runningmaus 2025 let's Unfug

[Icey]

Wie hast Du das gemacht? Einfach nur Ernährungsumstellung?

Einfach…..

Nur……



Wenn’s einfach wär, würde jede(r) machen!

I know...

[runningmaus]

Nun sind es 927 km Rad für April geworden!

Ujuijui!

Und mein erster hunderter aufm Rad seit gut zwei Jahren....

........
Hm ja,...

Bei mir fing es erst wieder an zu funktionieren, als der Stress nachlies...

Dann hatte ich nerv zu tracken, und dann ging es.

Täglich mind 110 g Eiweiß, mind 40 g fett, gut 500 g Gemüse.... Und Ziel ca 1675kcal am Tag.....
Evtl auch mehr Gemüse oder Salat.

Mir passt nun deutsches herren gr M...
Und spanisches Damen Xl

[Taunusschnecke]

Ich freu mich für Dich
Was ein Leben mit weniger Stress doch schön ist

[Icey]

Echt starke Leistung!

Ich glaub das mit weniger Stress wird bei mir erstmal nicht funktionieren, das wird erstmal mehr.

Tracken könnt ich ja auch mal wieder, hab ja alles da...
(also ausser das ich beim Mittagessen in der Kantine nie weiß was ich da jetzt am besten angebe oder halt auch nicht... )

[runningmaus]

Juni
da ich, jetzt wo endlich die Erkältung herum ist, und der flotte 5 km Lauf in Wien, richtig mit Startnummer und Musik, sich so fein anfühlte, bin ich natürlich am Überlegen, was ich noch reißen könnte....

Neues Jahres Minimum Gewicht hat sich eingestellt, ... abends und nachmittags sind die Beine und Füße schon noch manchmal schwer... nicht vergleichbar mit dem Leiden im Burnout... aber schon schwerer als morgens... hm... also, nicht mich abschießen... dennoch ein bisschen trainieren...

Also werde ich wohl die Lindensee-Laufserie des örtlichen Lauf-Sportverein, die im gleichen Gesamtverein sind, mit meinem Triathlon-Verein, mitlaufen....
Im Oktober 10 km , im November 15 km und im Januar dann noch einmal 10 km...
Vielleicht noch Adventslauf und 1/4 der Marathonstaffel in Mörfelden.... mhm....
Und zuvor dafür Trainieren... also dreimal pro Woche laufen, das hat sich aktuell als machbare Belastung gezeigt, mit kleinen Verbesserungen, und ohne mich völlig zu erledigen... kombiniert mit etwas Rücken Stabbi, etwas swim und Bike, könnte mich das fein fit halten und machen...

Jetzt im Juni in gut 2 Wochen habe ich mich für einen Schnupper Triathlon (0,4 - 21 - 3km) angemeldet, da freu ich mich schon sehr drauf, und vorher, Pfingsten, werden wir 2 bis 3 Tage Radeln in der Rhön , das wird auch fein.... ah, ich kann wieder mitmachen!!!
Ich stehe nicht mehr an der Seite, wie die anderen Omas und Kinderwagen-Schieberinnen...

Grüßle!

@Icey, sag einmal , bist Du in der ersten August - Hälfte zuhause?
wenn es klappt, darf ich wieder im Juli gut 2 Wochen in dem Weindorf kurz vor Wien das Haus und den Garten und die 6 Miezekatzen hüten...
Und ich habe den wirren Plan, meine Reisetasche per Paketdienst heim zu schicken, um mit gut 4-5 kg Gepäck heim zu radeln... dann käme ich 8 Tage später bei Würzburg vorbei :-) Ich habe doch versprochen, hallo zu machen, wenn ich vorbeikomme

[Icey]

Juni
da ich, jetzt wo endlich die Erkältung herum ist, und der flotte 5 km Lauf in Wien, richtig mit Startnummer und Musik, sich so fein anfühlte, bin ich natürlich am Überlegen, was ich noch reißen könnte....

