2018: London, Schottland, Asien.....Wagnerli wird 50

[Wagnerli]

Ich habe ja schon die ein oder andere Einheit gemacht, aber an die langen Einheiten traue ich mich noch nicht ran.
Da stimmt's im Kopf noch nicht.

Für Oktober brauchst du doch auch jetzt noch keine langen Einheiten machen! Jetzt Kraft (Yoga, Stabi, ...) aufbauen und Tempo. Die ganz langen Kanten reichen ein paar Wochen vorher.

2012 bin ich schon viel früher lange Kanten gelaufen und da tat mir gut.
Ich brauche das um später bei den langen Kanten auch mehr Tempo laufen zu können.
Beim Yoga sind auch Stabi-Übungen eingebaut.

Heute lasse ich mich aber von Matthias foltern, weil die Verspannung extrem hartnäckig ist.
Leider haben die Schulterübungen gestern keine Besserung gebracht.

[drullse]

Für Oktober brauchst du doch auch jetzt noch keine langen Einheiten machen! Jetzt Kraft (Yoga, Stabi, ...) aufbauen und Tempo. Die ganz langen Kanten reichen ein paar Wochen vorher.

Das sehe ich komplett anders: JETZT Ausdauergrundlage. So viel wie möglich. Tempo im Herbst.

[drullse]

Letzten Mittwoch hat jemand mein AUto beschädigt und gestern kam der Kostenvoranschlag von 3200€.

Wieviel

Was ist denn da alles kaputt gegangen?

[Wagnerli]

Letzten Mittwoch hat jemand mein AUto beschädigt und gestern kam der Kostenvoranschlag von 3200€.

Wieviel

Was ist denn da alles kaputt gegangen?

Ich konnte auch erst nicht wirklich nachvollziehen, was da passiert ist.
Die Polizei berichtete mir, dass der Zeuge folgendes beobachtet hat:
Das Auto wollte nicht einparken. Es fuhr in die Lücke vor mir um einen anderen Auto auszuweichen.
Beim Reinfahren fuhr er das erste Mal gegen mein Auto und beschädigte die Seite und Scheinwerfer.
Dann musste die Kiste aber zurückgesetzt werden, um aus der Lücke rauszukommen.
Dieser Experte ist mir so auf die Stoßstange und das Nummerschildgefahren, dass genug Farbe bzw Lack abgeplatz ist.
Beim Zafira sind die DInger groß und teuer.

Mir persönlich ist ein größerer Schade lieber, weil die Versicherung schon angekündigt hat, dass ich ja 300€ Selbstbeteilung habe und auch hochgestuft werde.
Wenn der Schaden 1000€ wäre, müsste ich mir ernsthaft überlegen, ob ich das aus eigener TAsche zahle.
Es ist ärgerlich durch und durch.Allerdings bin ich dankbar, dass dieser Zeuge die Polizei angerufen hat.So besteht eine Chance den Verursacher zu finden.
In zwei Wochen soll ich bei der Abetielung Fahrerflucht anrufen.
Dann werde ich entscheiden, was ich mache.

[Wagnerli]

Gestern war ich bei meinem Physio Matthias.
Ich weiß echt nicht was das dicke alte Weib geschafft hat.
Es zieht munter in meinen linken Armen.
Bei bestimmten Armhaltungen schläft mir die linke Seite ein bis in die Finger.

Matthias foltert mich dann immer, aber ich stehe drauf.
Zur Belohnung hat er mir ein rosa Blume auf den Rücken geklebt. Jetzt fühle ich mich wie eine echte Triathletin
und nicht wie ein altes Weib.

Danach habe ich Getränke gekauft und meine Töchter schleppen lassen, weil Muddi Rücken hat.
Heute gehe ich mit meiner Großen ins Kino "Her" und morgen wollen wir zusammen laufen.



PS: Klein-Wagnerli hat heute Führerscheinprüfung.BAld kann Muddi sich fahren lassen.

