runningmaus 2025 let's Unfug

[runningmaus]

Bei mir war es letzte Woche nicht gar so viel wie sonst -
ich hatte das Gefühl, ich müsste es etwas ruhiger angehen lassen.
Sogar die lange Radrunde am Sonntag hatte nur 2:05h, und nicht 2,5 oder 3h wie sonst.
Insgesamt: einmal laufen, dreimal schwimmen, dreimal radeln, davon zweimal kurz...
plus zweimal eine Minute fliegen , im Windkanal-Tunnel vom Skydiving - Center -
mein nun eingelöstes Geburtstagsgeschenk.
macht 6:25h Sport

[runningmaus]

den Frauenlauf in Geraadsbergen nehme ich aus der Planung wieder raus: das tut mir nicht gut....
erstens ist die Lauferei im Moment noch total mühsam, und zweitens ist dort der Lauf erst abends um 18 Uhr -
am Vorabend zu D.'s Mitteldistanz: d.h. wir würden gerne früh gemeinsam leicht essen,
und das geht nicht, wenn ich da herum renne, dann duschen möchte, etc.

Da laufe ich die Strecke lieber am Freitag oder Sonntag zu meinem Vergnügen zu meiner von mir gewählten Zeit für mich alleine

[runningmaus]

Sodele, Fertig mit Sport für diese Woche
Es sind 10:36 h Sport geworden,
Ich war dreimal schwimmen, zweimal laufen, dreimal mit dem Trekkingradl unterwegs,
und endlich wieder mit dem Rennrad , Samstag eine Einrollrunde, gucken, ob alles noch und wieder in Ordnung ist -
und Sonntag dann die erste hügelige RTF bei Mainz - plus an und ab - gut 600 Hm ... tolle Ausblicke...
die Waage beginnt endlich wieder in die richtige Richtung zu gucken...
Also: eine gute Woche

​kommt gut durch den restlichen Sonntag

[runningmaus]

Hiho,
für mich ist diese Sportwoche nun herum: 10:20h sind es geworden
Ich war diese Woche oft laufen und walken, dreimal schwimmen und dreimal mit dem Radl unterwegs,
außerdem habe ich wieder, wie letzte Woche, ein Schultertraining von Gabi Fastener mitgeturnt,
und vorhin habe ich eine Crossfit-Einheit eingelegt, bestehend aus 5 min Seilspringen *eeekkk* ...
dann einigen Liegestützen, Hampelmännern, Bauchübungen und Situps, noch mehr Liegestützen - und etwas Planking.
Na, ob ich das wohl durchhalte, dies oder sowas ähnliches zweimal in der Woche zu machen?

Ich bin da an ein 10-Wochen "Walküren" Trainings-Programm gekommen, da ist dieser Crossfit-Krams mit drin.
Und ich habe im Eingangstest tatsächlich 5 Punkte geholt (das ist recht unterirdisch) ... und denke, es ist ausbaufähig.
Außerdem bin ich seit dienstag Süßigkeitenfrei und die Waage schaut endlich wieder in die richtige Richtung...

Kein Wunder, wir haben beim Donnerstags-Abend Technik-Schwimmtraining Wenden geübt...

schönen Abend noch !

[innez]

Hiho,
für mich ist diese Sportwoche nun herum: 10:20h sind es geworden
Ich war diese Woche oft laufen und walken, dreimal schwimmen und dreimal mit dem Radl unterwegs,
außerdem habe ich wieder, wie letzte Woche, ein Schultertraining von Gabi Fastener mitgeturnt,
und vorhin habe ich eine Crossfit-Einheit eingelegt, bestehend aus 5 min Seilspringen *eeekkk* ...
dann einigen Liegestützen, Hampelmännern, Bauchübungen und Situps, noch mehr Liegestützen - und etwas Planking.
Na, ob ich das wohl durchhalte, dies oder sowas ähnliches zweimal in der Woche zu machen?

Ich bin da an ein 10-Wochen "Walküren" Trainings-Programm gekommen, da ist dieser Crossfit-Krams mit drin.
Und ich habe im Eingangstest tatsächlich 5 Punkte geholt (das ist recht unterirdisch) ... und denke, es ist ausbaufähig.
Außerdem bin ich seit dienstag Süßigkeitenfrei und die Waage schaut endlich wieder in die richtige Richtung...

Kein Wunder, wir haben beim Donnerstags-Abend Technik-Schwimmtraining Wenden geübt...

schönen Abend noch !

Das mit dem Crossfit-Training klingt interessant! Würdest du mir evtl einen Link dazu schicken? Bitte?

[runningmaus]

@Innez: per email, wie besprochen...

Inzwischen habe ich eine vollständigere Version der Auswertung des Eingangstests des Walkürenplans gefunden,
bei der gehts zwar nur bis 39 Jahre - aber egal -
nun habe ich 7 Punkte.... aber nicht in jeder Disziplin mindestens 2 - damit weiterhin durchgefallen
https://www.gymnasium-wentorf.de/filead ... ehrung.pdf

Des kann ja nur besser werden...

Falls Du den Test machst, Innez, würde mich Dein Ergebnis natürlich auch interessieren

Die Pendelläufe und den Standweitsprung habe ich auf den Sportbahnen hinter der Gesamtschule gemacht, Freitag nachmittags bei leichtem Schneeregen, wo mich keiner sieht, was ich da mache...

[runningmaus]

hiho

Meine Sportwoche ist nun fertig, nach der langen ruhigen Autofahrt zurück vom Radel-Wochenende in den Niederlanden, die in Süd-Limburg durchaus hügelig sind ... und noch etwas Crossfit-Gehoppse eben.

