runningmaus 2018==>19: Lauf in die aufgehende Sonne

[runningmaus]

einverstanden

Bei den Statistiken zu meiner Krebsart fand ich noch sehr bemerkenswert, daß die 5 Jahres Überlebens-chance, die normalerweise ja nur 50% beträgt , bei denen, deren Plattenepithelkarzinom durch die High-Risk-Varianten von HPV verursacht wurden, wie bei mir, satte 90% beträgt.
Das wusste ich vorher nicht.

Ansonsten:

N'abend ,
diese Woche war ich fleissig
und melde 9:16 Stunden Sport für die nun vergangene Woche.

Richtig oft war ich radeln (an 7 von 7 Tagen , ) diese Woche, 3x hab ich im neuen Fitnesstudio eine Geräte-Runde gedreht, jedesmal kam vorher warmlaufen, jeweils Tempowechsel-lauf zwischen 2 und 3,3km ...
Heute Nachmittag meine Renn-Radrunde war fein fast 60 km in kaum 3h durch die Weinberge um Hochheim und rauf bis Dietenbergen/Wallau .... das hat gut getan, obwohl die Sonne entgegen der Vorhersage nicht so richtig raus wollte.
einen entspannten Sonntag wünsche ich Euch noch!

[runningmaus]

Hallo
Inzwischen war ich zum 4. Mal in dem Neuen Fitness-Studio,
immer zu unterschiedlichen Zeiten, finde mich besser zurecht. Es sind rel viele Neue dort scheint mir.
(Vielleicht auch welche, die das Hessentags-helfer-Angebot nutzen )
Nebenbei habe ich mich über deren Geräte und System ein bissl schlauer gelesen,
und hab nun mehr Ahnung, wo ich was einstellen kann, wo etwas verbessern -
und ob es darauf ankommt beim Bewegen der Geräte diese Schlängellinie mit Ball, die aufm Bildschirm die Bewegungen vorgeben soll zu folgen, oder nicht . Bisher nicht... - aber am 04. Oktober folgt ein Software-Update

Auch vom Dehnprogramm mit deren Geräten hab ich nun mehr verstanden, 2 Geräte und eine Übung dazu genommen, und fühl mich dadurch wohler.

In zwei Trainings werden die egym-Maschinen möglicherweise mit mir ein Negativ-Training durchführen,
da bin ich schon ganz gespannt drauf:
Das heißt dann wohl nur 15 statt 20 Wiederholungen, möglicherweise langsamer - und auf dem "Rückweg" der Bewegung ist dann mehr Widerstand drauf.... Das finde ich interessant

Also, munter bleiben... es ist noch lange nicht Schluss mit zappeln!
Grüßle

[Taunusschnecke]

Dann mal viel Spaß im neuen Fitti, mein Vertrag läuft heute ab und ich bin ganz froh, ich habe es immer nicht dahin geschafft...da ist Bruno dran Schuld....
Aber es ist schon eine gute Sache!

[runningmaus]

heute war ich in herrlicher Sonne noch eine feine große Runde Radfahren ,
daher sind es nun 12:02h Sport für diese Woche geworden

3x in der Muckibude war ich, einmal zur "Wirbelsäulengymnastik", 2x schwimmen -
2x mit dem Trekkingrad unterwegs.... und eben heute Rennradfahren


Ob ich das jetzt so wirklich durchhalte, mit dem Krafttraining in der Muckibude,
das weiss ich noch nicht - aber bis Ende Dezember ist es gratis -
und ich bin ja ein Hessisches Sparbrötchen ... also nutze ich es wohl bis dahin...

[runningmaus]

bei mir sind es diesmal 10:41 h Sport für die Woche geworden
ich war 2 x schwimmen, 3x in der Muckibude, 1x beim Wirbelsäulengymnastik,
3x laufen (davon einmal lang) und oft radeln - dabei am 3. Oktober eine schöne große MTB-Runde
Schönen Sonntag!

[runningmaus]

hiho,
ich war zwar fleissig (vor allem heute mit dem Rennrad), aber
durch die beiden Tage, an denen ich GG zum Arzt begleitete,
ist mir doch ganz schön Sportzeit weggefallen ....
den dritten Termin konnte er bereits wieder alleine!

Also, 9:03h Sport, sind es geworden,
mit 3 Muckibuden-Geräte-Runden, 3 x warmlaufen,
einmal schwimmen, einmal mit dem Trekki fahren, und einer herrlichen Rennradrunde heute ganz alleine

(die fahr ich nicht noch einmal so - sie hat einfach zuviel Cross-Anteile *hoppeldi-hoppel*

schönen Sonntag-Abend noch!

