keko´s Training für den Hausgebrauch

[keko]

...
Blöd ist, dass unter meinem Fett gar keine Muskeln mehr wachsen. Ein klein wenig schon, aber eigentlich nicht sehr viel.
Hängt wohl mit dem Alter zusammen

Tolle Fortschritte!

Eiweiß in der Ernährung ist der andere Schlüssel zum Muskelwachstum!

(Muskeln benutzen der andere, aber das weißt Du ja schon)

Habe mir auch schon überlegt, dass ich etwas einnehme. Kannst du was empfehlen?

[runningmaus]

Wunschgewicht in kg x 2 als tägliche Eiweiß Menge in gramm wäre mein Vorschlag

Also für mich z. B.
Wunsch 67 kg
Täglich 136 g Eiweiß, plus minus 30 g... Passt

Produkte empfehle ich nicht,
Wobei ich schon morgens einen mess Löffel Kollagen hydrolysat und einen Eiweiß pulver in meinen Kefir verrühre.
Sonst setzte ich eher auf Eier, Fleisch, Fisch, skyr, etwas Käse und manchmal die Nudeln vom Steiner :-)

[innez]

Wunschgewicht in kg x 2 als tägliche Eiweiß Menge in gramm wäre mein Vorschlag

Also für mich z. B.
Wunsch 67 kg
Täglich 136 g Eiweiß, plus minus 30 g... Passt

Produkte empfehle ich nicht,
Wobei ich schon morgens einen mess Löffel Kollagen hydrolysat und einen Eiweiß pulver in meinen Kefir verrühre.
Sonst setzte ich eher auf Eier, Fleisch, Fisch, skyr, etwas Käse und manchmal die Nudeln vom Steiner :-)

Klasse!
Klingt wie beim Heizmann!

[keko]

Wunschgewicht in kg x 2 als tägliche Eiweiß Menge in gramm wäre mein Vorschlag

Also für mich z. B.
Wunsch 67 kg
Täglich 136 g Eiweiß, plus minus 30 g... Passt

Produkte empfehle ich nicht,
Wobei ich schon morgens einen mess Löffel Kollagen hydrolysat und einen Eiweiß pulver in meinen Kefir verrühre.
Sonst setzte ich eher auf Eier, Fleisch, Fisch, skyr, etwas Käse und manchmal die Nudeln vom Steiner :-)

D.h. du nimmst aber schon ein Eiweiß-Pulver, oder?

[runningmaus]

Ja, ich ergänze mein Frühstück damit, wenn ich keine Eier frühstücke


Dann verteilt sich die Eiweiß Portion besser über den Tag und die Mahlzeiten

[runningmaus]

Und, klappt es mit den muckies?


Bis dahin : Podcast hören
[Weltspiegel Podcast] Haiti und DomRep: Eine Insel, zwei Welten #weltspiegelPodcast
https://podcastaddict.com/weltspiegel-p ... /204349645 via @PodcastAddict

:-)

Liebe Grüße

[keko]

Und, klappt es mit den muckies?

....

Ja, es klappt langsam. Nach ein paar Monaten 3x schwimmen pro Woche scheint sich unter meinem Unterhautfettgewebe doch ein bisschen was zu tun.
Dauert halt länger, wenn man keine 20 mehr ist, aber es geht noch