runningmaus 2013/14: This Girl is on fire!

[FMMT]

Eben habe ich einen genial schönen Lauf in den Sonnenaufgang gemacht

Nebenbei war es mein längster Lauf (1:07h und 8,4 km) seit Monaten:
schön locker, und mit ein paar mal Nase putzen - aber es hat sich einfach gut angefühlt

Damit ist diese Sportwoche für mich fertig, denn heute mittag und nachmittag mache ich wohl keinen Sport mehr,
wegen unseres Familien-Weihnachtsessen

Damit sind es 7:59h Sport geworden, für diese Woche:
je 2x schwimmen, laufen, radeln, und dazu einmal Muckibude, und einmal Rückenstabbi
eine gute Woche

Klingt doch super, sehr schön

[runningmaus]

Hallochen,
bin wieder zurück aus dem sensationellen sonnigen warmen windigen Lanzarote -
und muss mich hier nun erstmal durch lesen....
in fast 18 Tagen bin ich dort ca. 755 km geradelt, 5x gelaufen, 11 mal schwimmen gewesen, davon 4x im Meer *genieß*,
ausserdem habe ich 2x die Muckibude dort genutzt und war 5x beim "Dehnen und Stabbi" -Training

Mit dem Rad, das hat dort ganz gut geklappt - unter anderem war ich auf den beiden Miradores ,
und bis El Golfo runter , kam überall hoch ohne Schieben, bin fein braun an Armen und Beinen.

Und ich habe kein bisschen abgenommen , (Weihnachts- und Silvesterbüffet mitgenommen, und öfter mal Nachtisch oder Eis ... ) ,
wobei allerdings schon alles ein bisschen straffer geworden ist

Also, jetzt kann ich anfangen zu überlegen, ob und wie ich mich für meine sportlichen Großereignisse in 2015 fit trainieren mag.
Jedenfalls bin ich nun ganz froh, wieder hier zu sein

runningmaus

[poldi]

Welcome back :-)

[Nils]

Und ich habe kein bisschen abgenommen , (Weihnachts- und Silvesterbüffet mitgenommen, und öfter mal Nachtisch oder Eis ... ) ,

Nicht zugenommen ist der Erfolg!!! Über Weihnachten/Silvester abnehmen schafft doch keiner...

[FMMT]

Jedenfalls bin ich nun ganz froh, wieder hier zu sein

runningmaus

Wir auch
Dein Urlaub scheint aber toll gewesen zu sein. Bei uns war es heuer, naja, bescheiden

[innez]

Ha! Gerade noch wurde nach dir gefragt, und - zack - schon isse (endlich!!) zurück!
Schön!

[cruiser]

Hallochen,
bin wieder zurück aus dem sensationellen sonnigen warmen windigen Lanzarote -
und muss mich hier nun erstmal durch lesen....
in fast 18 Tagen bin ich dort ca. 755 km geradelt, 5x gelaufen, 11 mal schwimmen gewesen, davon 4x im Meer *genieß*,
ausserdem habe ich 2x die Muckibude dort genutzt und war 5x beim "Dehnen und Stabbi" -Training
runningmaus

Kling bombig

Da wir ja auch nächste Woche fliegen:
Wie viel Grad hat denn das Meer ungefähr im Moment?
Wart ihr mit dem Hotel zufrieden?
Schwimmen dort ging gut?
Essen dort war wie?

SORRY für den Fragenhagel

[runningmaus]

oh , nächste Woche schon?! Ihr habts gut

ich schreib mal meine Antworten zwischen rein ....

....
Da wir ja auch nächste Woche fliegen:
Wie viel Grad hat denn das Meer ungefähr im Moment?

etwa 19 Grad, denke ich ... es ist also für die Füße und im Neo OK.
Herrlich klar, manchmal wellig, mit vielen Fischen - einfach genial
Das 25m-Hallenbad im Hotel hat etwa 26°, Sicht unter Wasser gut 12m , naja,
Man bekommt immer eine Trainingsbahn . Der Whirlpool hat mehr Temperatur ....

Wart ihr mit dem Hotel zufrieden?

