IM Swizerland 2015 AK50 relaxed - 12h

[Alter Schwede]

@3-rad: Du sprichst mir aus der Seele. Zeit mache ich beim R oder L gut. Einem alten S... wie mir bringt keiner mehr einen eleganten schnellen S-Stil bei. Und - wie geschrieben: Sub 12 - nicht Kona-Quali...

[Alter Schwede]

Mo: 30 Min. Stabilisationsübungen mit Kippelbrett, Gummiseil und leichten Hanteln
Di: 2000 m Schwimmen, viel Kurzes & Technik
Mi: 45 Min lockeres Laufen
Do: 45 Min auf der Rolle, hart
Fr: nix
Sa: 31 Min lockeres Laufen
So: Frankfurt Marathon in 3:49 Std (mit 2 darmbedingten Stops )

Bin sehr zufrieden angesichts des sehr minimalen Trainingsaufwandes.
Morgen Urlaub einreichen und, wenn genehmigt, für den IM Switzerland anmelden.

[la_gune]

Wenn das Ziel sub12h ist, dann ist die Diskussion um das Schwimmtraining sinnbefreit.
Ob alter Schwede bei 1:05 oder 1:12 aus dem Wasser kommt: egal

Wichtiger ist da entspanntes Radeln um einen entspannten Marathon zu laufen.

Mit 2x2-3km Schwimmtraining die Woche macht man genug um der 1. Disziplin ausreichend gerecht zu werden.
Ich würde da relativ 50er-200er Strecken schwimmen. Möglichst zügig.
Den ganzen Technikkram weitestgehend weglassen, habe selber die Erfahrung gemacht als schlechter Schwimmer, dass mich das genau 0 nach vorne bringt.

Da muß ich Dir und Drullse selbst als vergleichweise guter Schwimmer Recht geben.
Wobei das Argument vom Trunkenbold nicht zu verachten ist. Aber bei sub12 und einem passablen Radfahrer und gutem Läufer isses echt nur wichtig, nicht zu viel Zeit im Wasser zu verlieren und halbwegs entspannt da durch zu kommen. Lieber 1min beim Schwimmen langsamer und später 5min beim Laufen schneller.

[runningmaus]

So: Frankfurt Marathon in 3:49 Std ... )

Bin sehr zufrieden ....

Herzlichen Glückwunsch!

[poldi]

Gratuliere

[Alter Schwede]

Danke für die Glückwünsche!

Jetzt muß ich aber mal langsam mein Verdauungsproblem in den Griff bekommen.
Hat mich schon beim IM Switzerland 2011 etwa 10 Min. gekostet.
Obwohl ich kein Mg extra aufgenommen habe und obwohl ich 2 Tage vorher darauf geachtet möglichst wenig Ballaststoffe zu mir zu nehmen...

[Alter Schwede]

Mo: nix
Di: Schwimmen. 500 ein lang & locker, 100 Beine, 250 einarmig im Wechsel, 100 Beine, 250 einarmig im Wechsel, 100 Beine, 4 x 50 schön auf Abdruck, 500 mit Pull Buoy. Noch achte ich mehr drauf nach der langen Schwimm-Abstinenz die Kraft wieder zu erlangen.
Mi: nix

[Alter Schwede]

Heute: 25 Min. Stabi. d.h. Bauch. unterer Rücken, Lat, Trizeps

[Alter Schwede]

Werde hier mal nichts mehr schreiben.
Wie Drullse schon ganz richtig bemerkte: interessiert eh´keinen.

Und Tschüß.

[crema-catalana]

Werde hier mal nichts mehr schreiben.
Wie Drullse schon ganz richtig bemerkte: interessiert eh´keinen.

Und Tschüß.

[runningmaus]

aha....

ich wusste vorher schon, daß ich für Dich ein Nichts bin

[Alter Schwede]

Ups!
Nichts für ungut...

Hätt´ ich jetzt nicht gedacht...

Mach ich halt weiter.

Freitag 31.10.: nix

Samstag 01.11.: 1 Std. schnellen Schrittes wandern (neue Bergstiefel für die Sarek-Tour 2015 einlaufen)

Sonntag 02.11.: 52:30 Schwimmen: 500 ein (viel zu schnell, wegen männlichen Imponiergehabes ), 100 Bein, 250 einarmig im Wechsel, 100 Bein, 250 einarmig im Wechsel, 100 Bein, 5 x 50 Schön-Schwimmen (lang machen & auf hinten raus achten), 100 Bein, 200 mit PB & Paddles ( ), 200 mit PB locker

[runningmaus]

... 1 Std. schnellen Schrittes wandern (neue Bergstiefel für die Sarek-Tour 2015 einlaufen)

da musst Du aber auch noch mal länger laufen...
meine rel. neuen Wanderschuhe bringen meist erst nach 2-3 Stunden neue Blasen

... 200 mit PB locker

da wollte ich glatt Personal-Best reinphantasieren... Aber Pullbuiooix ist auch OK

[poldi]

(neue Bergstiefel für die Sarek-Tour 2015 einlaufen)

welche Bergstiefel ...

welche Sarektour ...

poldi neugierig

[runningmaus]

Sarek war doch der alte Vulkanier, der im 4. Teil der Filme zu Star Trek durch die Glutofen-Wüste auf Vulkan wanderte, und Vulkanieren beibrachte, Gefühle zu zeigen... , oder?!

war das Botschafter Sarek, der Vater von Spock?!

ah, ich weiss es nimmer...