KA 6x 50 RB u. DB im W. P 20'' 700
6x 50 BA mit KrB 70-80% P 20'' 1000
TÜ 200 R-Abschlag (Hüfte) u. R im 50er W. 1200
GA I - II 2x 4x 100 Kr von 1. - 4. gesteigert (bis 90%) P 30'' 2000
Komp. 200 beliebige Kombinationen 2200
GA I 4x 200 Lagen u. HSA im W. P 30'' 3000
Komp. 100 beliebig 3100
S 4x 50 25m Sprint, 25m locker P 15'' 3300
1. D, R je 25m
2. R, B
3. B, Kr
4. Kr, D
Ausschw. 300 Kr u. R im 50er W. 3600
ich bin alles mitgeschwommen. wo rücken und sprints angesagt waren sogar ohne pull bouy und fesseln. bin gar nicht glücklich über die zeiten :evil:
bin auch mit dem rad zu halle gefahren. habe keine schmerzen. mal gucken obsich das ändert wenn ich gleich die bandagen ausziehe

.
. die ganze trainingssession poste ich erstmal nicht. hab die letzten 1.000m eh ausgelassen.
Und jetzt wird der Kühlschrank geleert