runningmaus 2018==>19: Lauf in die aufgehende Sonne

[ulmerandy]

Viel Spaß !

Viele Grüße

Andy

[runningmaus]

Hallo ,
der Triathlon-Start heute morgen mit meinem Mann und meinen Kollegen war einfach prima und hat von vorne bis hinten Spaß gemacht und ich war lange nicht letzte - hatte aber auch mit der Siegerehrung nix zu tun ...
und melde 8:24 h Sport für die vergangene Woche und mache heute nix mehr,
ausser vielleicht nachher noch Hähnchen holen, mit dem Auto

ich war ausser beim Triathlon eben diese Woche ja 2x schwimmen, und Laufen, ausserdem 4x Radeln und
einmal Aquajoggen , hehe... da schwitz ich sogar bei

Beim Tria heute früh war ich 1:32h unterwegs... richtig Vollgas ... Max Puls 171, im Schnitt 157, und knapp 800 kcal habe ich verbraucht, laut meiner Pulsuhr ... ein guter Anlass für ein Stück Streuselkuchen hinterher!

Besonders zufrieden bin ich mit dem Schwimmen in 10:38min für 500m (auf der 25m-Bahn) und dem Laufen, 32:29min für 5km ... wobei Laufen und Radeln (knapp ein 26er Schnitt) beides sehr hügelig war - bei uns durch die Weinberge eben...

Es war genau mein Wetter, kaum 20° , immer mal Sonne, bissl Wind, hoppelige Strecke

GG und die Kollegen kamen auf ihrer OD auch heile rein ... GG am schnellsten von ihnen

einen schönen Restsonntag!

PS: schöne Goodies gabs auch: ein großes flauschiges Duschtuch, eine Netztasche z.b. für Schwimmsachen, einen Kuli und mehrere Deo-Mini-Dosen ... und die Orga, Ausschilderung und Helfer, das war alles perfekt

[runningmaus]

gestern nachmittag bin ich bei ca. 31° durch den schattigen Wald getrabt.... für eine Stunde

Allerdings habe ich nicht ganz das gemacht, was mein Plan wollte:
dieser hatte vorgeschlagen, 1h Laufen, davon die ersten und die letzten 5min locker,
dazwischen GA2, ungefähr das später gewünschte Marathontempo
Das ging gar nicht ...

Aber eine Stunde durchlaufen bei dem Wetterchen fand ich auch schon mal gut

Trainingslauf Nr. 2 dieser Woche ersetze ich heute abend durch Aquajogging , wie auch in den letzten beiden Wochen
Für die anderen beiden Trainingsläufe dieser Woche habe ich mir vorgenommen,
Samstag und Sonntag in der früh, gleich wenn es hell wird, loszumachen... dann ist es wohl noch nicht so heiß -
dann klappt das ohne Kreislaufkollaps

[triahörnchen]

Hahahaha, das habe ich mir auch vorgenommen, mal schauen wie früh das wird?
Immerhin stehen 2,5 h bei mir im Plan.
Ich winke dir mal zu so von einer Leidensgenossin zur anderen

[runningmaus]

ah, das ist fein,
daß ich nicht alleine bin

bei mir stehen am Sonntag auch 2,5h im GA1-Tempo aufm Plan...

der andere Lauf ist nur eine Stunde -
aber ich soll zwischendrin 5 x für 150m auf richtig flott beschleunigen

[runningmaus]

Hiho
ich bin fertig mit der Sportwoche, denke ich ....
bisher sind es 8:53 h geworden,
hehe... endlich mal eine Laufwoche mit ca. 38 km! ...

Also, ich war oft Laufen: 3 x richtig, und einmal Aquajoggen , dazu 2x radeln, 2x schwimmen ...
Rückenstabbi fiel aus, weil der Trainer Urlaub hat - und Krafttraining fiel aus wegen Hitze

[runningmaus]

Beim laufen hab ich heut ein paar gehpausen machen müssen -
Mein Kreislauf kam mit der Hitze heut nach dem Arbeitstag nicht gut klar.
Aber immerhin: Ich bin gelaufen
Dabei wars nicht so heiß wie letzte Woche. Hm .

[triahörnchen]

Ich glaube dem Kreislauf ist es egal wie warm es ist!
Als niedrig Kreislaufgeplagte reicht es bei mir schon aus schwungvoll von der Horizontalen in die Senkrechte zu gehen....wie sieht es sonst bei dir aus?

