Kalorien rein oder raus, ist schliesslich nur das Vorzeichen

[innez]

Ach, ich liebe diese Sprüche auf Facebook. Allein dafür hat es sich schonmal gelohnt, sich da anzumelden

[drullse]

Nüscht zu sehen.

Scheiß-Technik, wa?

[BigWilly]

...
...
2.: 3x Radfahren und wenn es nur 1h jeweils ist!
...

Ui.... das wird langsam eng diese Woche... und am WE steht auch schon wieder ei Heimspiel an....

Mit Glück wird es wohl eher nicht 3x1h sondern eher 1x3h...

[innez]

Nüscht zu sehen.

Scheiß-Technik, wa?

Dann surf halt nicht auf Arbeit auf den "verbotenen" Seiten

[crema-catalana]

2 von 4 kg sind weg

[Flow]

IMMER DIESE WOCHENENDEN !!!!!!!!!!!!!!!!

[glaurung]

IMMER DIESE WOCHENENDEN !!!!!!!!!!!!!!!!

Dann arbeite doch einfach 7 Tage durch, Du Vogel!

[Icey]

Ich muss mich auch immer zum Gewicht reduzieren motivieren, das ist nicht einfach.
Ich reduziere Süßes unter der Woche, Abends Eiweißreich (z.B. Magerquark + Früchte) und habe aber auch einen
"Lumpentag" die Woche, an dem dann auch Kuchen und ähnliches gegessen werden darf.
So spielt sich der Körper nicht so auf die Reduzierung ein...
Vielleicht wäre das ja mal ein Ansatz für dich, falls du das noch nicht probiert hast?

Hm, ok, dann schreib ich noch mal was zu meiner aktuellen Futterei, mal schaun wieviel Schelte ich diesmal krieg...

Frühstück:
250g Quark (20%) mit Früchten (TK-Beeren)

Mittagsessen:
Das was es gerade in der Kantine gibt.
In der Regel ohne Nachspeise, wenn mir das normale Tagesgemüse nicht passt auch mal nen Beilagensalat.
Jetzt während dem Urlaub, hab ich mir meist n bissle Fleisch gemacht und dazu Gemüse.

Abendessen:
N bissle Wurst und Käse, dazu ne Paprika und normal ne halbe Gurke. Gelegentlich auch mal was anderes.

Größtes Problem die Nascherei, wobei ich das so langsam in den Griff bekomme. Momentan versuch ich immer möglichst nix daheim zu haben. Aktuell sind noch Salzstangen und Mandeln da. Letzteres bleibt aber, die Saltzstangen will ich auf jeden Fall noch reduzieren. Schokolade habe ich gerade 85% da, aber da gibts maximal ein Stückchen pro Tag.

[cruiser]

Hm, ok, dann schreib ich noch mal was zu meiner aktuellen Futterei, mal schaun wieviel Schelte ich diesmal krieg...

Schelte eh keine, jeder muss seinen eigenen Weg finden. Nur mit Verzicht geht das imho eh nicht. Das Leben soll ja auch noch Spaß machen
Alex und ich essen auch für unser Leben gerne...

So schlecht sieht das auf dem Papier ja auch nicht aus bei dir

Letztlich musst du über die Zeit (nicht jeden Tag!)eine nagative Kalorienbilanz haben, so lange du abnehmen willst.
Viel Sport erleichtert dieses Ziel natürlich. Baut Muskeln auf, bedeutet mehr Grundumsatz usw.

Hast du ab und an schon mal morgens und Abends die Mahlzeit getauscht?
Also z.B nach dem Sport den Quark?
Wenn der Hunger zu groß ist halt noch´n bissi was kohlehydratiges, kann man sich ja rantasten...
Immer klappt das bei mir auch nicht...
Nur mal so als Denkanstoss, aber wahrscheinlich hast du das auch schon alles gelesen.
Das umsetzten ist halt schwer, da muss der Wille da sein.

[Icey]

Hast du ab und an schon mal morgens und Abends die Mahlzeit getauscht?
Also z.B nach dem Sport den Quark?
Wenn der Hunger zu groß ist halt noch´n bissi was kohlehydratiges, kann man sich ja rantasten...
Immer klappt das bei mir auch nicht...
Nur mal so als Denkanstoss, aber wahrscheinlich hast du das auch schon alles gelesen.
Das umsetzten ist halt schwer, da muss der Wille da sein.

Ja hab ich mir auch schon mal überlegt, aber morgens vor der Arbeit noch Gemüse schnibbeln würde nicht funktionieren. Am Ende würde nur rauskommen, dass ich doch morgens was in der Kantine kauf... (ich kenn mich halt scho n bissle) Ausserdem würde ich vermutlich vergessen, das Obst aufzutauen.

Laufen war ich ja dann auch noch. Der Oberschenkel hat erstmal gehalten, aber kurz vor Ende der ersten Schleife hats dann gezogen, glücklicherweise hat der Oberschenkel noch gehalten und am Ende war gar nix mehr. Den letzten km hab ich dann trotzdem gestrichen, nicht dass am Ende doch was passiert.
Jetzt hoff ich mal, dass bis Mittwoch alles wieder gut ist.

[crema-catalana]

Wenn ich knapp mit Zeit bin, schnibbel ich abends Gemüse, ab in die Frischebox in den Kühlschrank und nehme es morgens mit ins Büro. Ganz schnell gehen Cocktailtomaten und Radieschen. Zum Sattwerden Käse - oder ein Becher Hüttenkäse.

Falls du mal checken willst, wieviel Kcal du am Tag so isst und wieviel davon Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate kannst du mal auf FDDB.info schauen. Gibt's auch als App...
Mir hat es die letzten Wochen echt geholfen, meine Essensmengen wieder auf Normalmaß zu bringen.

Ich finde es übrigens klasse, dass du jetzt beim Laufen dran bleibst!

[Nils]

Falls du mal checken willst, wieviel Kcal du am Tag so isst und wieviel davon Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate kannst du mal auf FDDB.info schauen. Gibt's auch als App...
Mir hat es die letzten Wochen echt geholfen, meine Essensmengen wieder auf Normalmaß zu bringen.

Die App nutze ich auch. Hilft mir auch beim abnehmen. Wichtig ist das Essen möglichst zeitnah aufzuschreiben - sonst vergisst man was.
Aber ich glaube, dass man auch ein Typ für so was sein muss...

[crema-catalana]

Nils, ich finde Aufschreiben, Abwiegen und co. mega ätzend... Aber jetzt war der Leidensdruck für mich gewichtstechnisch groß genug.

[drullse]

Nils, ich finde Aufschreiben, Abwiegen und co. mega ätzend... Aber jetzt war der Leidensdruck für mich gewichtstechnisch groß genug.

So ist es. Ich kann es auch nur empfehlen, wirklich minutiös aufzuschreiben, das öffnet einem die Augen.

[Icey]

ich habe/hatte fddb.info ja auf dem gerät, aber ich tu mir schwer abzuschätzen wieviel Kalorien ein Mittagessen aus der Kantine hat.
Daher find ich es nur bedingt brauchbar