runningmaus 2013/14: This Girl is on fire!

[poldi]

Schöne Einheit, so was in der Art hab ich heute auch empfohlen.

[runningmaus]

Wow, wer hätte das gedacht, da habe ich doch tatsächlich diese Woche die 20h-Sportmarke
geknackt.... 20:26 h sind es geworden.... *hammer* -
Das könnte ich niemals in einer normalen Arbeitswoche ...

Im Einzelnen war ich diese Woche 3x in der Muckibude, 2x zum Rückengymnastik,
3x zum Aquafit, und 2x zum Nordic Walking in der Gruppe, 2x war ich ohne Gruppe mit den
Stöcken unterwegs, und zwar jeweils eine längere Runde mit rund 230 Höhenmetern ,
2x war ich laufen ,
ausserdem war ich 5x mit dem MTB unterwegs, davon 2x als Trainingsfahrt von über 2h, und
3x um "irgendwohin" zu kommen... , allerdings sind hier immer tüchtig Hügel zu bewältigen
das ist nicht nur RumRollern .
Dann war ich 2x schwimmen, zusätzlich zum Aquafit , davon einmal richtig im
Freibad trainieren .
Und der kleine Triathlon am Donnerstag kommt noch dazu, das waren 1:16 h Vollgas-Sport in
der früh ... hehe... das hat gefetzt! ... aufm Rad (GG hatte mir das Zeitfahrrad mitgebracht ),
bin ich kein einziges Mal überholt worden *grins-freu* ....
und nur einziges Detail der Teilstrecken dieses kurzen Triathlons passte zu irgendeiner
Einheit meines Trainingsplans dieser Woche ... , sonst war alles Bonus!
welch ein feines Luxusproblem...! (Sonntag hätte ich Koppeltraining machen sollen, mit
20min Laufen am Schluss.... und diese rund 20min bin ich ja am Donnerstag nach dem Radeln
gelaufen!! )

Sodele, die nächste Woche wird wohl etwas ruhiger *grins*

LG!

[innez]

Soviel Sport würd ich auch ohne Arbeit nicht hinkriegen! Respekt !

[poldi]

Applaudierte mal ganz heftig!
Viell. solltest du dich in Pro-runningmaus umbenennen! ;-)

[FMMT]

Stark, klingt immer besser
Du scheinst auf einem richtig guten Weg zu sein .

[runningmaus]

Hallochen,
damit wäre dann meine dritte und letzte Reha-Woche herum, (OK, morgen noch...)
und meine Urlaubswoche beginnt ab Dienstag .
Ich habe wieder sensationell viel Sport gemacht - und mich richtig dabei gut gefühlt,
und meine Idee, etwas weniger als letzte Woche zu machen... naja...
wie soll ich sagen.... es sind ein paar Minuten weniger geworden, und ich bin nur 4x
statt 7x gelaufen *grins* ....
Insgesamt ist fühle ich mich deutlich besser und stärker. und Entspannt, irgendwie

Also, diesmal waren es 19:42h Sport, .... uff-uff ... mit wie gesagt 4 x
laufen (ich habe sogar einmal einen relativ lockeren Berglauf gemacht!), 6x MTB fahren,
auch viel davon im Wald! das macht sooo Spaß!! , 3x Muckibude, 4x Aquafit, 2x
Rückengymnastik, 3x schwimmen, und als Sonderhäppchen: Samstag nachmittag klettern im
Kletterwald in Steinau, mit den vielen langen Seilrutschen - unter anderem eine, die mit
bis zu 70km/h in 20m Höhe (vorher gehts die Leiter hoch aufn Baum!) rund 800m übers Feld
flitzt.... *hammer* ... das ist ein bissl wie fliegen.... zumal man dann noch einen Baum
höher steigt - und an einem etwas langsameren Seil wieder zurück fliegen darf!
Wir waren gut 3h im Kletterpark, aber mit den Wartezeiten zwischendrin habe ich mir mal
2,5h angerechnet
Muskelkater in den Händen, Armen und Schultern habe ich übrigens auch davon, und ein paar
blaue Flecke, vor allem am rechten Oberarm, ich denke mal vom Klettern, da bin ich mit
rechts ein paar mal zwischen Hindernis und Sicherungsseil geraten... na, lieber mit dem
Arm, als mit dem Hals *grins* ...

Grüßle!

[runningmaus]

geändert.... : kleine Juni -Sport-Bilanz:
run 129 km
bike 495 km
swim und Aquafit ca. 18,2 km
Stabbi 4x
klettern 1x
und noch ein paar Mal (9x Muckibude....)

so viel insgesamt habe ich lange nicht gemacht,
und vor allem soviel Laufen, hier incl. etwas Nordic Walking bin ich lange nicht gewesen

[Der Elch]

kleine Juli-Sport-Bilanz:
run 129 km
bike 495 km
swim und Aquafit ca. 18,2 km
Stabbi 4x
klettern 1x

Gar nicht so schlecht wenn man bedenkt, daß der Juli erst 7 Stunden alt ist.

[runningmaus]

[runningmaus]

heute war Koppeleinheit ... geplant war 25 min locker laufen, dann 2h locker radeln, dann nochmal 25 min laufen.

Mein erster Lauf und das Radeln waren prima... der 2. Lauf eher durchwachsen, und mit ein paar Gehpäuschen...
es ist doch anders, ob frau vorher 40min, oder 120min radelt

aber es wird... und es sind ja noch ein paar Wochen hin ...