Neues Jahres Minimum Gewicht hat sich eingestellt, ... abends und nachmittags sind die Beine und Füße schon noch manchmal schwer... nicht vergleichbar mit dem Leiden im Burnout... aber schon schwerer als morgens... hm... also, nicht mich abschießen... dennoch ein bisschen trainieren...

Also werde ich wohl die Lindensee-Laufserie des örtlichen Lauf-Sportverein, die im gleichen Gesamtverein sind, mit meinem Triathlon-Verein, mitlaufen....
Im Oktober 10 km , im November 15 km und im Januar dann noch einmal 10 km...
Vielleicht noch Adventslauf und 1/4 der Marathonstaffel in Mörfelden.... mhm....
Und zuvor dafür Trainieren... also dreimal pro Woche laufen, das hat sich aktuell als machbare Belastung gezeigt, mit kleinen Verbesserungen, und ohne mich völlig zu erledigen... kombiniert mit etwas Rücken Stabbi, etwas swim und Bike, könnte mich das fein fit halten und machen...

Jetzt im Juni in gut 2 Wochen habe ich mich für einen Schnupper Triathlon (0,4 - 21 - 3km) angemeldet, da freu ich mich schon sehr drauf, und vorher, Pfingsten, werden wir 2 bis 3 Tage Radeln in der Rhön , das wird auch fein.... ah, ich kann wieder mitmachen!!!
Ich stehe nicht mehr an der Seite, wie die anderen Omas und Kinderwagen-Schieberinnen...

Grüßle!

@Icey, sag einmal , bist Du in der ersten August - Hälfte zuhause?
wenn es klappt, darf ich wieder im Juli gut 2 Wochen in dem Weindorf kurz vor Wien das Haus und den Garten und die 6 Miezekatzen hüten...
Und ich habe den wirren Plan, meine Reisetasche per Paketdienst heim zu schicken, um mit gut 4-5 kg Gepäck heim zu radeln... dann käme ich 8 Tage später bei Würzburg vorbei :-) Ich habe doch versprochen, hallo zu machen, wenn ich vorbeikomme

Radeln in der Rhön? Wo und wann?

Normalerweise sind wir da daheim. Am ersten Augustwochenende ist Weinfest in Homburg, da bin ich dann ca. 30km von Würzburg entfernt aber das ist kein Problem.
Brauchst auch nen Schlafplatz?

[runningmaus]

Radeln in der Rhön? Wo und wann?

Wir übernachten in Fulda und Radeln Sa und So in Bimbach
GG hat den Rhönrad Marathon Classic am Sonntag im Visier -
und halt Sa + So für mich RTF Strecken mit dem Rennrad
im Moment denke ich an 86 km Samstag, und 122 km Sonntag ... es ist so schön da oben!

ich schau schon als nach dem Wetter....
Bist Du auch da?

Am ersten Augustwochenende....
Brauchst auch nen Schlafplatz?

Ja, gerne ...
ich schätze, dass ich wieder 9 oder 10 Tage radeln werde,
d.h. Du bist so ca eine Woche nachdem ich losgemacht haben werde auf der Strecke...
so um den 05. August könnte ich da sein.... ich melde mich vorher ...

und Du bekommst evtl. meine Strecken auf Strava ja mit , und wie es läuft .... hübsch Ostwind heim hätte was... !

wenn es jeden Tag 35 Grad und mehr hat, entscheide ich mich möglicherweise für eine Zugfahrt heim....

Für den ersten Tag ist ne Übernachtung in Emmersdorf an der Donau geplant - da habe ich dann erst 100 km Strecke, aber es ist gegenüber von der Abteil Melk mit dem tollen Klostergarten... da könnte ich dann ohne Gepäck ein paar Stunden Sightseeing machen ... den Garten und evtl. die Abteil besichtigen... das habe ich 2019 nicht geschafft

[Icey]

Naja ich bin immer wieder in der Rhön wegen Schwiegereltern.
Ich hab mal geschaut, wir sind die Woche später in der Rhön allerdings auf der anderen Seite, direkt an der Ecke wo sich Hessen, Thüringen und Bayern treffen.

