Schneller werden beim Schwimmen

[TriTri]

Hallo ihr, meine größte Schwäche ist im Moment das Schwimmen. Ich schwimme derzeit 3 mal die Woche ca. eine Stunde und ziehe dabei auch mal das Tempo an. Nur schneller werde ich irgendwie nicht. Wie kann ich mich verbessern? Könnt ihr mir vielleicht ein paar Tipps geben?

Vielen Dank

[Wagnerli]

Mach Sifi mit keko . Er kann Dir sicher ein paar gute Tipps geben.

[keko]

Hallo ihr, meine größte Schwäche ist im Moment das Schwimmen. Ich schwimme derzeit 3 mal die Woche ca. eine Stunde und ziehe dabei auch mal das Tempo an. Nur schneller werde ich irgendwie nicht. Wie kann ich mich verbessern? Könnt ihr mir vielleicht ein paar Tipps geben?

Vielen Dank

Was schwimmst du denn in der Stunde für ein Programm?

[Nils]

Wie schnell schwimmst Du denn?
Wie gut ist die Technik?
Schwimmst Du auch mit Leuten, die mal draufschauen?
Wie sehen Deine Trainingseinheiten aus?

[TriTri]

Ich schwimme rund 22 Minuten auf 1000m.
Technik ist eher mittelmäßig, habe erst spät mit dem Schwimmen angefangen.
Ich schwimme eigentlich immer alleine.
Meine Trainingseinheiten sehen meistens so aus: 400m Einschwimmen, Kraulübungen (mit Pullboy, mit Faust, Langer Gleitzug), ca. 1000 Meter Lagenschwimmen oder einfach nur Kraulen. Manchmal steigere ich dazwischen die Intensität und ziehe das Tempo an.

Was kann ich verändern um schneller zu werden?

[Icey]

Was kann ich verändern um schneller zu werden?

Die hier durcharbeiten.

http://sifiman.de/Plan.php

Und dann natürlich im November nach Sindeflingen kommen und ne neue Bestzeit raushauen!

Lieber Intervalle statt Dauerschwimmen.
Ich mach am liebsten 200er Intervalle und da halt immer je nach Trainingsstand und Belastung die Pause.

[TriTri]

Oh vielen Dank für den Link. Ich werde die Pläne mal genauer studieren und dann schaue ich, dass ich sie umsetze. Ich denke mir wird es weiterhelfen, wenn ich weiß, wie ich eine Trainingseinheit gestalten kann. In welchem Tempo sollten die Intervalle am besten gestaltet werden?

[Nils]

Erster Tipp:

Schwimmverein...

Zweiter Tipp:
Das "Godie-Gedächtnis-Training"
300 E
5*100 Lagen (oder 5*100 Rücken und Brust im Wechsel)
10*100 auf 2:20 (GA 2)
100 locker
5*200 auf 4:10 (GA 2)
300 aus


Wenn die Pausen zu lang werden (also mehr als 30 Sekunden) dann die Abgangszeiten verkürzen.
Dann natürlich Techniktraining...bringt aber nur was, wenn ein Sachverständiger zuschaut und Tipps gibt.

3. Tipp
Iceys Link um Abwechslung reinzubekommen

4. Tipp
Nils Trainingsfred...da stehen zu minntest viele verschiedene Programme drin Liest sich aber teilweise wie ein Telefonbuch

Du solltest MINDESTENS 3mal die Woche schwimmen gehen, eher 4*die Woche...

Bin kein Schwimmspezialist, sondern schreibe nur das, womit ich schneller geworden bin...in 2-3 JAHREN habe ich mich von 19irgendwas auf 15:59 auf 1000m gesteigert.