[crema-catalana]

Für Oktober brauchst du doch auch jetzt noch keine langen Einheiten machen! Jetzt Kraft (Yoga, Stabi, ...) aufbauen und Tempo. Die ganz langen Kanten reichen ein paar Wochen vorher.

Das sehe ich komplett anders: JETZT Ausdauergrundlage. So viel wie möglich. Tempo im Herbst.

Jetzt schon 30er???

[Wagnerli]

Für Oktober brauchst du doch auch jetzt noch keine langen Einheiten machen! Jetzt Kraft (Yoga, Stabi, ...) aufbauen und Tempo. Die ganz langen Kanten reichen ein paar Wochen vorher.

Das sehe ich komplett anders: JETZT Ausdauergrundlage. So viel wie möglich. Tempo im Herbst.

Jetzt schon 30er???

Nein, aber 2h-Läufe sollte mal langsam auf meinem Programm stehen.

[runningmaus]

... Nein, aber 2h-Läufe sollte mal langsam auf meinem Programm stehen.

meinst Du?

so Du 20 Wochen Vorbereitung nach Ffm laufen wolltest,
müsstest Du in KW 18, also in 4 Wochen anfangen, auf 4 Läufe pro Woche hochzugehen....

dann würde der lange Lauf der Woche bei mir ungefär so aussehen:
KW ---
18 ---
19 --- 0:30 GA1
20 --- 0:40 GA1
21 --- 0:20 regenerativ
22 --- 0:40 GA1
23 --- 0:50 GA1
24 --- 1:00 GA1
25 --- 0:30 regenerativ
26 --- 1:15 GA1
27 --- 1:30 GA1
28 --- 2:00 GA1
29 --- 0:30 regenerativ
30 --- 2:00 GA1
31 --- 2:15 GA1
32 --- 2:15 GA1
33 --- 0:30 regenerativ
34 --- 2:30 GA1
35 --- 2:30 GA1
36 --- 2:30 GA1
37 --- 0:30 regenerativ
37 --- 2:30 GA1
38 --- 2:30 GA1
39 --- 30-35km
40 --- 0:30 regenerativ
41 --- 21km (HM?)
42 --- 15km



43 --- Marathon


Also : nur die Ruhe!!

[FMMT]

Gestern war ich bei meinem Physio Matthias.
Ich weiß echt nicht was das dicke alte Weib geschafft hat.
Es zieht munter in meinen linken Armen.
Bei bestimmten Armhaltungen schläft mir die linke Seite ein bis in die Finger.

Matthias foltert mich dann immer, aber ich stehe drauf.
Zur Belohnung hat er mir ein rosa Blume auf den Rücken geklebt. Jetzt fühle ich mich wie eine echte Triathletin
und nicht wie ein altes Weib.

Danach habe ich Getränke gekauft und meine Töchter schleppen lassen, weil Muddi Rücken hat.
Heute gehe ich mit meiner Großen ins Kino "Her" und morgen wollen wir zusammen laufen.



PS: Klein-Wagnerli hat heute Führerscheinprüfung.BAld kann Muddi sich fahren lassen.

Das bedeutet hoffentlich nicht, dass Du Dich vorher betäuben musst , um mit fahren zu können
Ich bin aktuell froh, dass mein Großer noch warten will, bis er 18 ist. Er benötigt eh kein Auto. Bei uns ist alles zu Fuß erreichbar und daheim gefällt es ihm eh noch am besten.

[Wagnerli]

Gestern war ich bei meinem Physio Matthias.
Ich weiß echt nicht was das dicke alte Weib geschafft hat.
Es zieht munter in meinen linken Armen.
Bei bestimmten Armhaltungen schläft mir die linke Seite ein bis in die Finger.

Matthias foltert mich dann immer, aber ich stehe drauf.
Zur Belohnung hat er mir ein rosa Blume auf den Rücken geklebt. Jetzt fühle ich mich wie eine echte Triathletin
und nicht wie ein altes Weib.