[runningmaus]

Hiho
Trainer-Termin war heute morgen....
Nadine war nett, hatte genug Zeit für mich, und macht ihren Job glaub ich gerne

Sie hat mir, passend zu den Defiziten, die ihre App aufm Tablett nach meinen Krafttests der letzten Wochen rausschreibt, noch Drei weitere Geräte dazu gegeben:

• Die Beinpresse, die sich hier viel einfacher bedient, als in dem alten Studio, weil die Positionen besser eingestellt sind.
• den Butterfly, der mir mit höherem Gewicht weh tut: also nur rel. kleines Gewicht, mit 20 Wiederholungen, bis das besser wird und
• eine Rotatoren-Maschine... wow, die Zwiebelt gewaltig..... die kannte ich noch nicht, und daran muss ich mich nun erst gewöhnen.

Kleines Zwischenziel ist ja, mind. 30 min für die Geräte-Runde zu brauchen - bisher waren es 21 bis 24 min für 6 Geräte im Zirkel.... ich hoffe mal, das ist nun erreicht.... heute bei der Einweisung dauerte es deutlich länger.

Eigentlich find ich es doof, nur an 9 von 18 vorhandenen Geräten zu trainieren, "weil das System es so vorsieht" und fühle mich nach wie vor gegängelt von der Elektronik....

Aber wer weiss, ob ich heute Maximalkraftests an allen Maschinen gemacht hätte, ohne diese Elektronik ?!

Immerhin stehen die drei anderen Geräte nicht im Zirkel, daher gibt's an diesen auch in Zeiten mit größerem Andrang keine Wartezeiten. Im Zirkel schon mal

Nach wie vor wurde von keinen Trainer erwähnt, dass es sinnvoll sei, erst die großen, dann die kleineren Muskelgruppen zu trainieren. Das passt wahrscheinlich auch nicht zum Konzept des Durchschleusens der Kunden
Daher ist weiterhin die Reihenfolge egal

Nun, weiter geht's im Leben - Munter bleiben!

[runningmaus]

Hallo
diese Woche sind es trotz angepeilter 10h nun doch eher 8:53 h Sport geworden
ich war 2x schwimmen, nur einmal laufen, 2x in der Muckibude (die neue Runde dauert wie gewünscht ca. 33 min ) , und ich war oft mit dem Rad unterwegs

Aber ich hab Freitag GG zu einem Arzttermin begleitet: Alles wird gut ,
und in der Nacht vom Donnerstag zum Freitag irgendwie schmerzhafte Probleme im Oberbauch bekommen
Das ist noch nicht ganz weg... irgendwas macht da Druck, tut aber nun nicht mehr richtig weh...
Vielleicht zickt meine Galle?!! ... muss ich mal beobachten...
Zum Arbeiten gehen morgens wars einigermaßend wieder OK ... *sowas* ...

blöd sowas...

Wenn das so bleibt, ruf ich Montag mal beim Hausarzt an, wann ich vorbei kommen kann.
(so ein Anruf hat schon ein paar mal Beschwerden komplett weggeblasen )

Das gute daran: es geht etwas auf den Appetit, wenn der Bauch sich so seltsam anfühlt...

einen schönen Abend wünsch ich Euch

[FMMT]

Auch Dir einen schönen Abend und gute Besserung

[runningmaus]

Hihi,
Nun es war wirklich meine Gallenblase, und die bin ich nun los, und für einige Tage ins Rüsselsheimer Krankenhaus eingecheckt.
Nach Sport ist mir grad eher nicht- immerhin kann ich schon wieder selber getränke nachschub holen
Und hier neben dem kkh ist eine Kleingarten Anlage in der wohl Hühner und Hähne gehalten werden . Eigentlich schön das zu hören, aber warum so früh?
Viele Grüße

[Icey]

Huiuiui, du machst Sachen...

Hauptsache Dir gehts jetzt wieder besser und bald bist wieder topfit!

Gute Besserung!!

[Anja]

Hihi,
Nun es war wirklich meine Gallenblase, und die bin ich nun los, und für einige Tage ins Rüsselsheimer Krankenhaus eingecheckt.
Nach Sport ist mir grad eher nicht- immerhin kann ich schon wieder selber getränke nachschub holen
Und hier neben dem kkh ist eine Kleingarten Anlage in der wohl Hühner und Hähne gehalten werden . Eigentlich schön das zu hören, aber warum so früh?
Viele Grüße

Ui... na ein Glück wollten die uns nicht zusammen ins Ziel laufen lassen! Gute Besserung!

[Taunusschnecke]

Na dann mal gute Besserung, da nehmen sie einfach die Gallenblase weg und man kann einfach weiterleben....
cool!

[FMMT]

Gute Besserung

[runningmaus]

Danke
seit heute vormittag bin ich wieder daheim,
aber noch einige Tage krank geschrieben

Der Star-Trek Tag auf Kabel1 hat mir den Aufenthalt zuletzt durchaus erträglich gemacht.
meine Zimmernachbarin schaute derweil fleissig Mini-Videos ihrer Enkel beim Halloween-Vergnügen

Nun - jetzt gehts erstmal mit spazierengehen und Pause machen weiter -
und mit einer privaten ruhigen eigenen Dusche,
bei der ich nun mal versuchen werde,
die Reste an orangenen Desinfektionsmittel-Markierungen von mir zu entfernen...