Heute morgen haben wir noch in Maastricht den Start der Profi-Männer und Frauen beim Amstel-Gold-Radrennen dort gesehen -
und heute nachmittag dann den Zieleinlauf der Männer im TV verfolgt, nach dem wir Samstag mit vielen tausend anderen Jedermänner-Radfahrern auf deren Rennstrecken unterwegs gewesen waren.

Diese Woche war ich 2 x laufen, viel Walken, 2 x Schwimmen und auch öfter Radeln.
Mit dem "Crossfit" Übungen Mittwoch, vor allen den "Lunges"= Tiefe Ausfallschritte habe ich mir sehr weh getan, der Muskelkater hielt bis Samstag... ... hoffentlich wird das in der Folgewoche nun besser.
Gesamt 11:25 h für die vergangene Woche
schönen Sonntag abend noch

[runningmaus]

Für die vergangene Woche sind es 8:02h, Sport (mehrmals Rennrad fahren, laufen, ein traillauf mit abrollen - nun ist mein Ellbogen blau, und das eine Knie auch - einmal schwimmen, etwas Crossfit)

Gute Besserung, für alle, die es brauchen können! und viel viel Glück!

[runningmaus]

Meine Sportwoche ist nun fertig.
Da es wieder irgendwie eine anstrengende Arbeitswoche war, kam dann doch nicht mehr so gar soviel Sport dazu
Es sind diesmal 8:48 h Sport geworden.
Ich war Radeln, laufen, zweimal schwimmen, etwas walken, und habe zwei von diesen Crossfit-Runden gedreht.
Tatsächlich fällt mir Seilspringen und Hampelmann-Springen und selbst die tiefen Ausfallschritte nun etwas leichter als beim Start vor 4 Wochen.
Seit dem Ostersonntag, wo ich mir den Ellbogen ja beim dem Laufsturz blau verfärbt habe, mache ich allerdings die Planks etwas einseitig ... naja... das heilt wieder.
Sensationellerweise durften wir Vereinsschwimmer gestern früh, obwohl das Freibad erst am 01. Mai öffnet, bereits durch die Zwischentür nach draußen! ... was für ein geniales Gefühl, endlich wieder draußen in der Sonne zu schwimmen.
Die vorgesehene Wassertemperatur von 24 Grad war zwar noch nicht ganz erreicht, es hatte eher 21 bis 22 Grad - aber das Gefühl im langen 50 m Becken ist schon ein anderes, wie in der 25m-Halle

Schönen Sonntag noch!

[runningmaus]

gestern abend beim Rad und Lauftreff aufm Nürburgring : eineinhalb Runden GP Strecke per Rad, dann eine Runde Nordschleife, dann noch eine Runde GP Strecke: tolles Licht, habe nicht schieben müssen, gute Laune... spät ins Bett

[Icey]

Das hört sich toll an

Die Nordschleife würde ich auch gerne mal abfahren.

[runningmaus]

Du solltest es mal einplanen,
sei es als Touri-Runde am Samstag oder Sonntag vormittag am Wochenende von RAR (22.-24.Juli 2022),
oder beim Rad und Lauftreff: Termine: https://www.nuerburgring.de/events/cate ... 32e36b157e

gutes Gefühl, auf gesperrter Strecke ...

[Icey]

Du solltest es mal einplanen,
sei es als Touri-Runde am Samstag oder Sonntag vormittag am Wochenende von RAR (22.-24.Juli 2022),
oder beim Rad und Lauftreff: Termine: https://www.nuerburgring.de/events/cate ... 32e36b157e

gutes Gefühl, auf gesperrter Strecke ...

Da muss ich mal schauen ob ich mich irgendwann genug freischaufeln kann um da mitzufahren, RAR hört sich nicht verkehrt an.

Sinnvoll wäre es zumindest auch vorher mal n bissle zu radeln glaub ich.

[runningmaus]

ach, quatsch, Dickkopf und etwas Sturheit reicht völlig!

_____

Jetzt reichts auch mit dem Sport für diese Woche
8 x war ich mit dem Rad unterwegs (davon ca. 2 Stunden am Dienstag abend auf dem Nürburgring) ,
zweimal schwimmen im 50m-Becken vom Freibad *aahh! *,
dreimal ein Stück walking - und ca. 12 Minuten mit einem wirklich blöden Fitness-Video:
11:41 h Sport
schönen Restsonntag!

[runningmaus]

Mehr als 13 h Sport habe ich letzte Woche gemacht:
Ich war nur einmal schwimmen, zweimal mit dem Radl zur Arbeit -
und es gab 2 längere Radrunden in bimbach in die Rhön am Wochenende, und noch etwas walken die Woche über.

Wir hatten jetzt am Pfingswochenende Glück mit dem Wetter in der Rhön - kurz mal nass geworden sind wir zwar jeden Tag -
aber in keinen Starkregenguss oder Gewitter hinein geraten , daher fleissig geradelt.

Zusätzlich waren wir jetzt auf dem Heimweg auf dem Barfußpfad in Bad Orb. Und da wir früh dran waren, und das Wetter komisch aussah (am Ende unserer Tour kam ein Regenguß ) hatten wir den Pfad mit seinen 31 Stationen und fast 5 km für uns

Ich bin kein geübter Barfußläufer, und ich musste feststellen, daß die kleinen und großen Steine im Bachbett meinen Füßen ganz schön weh tun - das kalte Wasser dagegen war halb so wild