Danach habe ich Getränke gekauft und meine Töchter schleppen lassen, weil Muddi Rücken hat.
Heute gehe ich mit meiner Großen ins Kino "Her" und morgen wollen wir zusammen laufen.



PS: Klein-Wagnerli hat heute Führerscheinprüfung.BAld kann Muddi sich fahren lassen.

Das bedeutet hoffentlich nicht, dass Du Dich vorher betäuben musst , um mit fahren zu können
Ich bin aktuell froh, dass mein Großer noch warten will, bis er 18 ist. Er benötigt eh kein Auto. Bei uns ist alles zu Fuß erreichbar und daheim gefällt es ihm eh noch am besten.

Sie hat bestanden !

Sie benötigt auch kein Auto. Wir wohnen in der Stadt.
Wenn sie im Oktober ihre Ausbildung anfängt, ist ein Führerschein aber von Vorteil.

[Thorsten]

Glückwunsch !

Noch eine mehr aus OF auf der Straße (die den Schnitt anheben könnte) .

[drullse]

Jetzt schon 30er???

Vielleicht keine 30er aber spätestens jetzt sollte (IMHO) der wöchentliche lange Lauf über 2 Stunden gehen und allerspätestens im Mai die 30er anfangen. Wann willst Du denn sonst die Grundlage erlaufen?

Ich wiederhole es gerne: in meinen Augen hast Du läuferisch für den Marathon "Grundlage", wenn Du jede (!) Woche im Jahr einen langen Lauf absolvierst und somit diese Dinger locker runterspulst, egal welche Saison grade ist. Für den Langstreckenläufer sollte (IMHO...) dieser Lauf zum absoluten Standard-Programm gehören.

[Wagnerli]

Ich laufe keine 30er als Grundlage.
Weißt Du, wie lange ich da unterwegs bin und wie lange ich brauche, um mich zu erholen ?

6er-Schnitt wäre mein Marathonschnitt...im Training läuft man langsamer.
2012 ist mein Training gut aufgegangen. Ich kommen aber zur Zeit noch nicht an die langen Dinger ran.
Mein Kopf ist noch blockiert.

In Dietzenbach gibt es einen schönen HM durch den Wald, aber da bin ich noch ganz weit von entfernt.

[drullse]

Ich laufe keine 30er als Grundlage.
Weißt Du, wie lange ich da unterwegs bin und wie lange ich brauche, um mich zu erholen ?

6er-Schnitt wäre mein Marathonschnitt...im Training läuft man langsamer.
2012 ist mein Training gut aufgegangen. Ich kommen aber zur Zeit noch nicht an die langen Dinger ran.
Mein Kopf ist noch blockiert.

In Dietzenbach gibt es einen schönen HM durch den Wald, aber da bin ich noch ganz weit von entfernt.

Ersetze 30er durch lange Läufe (2,5 Std.), dann paßt es auch.

[Wagnerli]

Ich laufe keine 30er als Grundlage.
Weißt Du, wie lange ich da unterwegs bin und wie lange ich brauche, um mich zu erholen ?

6er-Schnitt wäre mein Marathonschnitt...im Training läuft man langsamer.
2012 ist mein Training gut aufgegangen. Ich kommen aber zur Zeit noch nicht an die langen Dinger ran.
Mein Kopf ist noch blockiert.

In Dietzenbach gibt es einen schönen HM durch den Wald, aber da bin ich noch ganz weit von entfernt.

Ersetze 30er durch lange Läufe (2,5 Std.), dann paßt es auch.

Genauso mache ich das.
Kannst Du Dich noch daran erinnern, als ich 2012 2h 40 min auf dem LAufband gejoggt bin ?
Was ein Segen gab es Wintersport.
Gestern beim Physio dachte ich mir auch wieder, dass mir ich das Studio doch gut getan hat.
Ich hatte nie Rücken und war stärker.