I'll be back....der Möchtegern-Schwimmer Blog

[crema-catalana]

Die kleinen Zahlen hinter dem Komma sehe ich ohne Lesebrille nicht mehr richtig...

[Nils]

19.8.

War mal wieder schwimmen - aber langsam wird es grenzwertig. 17 Grad, windig, 21 Grad Wassertemperatur...

E: 300
400, 1. 100er 25 Wechsel, Beine+Arme, 2. 100er ganze Lage und dann noch mal...
800m: 150 Kraul, 50 Brust im Wechsel
4*100 mit Paddels und Pullbuoy, mit 15 Sekunden Pause
300 aus

Gesamt: 2200m in 50 Minuten

[Nils]

20.8.
Irgendwie verbessern sich die Bedingungen beim schwimmen nicht

E:300
1000 Kraul GA 1
100 Brust
400 mit Pullbuoy
300 aus

Gesamt: 2100m in 45 Minuten

Es eine Stunde gedauert bis mir wieder warm war

[Kiwi03]

haste keinen Neo?

[Nils]

Donnerstag, 21.8.

Heute war mein erster Lauf seit ca. 2 Jahren...und direkt ein Wettkampf

Es war aber eher eine Spaßveranstaltung. HRE Businesslauf in Köln...17500 Starter, mega-voll...
Den ersten KM bin ich dann auch in 7 Minuten gelaufen, den Rest im 5er Schnitt oder etwas schneller...waren ja nur 5,4km und ich habe 26:52 gebraucht .
Auf jeden Fall hat Laufen mal wieder Spaß gemacht und das Knie war auch schmerzfrei...überlege gerade, ob ich nicht mal ab und zu wieder 7-8km joggen sollte

Gewicht heute morgen: 83,6kg

[Nils]

Samstag, 23.8.
Habe immer noch leichten Muskelkater von Donnerstag. Man sieht, ich habe alles gegeben

Deshalb heute schwimmen. Peer Mertesacker hat nicht umsonst Eiswasserbehandlungen gelobt...nur heute habe ich die Kälte gut ausgehalten, was wohl daran lag, dass ich mich direkt am Becken ausgezogen habe (Badehose war schon an) und dann direkt rein.Normalerweise muss noch eine Leine reingezogen werden. Wasser 21 Grad, Luft, 17 Grad, windig...

E: 300
200, 100 je 25 Beine, 25 Arme, 100 ganze Lage
100, 50 Brust schnell, 50 Kraul langsam
200, 100 je 25 Beine, 25 Arme, 100 ganze Lage
100, 50 Brust schnell, 50 Kraul langsam
800 Kraul mit Pullbuoy
4x100 Mit PB und Paddles
200 aus

Gesamt:2300m in 50 Minuten

[chris.fall]

Moin,

Auf jeden Fall hat Laufen mal wieder Spaß gemacht und das Knie war auch schmerzfrei...überlege gerade, ob ich nicht mal ab und zu wieder 7-8km joggen sollte

eventuell ist moderates Lauftraining sogar gut für Dich:

:: Klick ::

Viele Grüße,

Christian

[Nils]

Danke für den Link, Chris. Das bestärkt mich doch, ab und zu mal eine kleine Runde im lockeren 5:30er Schnitt zu laufen. Einmal die Woche reicht mir auch. Laufen vermisse ich doch stark, weil ich da immer am Besten meinen Gedanken freien Lauf lassen konnte.

Diät weiter erfolgreich, Abnahmegeschwindigkeit hat sich aber spürbar verlangsamt. Damit musste ich aber rechnen...

Gewicht heute: 83,4kg. In vier Wochen habe ich jetzt 5,4kg abgenommen.

[Nils]

Sonntag, 24.8.

Nach Chris Artikel, meinem Lauf am Donnerstag und den damaligen Worten meines Orthopäden bin ich heute Laufen gewesen...man, was hab ich das Laufen vermisst.
Bin die kürzeste Strecke von damals gelaufen. Sonne schien, Rhein floss,...herrlich.
Habe die ganze Zeit auf meinen Körper gehört und bin so viel wie möglich auf der Wiese gelaufen, die neben dem Asphaltweg ist. Am Ende habe ich gemerkt, dass ich mein gesundes Knie/Bein mehr belastet habe, da es immer müder wurde.
Das Schönste ist aber, dass ich mein Knie kaum gespürt habe und gegen Ende gar nicht mehr.

Gesamt: 7,5km und 42:15 Minuten

[poldi]

super, geht mir gerade ähnlich (Achillessehne und Bandscheibe)

[Nils]

super, geht mir gerade ähnlich (Achillessehne und Bandscheibe)

Gute Besserung!

[Nils]

Montag, 25.8.
Das Laufen habe ich gut überstanden. Schwere Beine, aber sonst nix...

Heute war ich schwimmen, 15 Grad Luft, 21 Grad Wasser, Regen,...

E:400
4x50 einarmiges schwimmen, 25er Wechsel links, rechts
4x50 Abschlag
4x100 ganze Lage
100 Brust
400 mit Pullbuoy zügig
400: je 25 Brust, 25 Delfin Schule, 25 Brust, 25 Kraul
100 aus

Gesamt:2200m und 50 Minuten

Gewicht heute: 83,2kg

[poldi]

super, geht mir gerade ähnlich (Achillessehne und Bandscheibe)

Gute Besserung!

Danke, ist halt chronisch aber mit den richtigen Strategien bin ich mir sicher die Auas in angemessen Bahnen zu halten (und viel Geduld und Gelassenheit).

[Nils]

Dienstag, 26.8.
Habe heute mit meiner neuen Menath Health App ein paar Kraftübungen gemacht...boa, watt hat dat geschlaucht.

30 Minuten irgendwelche Übungen...die Schulterübung war echt heftig...
Morgen habe ich bestimmt Muskelkater

Gewicht heute morgen: 83kg (-5,8kg).

[Wagnerli]

Habe ich richtig gelesen ?
Du bist gelaufen ??