Ja, schon.
Es ist schön ruhig massive Möbel, für mich gut geeignete Betten ,
es gibt nette Katzen , und es hat langsames Internet in der Lobby
Es ist ungewohnt, das nur 3x pro Woche die Zimmer gemacht und die Handtücher gewechselt werden.
Und es ist spanisch - also die Mentalität... wenn irgendwas heute nicht funktioniert, gehts vielleicht morgen

Also, ich würde wieder hinfahren. Aber so richtig perfekt ist es nicht.
(Dauerbeschallung im Liegen-Bereich, hin und wieder Geziefer, es gibt wohl auch Zimmer mit Schimmel)

Schwimmen dort ging gut?

Ja.
Zur Promenade am Meer sind es ca. 600m, zu einer ordentlichen Meeres-Einstiegsstelle sind es ca. 1000m,
(also weitere 400m nach links) -
zu einer guten geschützten Bucht mit gutem Einstieg (lohnt sich aber!) sind es weitere ca. 800m

Essen dort war wie?

Gut. Bissl Fleisch und Fisch-lastig, was ich sehr mag - . Für Vegetarier schwieriger.
Oft wars gewürzt, manchmal scharf , schon abwechslungsreich , finde ich.
Naturjoghurt zum Frühstück gabs leider nur in der ersten Woche, - danach habe ich einen Fruchtjoghurt mit Frischkäse gemischt...
Der morgendliche Kaffee war richtig stark.
Der Kaffee nachmittags am Pool (und überhaupt der Service am Pool) ist nicht so dolle, daher waren wir da nicht so oft.

Einmal waren wir abends auswärts essen ,
Das Umbuchen des Abendessens auf den Mittag eines anderen Tages hat nicht so perfekt geklappt ,
auch wenn die Hotelleitung es vorher angeboten hat, und die Mitarbeiter der Rezeption so getan haben, als hätte es funktioniert

SORRY für den Fragenhagel

Grüßle , und Grüße an den Hai, die ja hier nicht mehr schreibt

[cruiser]

Vielen lieben Dank für deine Eindrücke!

Scheint echt schwierig, DAS Hotel auf Lanza zu finden.
Wir haben doch wieder im Floresta gebucht, weil wir den ganzen Tag unterwegs sind und Abends immer auswärts essen.
Essen auch außerhalb von Puerto, dort haben wir nie ein Restaurant gefunden, dass wir lecker fanden...
Floresta pro: Frühstück ist OK, Zimmer prima groß.
Auto haben wir eh immer für die ganze Zeit.

Gaaaaaaaaaaaaaaaaanz liebe Grüße von Hai soll ich ausrichten!

[runningmaus]

oh - Auto hatten wir dort (bisher 3x) noch nie ...

(für die Ironman-Strecken-Rundfahrt haben wir das vom Highlander benützt gehabt, im Mai )

Na, dann Euch viel Vergnügen!

[runningmaus]

Sodele... wir haben Januar!

daher wirds Zeit für die Sport-Statistik 2014

laufen 620,6 km (ca. 17% der Gesamt-Zeit)
radeln 5344 km (ca. 56% der Gesamt-Zeit)
schwimmen ca. 182,4 km (ca. 19% der Gesamt-Zeit)
sonstiger Sport ca. 46:04 h (Rückenstabi, klettern + Krafttraining) (ca. 9% der Gesamt-Zeit)
Wochenschnitt 614 min. ( 10:14 h) gesamt 532:33 h und 6147 km

Ins Ziel gebracht habe ich in 2014 : 3 Volksdistanzen und eine Mitteldistanz

Damit fühle ich mich jetzt deutlich fitter, als vor einem Jahr
immerhin habe ich 2014 auch trainiert - wogegen 2013 ja noch viel eher zielloser Gesundheitssport war.

(Im Vergleich dazu waren es 2013 "nur" :

laufen 375,7 km
radeln 4085,1 km
schwimmen ca. 119,8 km
sonstiger Sport ca. 25:24 h
Wochenschnitt 447 min. (7:27 h)
gesamt 388:39 h 4581 km )

[runningmaus]

Für 2015 sind für mich vor allem ein paar Radfahr-Sachen geplant, unter anderem 2 Radmarathons
und wahrscheinlich 2 Volksdistanz-Trias und eine Olympische Distanz (WeilburgMan mit 1,5-54-10km),
ausserdem das Schwimmen bei einer Staffel über die Olympische Distanz (Rothsee-Tria)

[Taunusschnecke]

Hey Du kommst zum Weilburgman...den habe ich auch im Visier!!