[runningmaus]

.... joladiho
sind wieder heile zurück.... 808 Sportminuten (13:28h) sind es vergangene Woche geworden ,
am montag war noch ein bissl Reha Sport,
dann 1x schwimmen am Dienstag, - eine Koppel-Trainingseinheit Lauf-Rad-Lauf zuhause,
und 2x wandern auf unserem Alpentrip, plus einer MTB-Tour den Reschenpass hinauf,
von Laatsch aus, und einmal um den See, und wieder hinunter
ciao, bis morgen!

[runningmaus]

hi,
inzwischen bin ich ja eine (Urlaubs - ) Woche weiter, und habe die erzielte Abnahme halten können.
Vom Pfingstwochenende ganz am Anfang hatte ich ganz sicher Wasser eingelagert gehabt,
daher ist es insgesamt gewiss keine "nur-Fett" Abnahme
Aber sonst passt das .... immerhin konnte ich 3 Wochen lang rund 20h Sport pro Woche machen,
das trieb den Verbrauch hoch *freu* ... nun, in der Urlaubswoche waren es immerhin noch 13,5h Sport

Jetzt gehts wieder in den Arbeitsalltag.

Letzte Woche in der Koppeleinheit (geplant war 25 min locker laufen, dann 2h locker radeln, dann nochmal 25 min laufen) wurde es ja ziemlich anstrengend....

Mein erster Lauf und das Radeln waren prima... der 2. Lauf eher durchwachsen, und mit ein paar Gehpäuschen...
es ist doch anders, ob frau vorher 40min, oder 120min radelt .....

Entweder ich muss mein Energie-Zufuhr-Konzept für lange Koppeleinheiten ändern (seit 4 Wochen immer nur Wasser mit Brausetablette, also 0 bis 10 kcal pro Flasche....) ... oder es war einfach zu heiß an dem Tag.... oder , oder , oder...

Nun, ich werde sehen. Nächste lange Koppeleinheit wird wohl sonntag sein.
(geplant ist 25 min locker laufen, dann 2:15h rel. locker radeln, dann nochmal 25 min laufen,
durchgeführt wird wohl 20 - 25min locker laufen, dann 78km RTF fahren, daher 2 kurze Pausen mit Keks zwischendrin; dann nochmal 20-25min laufen... )

Vorher gilt es noch donnerstag abend flotte 5km zu rennen: es ist Firmenlauf



hier gibts noch ein Bild von mir von Anfang Juni ... uff-uff----


und dann noch zwei von diesem Wochenende...., ich finde die 4kg weniger kann man gut erkennen...

[runningmaus]

Firmenlauf gestern abend war gut - aber beim Heimradeln gab es zusätzliches Schwimmtraining im Regen und Gewitter ... ging aber alles gut

Der Lauf war ca. 4,8km mit 30:13min ....
Das macht den schnellsten Lauf des Jahres für mich,
und das trotz heißer schwüler Luft und dem Arbeitstag vorher

[runningmaus]

Hiho
meine Sportwoche ist fertig, - ich hatte heute mittag das Glück, gut 3h ohne Regen für meine Koppeleinheit zu erwischen , 12:24h Sport sind es diese Woche geworden, durchaus beeinflusst von den Gewittern, dem Firmenlauf, und auch dem Auto, das dann doch 4 Tage weg war, damit die Tür neu lackiert werden konnte... [der handtellergroße Kratzer war mithilfe eines Tiefgaragen-Pflosten ordentlich eingeprägt worden ... .... ] jetzt glänzt er wieder

Im einzelnen war ich Montag gut 1,5h wandern (ca. 500 Hm auf die Sattelalm in Fendels),
dann 5x (Dienstag bis Samstag) div. Arbeits- und Einkaufstouren mit dem Trekki (insg. rund 100km - und endlich habe ich hier den kürzeren Vorbau montiert und den Sattel nochmal einen halben cm niedriger gemacht ... es fühlt sich so viel besser an *freu* ),
Samstag früh 2,5km schwimmen in 1:20h,
Donnerstag abend knapp 5km laufen beim Firmenlauf .... (wieder eine Blase gelaufen in den Mitzunos , dafür aber fein schnell gewesen! ) ,
dann noch Sonntag eben meine Koppeleinheit: geplant waren 25min run, 2:15h Bike, 25min run -
durchgeführt wurden ca. 27min run, 2:24h Zeitfahrrad durch Rheinhessen (ca. 570 Hm) mit der neuen Compakt-Kurbel, und dann nochmal ca. 33min laufen.... der 2. Lauf hat sich wieder nicht so dolle angefühlt... naja... da muss ich entweder noch was am Ernährungskonzept ändern, oder endlich mal wieder einen Tag erwischen, an dem es nicht so schwül-heiß ist ...

Ich bin mir unsicher, ob ich mit der neuen Kurbel so zufrieden bin... zumal einige der ersten Schaltvorgänge doch ganz schön schepperten...
Nach ein bisschen eingewöhnen gings dann... die Zeit meinen Hausberg hoch war flott... geschnauft habe ich trotzdem ...

Dafür sind die neuen Laufschuhe prima , konnte ich dabei gleich herausfinden

[Thorsten]

Die Damen gehen auf Nummer sicher und sowohl Pippi als auch runningmaus ändern ihre Avatare, nachdem die Herren Schwierigkeiten äußern, die Avatare zu unterscheiden .