehr so anstrengend anfühlt wie jetzt manchmal...,
dann auch mal ein paar Beschleunigungen einbauen?