[runningmaus]

Prima

[Alexander1324]

Hallo

als das Forum gestern abend beim Abschicken stehen blieb, hatte ich so ein Gefühl, und kopierte meinen letzten Beitrag ... da isser wieder:

Der Feiertag und die Möglichkeiten hier im Trainingslager / Reha ! machen es möglich: vergangene Woche sind es 15:56h Sport geworden , wobei Samstag mittag dann mein rechter Unterschenkel etwas muckelte.... da bin ich doch direkt ins warme Schwimmbecken, und habe gut 20min Gleiten geübt... , dann wars besser ....

insgesamt gehts mir gut hier, ich habe das Gefühl meine Kräfte kommen weiter zurück , mich um so vieles nicht kümmern zu müssen (Arbeit, Hausarbeit, andere Leute, Essen machen, Einkaufen) und die Nähe zur Natur, die Sonne, und das Gezwitscher vor dem Balkon *tschilp* bringen mir irgendwie endlich mal wieder Ruhe ins Leben.

Sportlich bilanziert gab es diese Woche :
einmal Rennradfahren mit dem Gatten aufm Milseburgradweg, eine 2h -tour, incl. einmal Tunneldurchquerung, und auf dem Rückweg ca. 4,5km extrarunde über den Berg, also quasi Tunnelumfahrung
*grins* .... (für ihn genau das richtige nach dem langen und schweren Radmarathon extreme² in Bimbach, und für mich OK als Abschluss des Wochenendes in der Hitze )
Mit dem MTB war ich zusätzlich 4x unterwegs diese Woche - und ich bin echt froh um die vielen Gänge die es bietet, denn hier ist es zwar wunderschön, aber total hügelig...

dann gab es für mich 2 lange Runden Laufen, und 3x zum Nordic Walking mit den Gruppen,

einmal war ich allein Trainingsschwimmen im Freibad (ca. 2,5km Programm) und 2x zum Aquafitness, mit etwas schwimmen vorher und nachher, ausserdem die erwähnte Gleitrunde vom Samstag nachmittag.
Beim Aquafit finde ich so genial, daß frau die Intensität selber ansteuern kann, durch schnellere Bewegungen, oder weiteres Ausholen, oder mehr Springen oder einfach dadurch, die Bewegung (z.b. das angesagte Boxen oder Hand weg schieben) unter statt Über Wasser zu machen....

3x war ich zum Krafttraining in der Muckibude, und einmal zur Rückengymnastik, allerdings war die mit 2kg-Hanteln in den Händen, manchmal auch auf den Füßen und ganz schön heftig! Hätte ich mal gar nicht gedacht, bei Reha-Sport ,
Das klingt jetzt irgendwie viel, wobei man bedenken muss, deren Sporteinheiten hier sind meist nur 25min sind, ausser Nordic Walking, da geht die "Trainingsgruppe" fast 50min, incl. 2 Hügeln....

Sonntag war diesmal mein Sport-Ruhetag, da war ich zur Konfirmation meiner Nichte, da kann ich mir echt nur die paar Minuten mit dem Rad zum Bahnhof und zurück, plus vielleicht noch 5 Minuten aufm Trampolin im Garten anrechnen... Das macht echt Spaß und es wurde von mehreren weiblichen Gästen genutzt , incl. der Konfirmantin

Ich bin gerade an meiner Jahresplanung für das Jahr 2019. Jetzt habe ich mir ein paar Events rausgesucht, die ich gut finde und die auch in meiner Nähe sind, zunächst mal 5 kleinere über das Jahr verteilt.

Sitze jetzt an der Frage, wie ich meine Vorbereitung plane. Hier im Forum findet man dazu echt eine Menge Input, wenn ich mir dann auch ansehe was ihr alle so an einem Pensum runterreißt wie im Beitrag hier, das ich echt eine Nummer. Da komme ich zwar nicht ganz mit aktuell, werde mich aber bessern und auf jeden Fall mal eine Planung machen für die WOchen der Vorbereitung und dann auch eine Überprüfung, was ich geschafft habe

So zumindest ist mein Plan