[runningmaus]

mhm.... jedenfalls hat mich die Hitze der letzten Woche gelehrt, dass die Kombi mit Sport da nicht so toll ist.... -
ausser Wassersport, da geht's

150km laufen sind es für mich jetzt im August geworden, damit bin ich recht zufrieden
Noch 9 Wochen Training bis NY da läuft noch was bis dahin

Dort sind im Schnitt zwischn 6°C und 18°C .... also genau mein Wetter

Gewicht bekomme ich (bisher) nicht wirklich in den Griff ...

also muss ich mich auf einen gut 5-h -Jogg dort einrichten,
das Tempo in dem ich dann losmache werde ich im Laufe der nächsten Wochen erst festlegen.

Die blöden 5 kg ausm Frühjahr, die ich mithilfe des Cortison-Medis zugelegt habe, davon habe ich nun erst die Hälfte wieder weg...
Aber immerhin, ich bin dran ....
Und es gibt wohl auch noch einen HM zum Testen vorher wahrscheinlich am 16. Oktober

@Hörnchen: Du bist guter Dinge in Sachen Laufen für Frankfurt?

[triahörnchen]

Das ist ja das Schöne wenn man weiß die Temperaturen können nur noch runter gehen, der Zenit ist dieses Jahr überschritten!!!
Gewicht geht bestimmt noch runter, da bin ich mir sicher
Frankfurt ist nur zum Spass und wird Marathon Nummer 19...ich sammle die ein bisschen
vorher geht es zum Marathon Nummer 18 auf Elba

[runningmaus]

ah stimmt ja... Titelverteidigung auf Elba....

für mich wird es Marathon Nr. 4

der erste seit 5 Jahren dann ... *bibber*

[runningmaus]

N'abend
ich melde genau 7 h Sport für die nun vergangene Woche
ich war 3x laufen, einmal Aquajoggen, und 2x radeln -

Jedoch schwimmen, Krafttraining und Rückenstabbi fielen aus, das macht sich bemerkbar bei der Sportsumme....

Zusätzlich war ich am Samstag noch 6 h lang beim Helfen beim Wiederaufbau der Traglufthalle über unserem Freibad - deswegen fiel ja das Schwimmen aus - und dabei habe ich auch immer mal Karren gefahren, Sandsäcke platziert und Folien gefaltet und Folien und das Netz gezogen - Zusammen mit ca. 30 anderen Helfern - .... aber zwischendrin haben wir auch lange rumgestanden und auch mal gefrühstückt.

Sonntag früh war ich rund 5h als Helferin und Streckenposten beim Kindertriathlon in der Nachbargemeinde.... Viel Rumstehen, aber auch Lauferei, Auf- und Abbau von Beachflags und Absperrungen, nicht nur Flatterband, sondern auch so Gitter und Eisenstäbe ..... und zwischendrin auch mal rumstehen und auch mal frühstücken

Und unser Thorsten war da als Kampfrichter zu sehen

Was für ein herrliches Aktiv-Wochenende!


Meine August-Sport-Bilanz:
ca. 149km Laufen - 16 Läufe incl. 3x Aquajogging es wird...
ca. 160km Radeln und - 12 x kurz geradelt
ca. 16,4km Schwimmen - 10x Schwimmen, incl. einen Triathlon-Start
ausserdem 2x eine dreiviertel-Stund Stabbi-Training

[FMMT]

Stark, wie oft Du hilfst

[Thorsten]

..... und zwischendrin auch mal rumstehen und auch mal frühstücken

Und unser Thorsten war da als Kampfrichter zu sehen

Das mit dem Frühstücken habe ich nicht hingekriegt, aber es war wieder ein entspannter Einsatz bei den RüsselKids .

[runningmaus]

Stark, wie oft Du hilfst

naja... das grad 2 Vereins-Events am gleichen Wochenende geplant werden,
da knubbelt es sich etwas .... für einige war es halt schon heftig vor allem bei der Computer-Auswertung -
bei mir gings - Und weil GG ja zum Radeln im Schwarzwald ist - und ich deswegen zuhause keinen Stress bekomme,
dass ich schon wieder unterwegs sei .... Morgen ist er irgendwann wieder da

Dafür ist dann nächstes WE Samstag abends Sommerfest -
und Sonntag nachmittag der "Lauf für mehr Zeit" in Ffm - da bin ich auch immer mal kurz unterwegs

@Thorsten: halbe belegte Brötchen konnte man auch so im Vorbeigehen verfrühstücken