Mich haben letzte Woche schon die 40km flach kaputt gemacht, da brauch ich an solche Strecken gar nicht denken...

Das ist überhaupt kein Problem.
Je früher ich das weiß desto gut, vielleicht kann ich dann auch frei nehmen.

[runningmaus]

Du bist ein Schatz, dankeschön

[runningmaus]

Max Gotzeler hat in seinem Flow Podcast eine interessante Folge

Begeisterung für Dinge und Unternehmungen, Sport etc.
5 Enthusiasmus-Filter

Vergisst Du beim Tun die Zeit? oder schaust Du regelmäßig auf die Uhr?
Gibt Dir diese Tätigkeit Energie zurück? oder raubt sie dir langfristig Kraft?
Willst Du diese Sache unbedingt erneut tun? auch ohne Belohnung von Außen?
Würdest Du es auch tun, selbst wenn Dir niemand zuschaut oder applaudiert?
Fühlt es sich an, als würdest Du dadurch mehr zu Dir selbst werden?

Bei mind 3 mal ja, dann lohnt es sich, dieser Sache nachzugehen

Bei so einigen meiner Sport-Aktivitäten passt das gut.
Andere mache ich auch mal, weil sie angeblich nützlich sind, oder auch mal, weil es gut ist, fürs Foto


Nachtrag: früher hätte ich auch viele Tätigkeiten meiner Arbeit da mit rein gesteckt. ... na sowas! ...

[runningmaus]

Nächste Woche Donnerstag, am Feiertag, ist mein erster Triathlon seit langem

Schnupperdistanz!
400 m swim im Becken
bike ca. 21 km wellig durch die Felder und zwischen den Dörfern
3 km run, einmal ums Feld plus Stadionrunde
Brezel am Band im Ziel
(die haben keine Zeitnahme! das ist prima... nur meine Uhr und ich)

Dienstag habe ich mein Zeitfahrrad endlich mal wieder bewegt... uff-uff!
was für eine Position...

Bis nächste Woche kann ich das wieder!
Der Einteiler passt wieder

Oh yeah, ... Life is great! ...

[Icey]

Das klingt super!!

Mein Zeitfahrrad hängt an der Wand, ich glaub seit dem Umzug und schon länger.

Einteiler? Hab ich. Passt der? Ähm...

[runningmaus]

nachdem Dienstag letzte Woche noch die Zeitfahrrad Position eher "uff-uff" war,
wurde die Lage während der nächsten 4 kurzen Einsätze besser.
Das Teil ist weiterhin keine Komfort-Sänfte - sondern mein schnellstes Rad, und eine harte rot weiße Göttin -
aber frau und Rad gewöhnen sich wieder aneinander... die Laufräder fauchen ein bisschen, je schneller es wird, die Schaltung ist präzis eingestellt, das macht schon Spaß... der Rücken wird biegsamer (mittwoch beim Rücken-Fit gab es interessante Bewegungen für die Hüfte!!! ) und, man kann kurz damit über 50 km / h fahren!!!

Also, es kam der Donnerstag - Feiertag Fronleichnam in Hessen, und damit: Triathlontag! ...
Es war schön und es hat Spaß gemacht.
Ich bin sehr froh, dass wir so eine frühe startzeit hatten , beide 8 Uhr

Im Becken habe ich das Wasser richtig gut zu greifen bekommen und die beiden Brust Schwimmer von meiner Bahn sogar überrundet! Der Krauler hängte sich einfach in meinen Wasserschatten ;-) !

Auf dem Rad ging es dann über so golden leuchtende Felder, wenig Wind, viele Hügel, grandios!
Die eher ungewohnte liege Position habe ich auch gut fahren können....
Und laufen war auch endlich wieder ordentlich....
Insgesamt 1:15h für 400 m Swim in 8:24 min,
dann 20 km wellig Radeln in knapp 47 min (Schnitt 25,5 km/h)
und dann 3 km flach laufen in 18:25 min incl einer 3/4 Stadion runde ins Ziel.

