Moderator: Moderator
Nach 10 Stunden Schlaf 
habe ich mich zum Schwimmen mittags noch motivieren können, danach lag ich trotz schönsten Radwetter k.o. auf dem Liegestuhl. 
Immerhin habe ich mich vorhin aufraffen können, und habe ein Huhn in den Ofen geschoben und Broccoli in den Dampfgarer. So gab es noch lecker Abendessen. 
dann doch zeitig zu Ende war, bin ich nach Frankfurt gefahren und dann schon mal das Laufprogramm gelaufen, das ich heute Abend aufs Menü gesetzt hatte Ja, es war anstrengend. 
Und ich bin es noch in praller Sonne gelaufen 
), dann Fußgymnastik, Lauf-ABC und dann konnte ich mich entspannen, denn dann durften die Teilnehmer das lecker Intervallprogramm laufen. Zum Schluss habe ich noch ein bisschen Stretching angeboten - für die die mögen (ich mag eigentlich nach Intervallen nicht stretchen - aber da wird ja jeden Monat eine neue Erkenntnis-Sau durchs Dorf getrieben... also zeige ich die Übungen und jeder kann sie machen oder nicht) und dann: DUSCHEN!!!!!! 
Schön ist dabei, dass selbst richtig schnelle Läufer (also so im Vergleich zu mir selber... 
) dankbar sind, wenn sie Tipps bekommen. Da heute nicht so viele Leute (nur 6 TN) da waren, konnte ich ziemlich individuell auf die einzelnen eingehen. Gestern mit 13 Leuten war das deutlich anstrengender... Und ich musste mir kein Intervall-Programm ausdenken, das war schon geplant. Das Programm von gestern wäre aber auch nicht schlecht gewesen Ich bin jedenfalls gut gar. Und Muskelkater von der Stabi gestern habe ich auch 
denn so als Vorturner kann man sich ja schlecht hängen lassen... 
auch wenn es sonnig war. Danach musste erst mal der Kühlschrank gefüllt werden, so dass ich das Laufen habe ausfallen lassen. Bis ich aus dem Quark war, war es dann zu spät, um mit dem Rad zum Konzert zu fahren. Göga hatte sowieso keine große Lust dazu. Wir haben dann schön gesungen, beim Benefizkonzert für Flüchtlinge, sind dann aber direkt nach unserem Auftritt heimgefahren 
- die beiden Chöre die vor uns gesungen haben, waren auch nicht wirklich berauschend, so dass ich mir die 10 Chöre nach uns nicht wirklich anhören wollte. 
und Frikadellen) besser geschmeckt. 
.... wie süß! Viel Spaß und für mich auch einen Cafe con Leche!runningmaus hat geschrieben:mittwochs schon Tschüss
Genieß den Urlaub! und einen Cafe con Leche auf unser Wohl
Ich wussts ja schon immer...Wagnerli hat geschrieben:Dafür sind wir Drachen, die den armen Männer alles verbieten und sie nicht verstehen.
Wagnerli hat geschrieben:Seid Ihr mit Ute unterwegs ?
Ich habe mal 1+1 zusammen gezählt.....Lutz ist ja auch auf Malle.crema-catalana hat geschrieben:Wagnerli hat geschrieben:Seid Ihr mit Ute unterwegs ?
Ich hab auf dem Handy kein FacebookWagnerli hat geschrieben:Ich habe gerade ein Foto von Dir auf FB entdeckt.....schickes Teil hast Du da an, aber warum willst Du fliegen ?
Ist vielleicht besser... ich vermute das sind die Fotos vom Lauftechnik-Kurs... Du machst, wie immer ! , eine sehr gute Figur.crema-catalana hat geschrieben:Ich hab auf dem Handy kein FacebookWagnerli hat geschrieben:Ich habe gerade ein Foto von Dir auf FB entdeckt.....schickes Teil hast Du da an, aber warum willst Du fliegen ?