Nur die mini Steigung hinter dem Feuerwehr Gelände hoch bin gewalkt, den Rest gelaufen

Die große Brezel im Ziel fand ich sehr verdient und lecker

Deren Design der Startnummer und des Teilnehmer Shirt mit dem Regenbogen gefällt mir dieses Jahr richtig gut

Als ich vom Hose wechseln zurück kam, war GG grad auf die Laufstrecke gegangen.... Da hab ich noch ein Foto gemacht und bisschen angefeuert (er war auf der längeren Olympic- Distanz unterwegs : 1 - 42 - 10,5 km)

Ich kann tatsächlich wieder in ein 6 min tempo reinlaufen
... Unglaublich

Und bin nur gut 8 min geschwommen, obwohl ich vorne schwimmen musste *yeah* , und Spaß gemacht hat es auch

GG ist mit seinem Olympic Tria , glaube ich , auch sehr zufrieden.
Und er hat sich endlich mal keine Blasen gelaufen! ... (war in den letzten Monaten immer mal ein Problem)



Es fehlt noch etwas Lauf abc und sowas, um in Zukunft wirklich stabil das Tempo laufen zu können. Ich muss meinen Beinen und Füßen erst wieder beibringen, das zu tun, ohne auf die Nase zu fallen , blos weil das nun auf 3 km geklappt hat, heißt das nicht, dass das nun immer so läuft ... ja, ein paar Intervalle kommen dann auch noch dazu ... aber jetzt erst einmal genießen, was geht, und nicht verrückt machen... Eigentlich kann ich so ein Tempo immer nur mit Startnummer nicht im Training und alleine...

[FMMT]

Klingt ja gut, herzlichen Glückwunsch

[runningmaus]

... , bei der Hitze draußen, da ziehe ich glatt in Betracht die Lauferei mal wieder für einige Monate zu vernachlässigen....
Mit Schwimmen, Radeln und etwas Stabbi bin ich im Moment ganz glücklich ... dazu noch ein paar Liegestütz, Kniebeugen, Klimmzug-Versuche und etwas Terraband und TRX Band ... ah, was sich alles für Möglichkeiten bieten....


Sonntag morgen bin ich, eh es zu heiß wurde, Start 7:15 Uhr ... eine tolle Runde über die Felder und Hügel geradelt ....
70 km, 450 Höhenmeter ... gut 3 Stunden... das wurde dann schon heiß...
Zwei fiese Insekten Stiche habe ich auf der Tour kassiert - einen ins Dekolleté und einen am Unterarm... Drecksviecher...

Der im Unterarm blieb ein kleiner Fleck... der andere wurde immer roter und größer, abends Handflächen-groß, leichte Schwellung in rot bis in die Brust innenseiten runter...
Ich habe dann gegen den Juckreiz ne Lordano genommen (Heuschnupfen-Medi von meinem Mann) - mit 8 hour repair creme eingeschmiert....

Gleich Montag früh dann zusätzlich Fenistil Gel besorgt, wieder Lordano genommen, und eingeschmiert.... immerhin wars dann eher rosa

und inzwischen ist es nur noch direkt um den Stich rot, und unten / innen an den Brüsten noch etwas rosa angeschwollen.. das Gift ist voll runter gewandert...

Abends, als es so juckte, hatte ich noch überlegt, wie ich mit dem elektrischen Bite-Away das Gift zu neutralisieren zu versuchen... aber das wirkt ja eher nur auf die Einstichstelle, die zu dem Zeitpunkt eh nicht mehr zu lokalisieren war.... da war ja inzwischen eine große Fläche juckend und rot und leicht angeschwollen....

Ich freu mich schon auf Schwimmen heute abend, feine Kühlung runderum!

Ah, das Gewicht ist nun weiter runter gegangen ... 70,8 kg .... es fühlt sich weiterhin ziemlich unglaublich an - kaum noch 4 kg bis BMI 25 ...
Nachher gibts Gemüsepfanne mit "pulled pork" ... *jammi* ...

Liebe Grüße!